10 ženklų jūsų draugystė yra toksiška ir kaip su ja elgtis

10 ženklų turite toksišką draugystę

1. Jūs nesijaučiate palaikomas

Jūsų draugai turėtų švęsti jūsų sėkmę, o ne sumažinti. Būkite atsargūs dėl draugo, kuris pateikia niūrių komentarų, kai dalijatės savo pasiekimais ar geromis naujienomis, sako Courtney Glashow, LCSW, psichoterapeutas ir „Inkaro terapijos“ savininkas Hobokene, Naujajame Džersyje. „Sveikai draugystėje kažkas paskatins jus augti ir pasisekti“, - ne pavydus ar užjaučiantis, sako ji.

Ir „Pep“ derybos turėtų vykti abipusiai. „Draugystė turėtų būti dviejų žmonių palaikymo sistema“, - sako Glashow. „Norite įsitikinti, kad artimi žmonės gyvenime yra ten, kur yra klausyti, palaikyti ir pasidalyti jų sėkmėmis bei kovomis."

2. Jūs nuolat kovojate

Draugai kovoja su tuo neįprastu. Bet jei blogas kraujas aplenkia gerą vibraciją arba jei jūs ir jūsų draugas tyčia skaudinote vienas kitą, gali būti laikas iš naujo įvertinti. „Kai jaučiatės pavojinga nesutikti, jūs pastebite, kad iš baimės sulaikote informaciją arba jaučiate, kad einate ant kiaušinių lukštų, norėdami nuraminti kitą žmogų, laikas suabejoti, kokie sveiki santykiai“, - sako Aimee Barr, LCSW, LCSW, Brukline įsikūręs psichoterapeutas.

3. Jūs jaučiatės fiziškai nusausintas

„Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kai esate su draugu ir galvojate apie susisiekimą su jais“, - sako Elizabeth Cohen, PhD, klinikinio psichologo, praktikuojančio Niujorke, Elizabeth Cohen. „Mūsų kūnai turi daug informacijos apie tai, kaip patogu jaučiamės su kitu žmogumi."Ar esate įsitempęs ir krašte, ar atsipalaidavęs ir nuotaikingas? Pagalvokite apie fizines ir emocijų reakcijas, kurias turite, kai jūsų draugo vardas pasirodo jūsų telefono ekrane.

4. Tu negali būti savimi

Kitas toksiškų santykių ženklas yra tas, jei jūsų draugas nepriima jūsų už tai, kas esate, ir pastebite. „Tikras draugas niekada nenorėtų, kad pakeistumėte tai, kas esate.„Jūsų draugai turėtų įkvėpti jus būti geriausia savęs versija-ne kas nors visiškai kitaip.

5. Draugystė piktnaudžiauja

Kaip ir romantiški santykiai, draugystė gali būti fiziškai ir emociškai priekabiaujanti. Emocinė prievarta gali būti tokia subtili-tai tiksliai nepalieka jūsų juodos ir mėlynos spalvos, nes jūs galbūt neatpažinsite dėl to, kas tai yra. Bet jei draugas yra pernelyg kritiškas, pavydus, kontroliuojantis ar linkęs į piktus protrūkius, ji peržengė liniją. „Tuo metu svarbu kreiptis pagalbos į psichoterapeutą, kad padėtų jums saugiai palikti tuos santykius“, - sako Glashow.

6. Jūsų draugas paskatinamas apie kitus žmones

Dar prieš tai, kai draugystė tampa toksiška, yra raudonos vėliavos, į kurias reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų draugas kalba apie kitus žmones už nugaros, sako DR. Ho. Pvz., Jei jie daug pasako apie žmones ir pateisina tai sakydami, kad jie tai daro tik todėl, kad jiems rūpi, tai gali būti ženklas, kad jūsų draugystė su jais galbūt eina toksišku keliu. Arba galbūt jie nesiginčija dėl kitų žmonių, tačiau kalbėdami apie juos, jie yra pernelyg kritiški arba atrodo pavydūs, jaudinantys ar dominuojantys. „Tikimybė, kad vieną dieną tai bus su jumis“, - sako dr. Dr. Ho.

7. Tai visada apie juos

Kaip ir bet kokie santykiai, draugystė yra dvipusė partnerystė. Kitas toksiško draugo ženklas yra tas, kad jie viską sukuria ir neatrodo,. Pavyzdžiui, kai jūs kalbate su jais. Ho.

8. Jie sujaudina dramą

Kai viskas klostys. „[Toksiškas draugas] gali daryti reikalus, kad sukeltų dramą savo ar jūsų gyvenime, o tada, atrodo, džiaugiasi, kad turi elgtis su drama“, - DR. Ho. „Jie negali tiesiog mėgautis ramybe, kad neturėtų problemų spręsti ir sukelti problemų, kad jaustųsi taip, kaip jų gyvenimas yra įdomus.“

9. Jie tave nuleido

Sveika draugystė turėtų jus pakelti, o ne priversti jus jaustis mažiau, todėl dr. Ho sako, kad tave bet kokiu būdu nuleisti yra dar vienas didelis toksiško draugo ženklas. Tai gali reikšti, kad jie randa mažai būdų jus kritikuoti. Tai gali atrodyti kaip tavo draugas, bandantis tave suderinti. Pavyzdžiui, jei turite gerų naujienų, kuriais galite pasidalyti, jie gali tai sumažinti, sutelkdami dėmesį į vieną iš jų pasiekimų. Arba galbūt jiems tai nepatinka, kai jūsų prožektorius yra ir bando jį pavogti.

10. Negalite jais pasitikėti ar pasikliauti

Viena didžiausių draugystės privilegijų yra žinojimas, kad jūsų geriausia bus, kai jums jų tikrai reikės. Toksiškas draugas vis dėlto gali to neišgyventi, net jei jūs suteikiate laiko ir energijos, kad būtumėte jiems, kai jums jums reikia. Štai kodėl dr. Ho atkreipia dėmesį į tai. Arba, dar blogiau, kai kuriais atvejais ji priduria, toksiškas draugas gali net bandyti sabotuoti jūsų sėkmę.

Kaip elgtis su toksiška draugyste

Pabendrauti su jais

Pasak dr. Cohen, ne visos toksiškos draugystės yra neatsiejamos: „Jei jaučiasi pakankamai saugu, kad įsitrauktų į [sąžiningą pokalbį], aš skatinu savo jausmus pakelti su savo draugu."

Norėdami tai padaryti, pareikškite savo susirūpinimą savo draugui. „Nepamirškite apibūdinti elgesio, kuris vargina, tačiau nepriskiria savo interpretacijos apie tai, ką jie reiškia“, - sako DR. Ho. „Greičiau, atidarykite juos ir paklauskite, kodėl jie daro ką nors tam tikru būdu ir kaip tai verčia jaustis.“

Nustatykite tvirtas ribas

Kaip jūsų sėdėjimo pokalbio su draugu, dr. Ho pataria bendrauti su jais apie jūsų ribas apie tai, kas yra gerai. Pvz., Jei jūsų draugas linkęs dominuoti pokalbyje, sutelkdamas dėmesį į tai, ką jie išgyvena, jūsų riba gali būti ta.

Apsvarstykite galimybę atsiriboti nuo jų

Jei yra vilties pakeisti draugystės dinamiką, jūsų draugas idealiu atveju reaguos ne gynybiniu būdu ir norės paaiškinti, kodėl tas elgesys vyksta, būkite atviras diskutuoti, kaip geriau padaryti dalykus, ir gerbti jūsų ribas, sako dr. Dr. Ho.

Tačiau jei jūsų draugas yra gynybinis arba kaltina jus dėl to, kad esate pernelyg jautrus, dr. Ho sako, kad gali būti laikas pradėti atsiriboti nuo jų ir nustoti investuoti savo laiką ir energiją į santykius toliau.
Tas pats pasakytina, jei net draugystės detokso tema neatrodo kaip pasirinkimas. Laikas judėti į priekį. „Turite pasirūpinti savimi ir paleisti neigiamą energiją savo gyvenime“, - sako dr. DR. Cohen. Jūs liūdėsite dėl draugystės praradimo, tačiau greičiausiai atgausite savo pasitikėjimą savimi.