10 baltymų supakuotų vegetariškų vasaros vakarienių jums nereikia įjungti orkaitės, kad padarytumėte
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad galėtumėte naudoti kitą būdą, kaip naudoti graikinių riešutų pagrindu sukurtą veganišką „mėsą“:
8. Tofu avokado salotos
Baltymas? Patikrinti. Sveiki riebalai? Patikrinti. Pluoštas? Jūs lažinatės. Šioje tofu ir avokado salotose yra uždengtos visos jūsų maistinių medžiagų bazės. Imbieras, česnakai, sezamo aliejus, sojos padažas ir šaulionai taip pat suteikia skaniai ryškų skonį. Nors šis patiekalas atrodo išgalvotas, pagaminti reikia tik 10 minučių.
Gaukite receptą: tofu avokado salotos
9. Veganiškas ceviche su avokadu
Tradicinis ceviche gaminamas iš jūros gėrybių, tačiau šis receptas rodo, kad jis gali būti toks pat skanus kaip 100 procentų veganiško patiekalo. Norėdami jį pakelti iš garnyro į pagrindinį patiekalą, įpilkite mėgstamų augalinių baltymų, tokių kaip avinžirniai ar tofu.
Gaukite receptą: veganiškas ceviche su avokadu
10. Curried avinžirnių salotos
Ryškios šios salotos spalvos yra rodiklis, kiek maistinių medžiagų turtinga yra tai, kad skonis yra vaivorykštės skonis. Kario milteliai suteikia avinžirniams auksinės spalvos atspalvį ir jie nėra vienintelis baltymų šaltinis, kurį rasite savo lėkštėje. Anakardžių riešutai taip pat prideda baltymų, taip pat patenkinamą traškumą. Pro patarimas: pridėkite „Medjool“ datas, kad būtų galima gauti puikų saldumo kiekį.
Gaukite receptą: „Curried Chickpea“ salotos
Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kad gautumėte daugiau sveikų receptų idėjų.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
