Pasak psichologų

„Būkite kuo daugiau savarankiškos priežiūros rutinoje“,-sako klinikinė psichologė Carla Marie Manly, PhD. „Nors galbūt nesijausite kaip dušo, siūlų valymas ir šepetėlis, pagrindinė savęs priežiūra yra tikras būdas padidinti savo nuotaiką."

2. Pasipirkite taip, kaip eini į darbą

Vėlgi, paprastas sprendimo kvietimas pasirinkti antblauzdžius, o ne prakaitines kelnaites (arba be kelnių), gali būti skirtumas, kai reikia išsaugoti savęs jausmą. Aišku, niekas jūsų darbo konferencijos skambučiuose nematys jūsų nuo kaklo, bet vien todėl, kad WFH gyvenimas gali būti daugiau laisvas, dar nereiškia.

„Svarbiausi kasdienėje kasdienybėje humanizuoti dalykai yra aktyviai apsirengti taip, kaip jūs išeitumėte, ir išlaikytumėte savo ritualus, kad būtumėte produktyvūs.„ -psichoterapeutas Jennifer Freed, PhD

„Manau, kad svarbiausi kasdienėje kasdienybėje humanizuotai yra aktyviai apsirengti taip, kaip jūs išeisite, ir išlaikytumėte savo produktyvių ritualus“, - sako dr. DR. Išlaisvintas.

3. Virkite tikrus patiekalus

„Virkite ir paruoškite patiekalus, kuriems reikia laiko, nes dabar jūs turėti Laikas, „DR. Laisvas sako. „Virimas yra labai įžeminimo ir tvirtinimo pratimas ir verčia mus jaustis jausmingesniais. Taigi norite pabrėžti bet ką, kas palaiko jūsų pojūčius."

4. Laikykitės įprasto mitybos plano (kiek įmanoma)

Jūs ne tik norite įdėti sąmoningas pastangas paruošti gerą patiekalą, bet ir norite laikytis pusiau reguliaraus patiekalo plano, kokia yra jūsų norma, darant prielaidą, kad jūsų sandėliukas leidžia tai leisti.

„Venkite saldžių gėrimų, saldžių maisto produktų ir per daug kofeino“, DR. Manly sako. „Cukraus kiekio kraujyje ir adrenalino svyravimai gali padidinti nerimo jausmą."

5. Bendraukite su žmonėmis, kurie jus rūpi

Duh! Širdį verkiantis nuo artimųjų ir lengva šiek tiek atsiriboti taip pat Rimtai išjungdamas visus. Bet tai nebūtinai turi būti. „Susisiekite su artimaisiais per„ FaceTime “ir„ Tekstas “, - sako DR. Vyriškas. „Net trumpos emocijų užpildytos žinutės jaučiasi patogiai."

6. Dažykite nagus, suklupkite plaukus, atlikite tą grožio ritualą, kuris verčia jaustis sveikai

„Dabar ne laikas skaudėti mažą prabangą, kuri verčia jus jaustis puikiai“, - dr. DR. Manly sako.

Nors tai nereiškia.

7. Pratimas

Sporto salės masiškai užsidaro, tačiau vis dar yra daugybė būdų, kaip pasiekti tuos laimės, kuri.

"Jei galite išeiti į lauką, trumpai pasivaikščiokite, kad atkurtumėte savo ryšį su pasauliu; įrodyta, kad net 15 minučių pėsčiomis yra nuotaika",-DR. Manly sako. „Jei esate apsiriboję viduje, naudokitės jogos klase per„ YouTube “arba žiūrėkite vadovaujamą meditacijos vaizdo įrašą."

Arba, patikrinkite, kuri iš jūsų mėgstamiausių fitneso studijų šiuo metu transliuoja treniruotes.

8. Atlikite savo patiekalus

Arba skalbiniai, arba padarykite savo lovą kiekvieną dieną ar bet ką-viskas-Tai neleidžia netvarka. Ir ne tik darykite tai kasdien; Apsvarstykite dabar galimybę masiškai kondoing.

„Naudokite šį laiką, kad pavasarytumėte švarų, detox iš netvarkos ir atnaujintumėte aplinką.„ -psichoterapeutas Carla Marie Manly, PhD

„Naudokite šį laiką pavasarį valyti, detox iš netvarkos ir atnaujinkite savo aplinką“, DR. Manly sako.

9. Atnaujinkite namų atmosferą (ir jūsų nuotaika)

Jūs nesitikite kompanijos, bet taip ir ką? Kadangi mes visi dabar sustipriname pojūčių ir „prisilietimas“, atrodo, nėra meniu, tai yra geriausias laikas išsiskirstyti jūsų difuzoriui ar sudeginti „Diptyque Baies“.

„Raminantys eteriniai aliejai, tokie kaip levandos. Manly sako. „Jei jaučiatės mažai, pridėkite šiek tiek savo dienos, sudegindami aromatinę žvakę. Minkšta šviesa prideda raminantį elementą, o raminantis kvapas gali jaustis nuostabiai gydantis."

10. Išlaikykite natūralų smalsumą apie kitus dalykus

Šiuo metu jūsų socialinės žiniasklaidos kanalas greičiausiai yra užliejamas su „Covid-19“ atnaujinimais, nesvarbu. Jūs visa tai ganote sąmoningai ir nesąmoningai. Ir, Klausyk: Labai svarbu išlikti informuotiems, tačiau reikia leisti sau atjauninančią pertrauką nuo naujienų ciklo ir padaryti erdvę du svarbiausius įpročius, kuriuos reikia išlaikyti dabar. Pirmasis yra kūrimas. „Mes dažnai esame per daug užsiėmę kepti duonos ar naminių sausainių“, - sako DR. Vyriškas. „Pasinaudokite šiomis prastovomis, atlikdami visus jūsų atidėtus kūrybinius dalykus."

Ir antras dalykas, kuriam skirta galimybė mokytis, yra mokytis. „Elkitės taip, lyg ruoštumėte išeiti į svarbiausią darbo pokalbį ar geriausią savo gyvenimo datą ir būk toks ir intelektualiai budrus“, DR, DR. Laisvas sako. „Laikykitės informuotos, bet ne tik su naujienomis, bet ir puikiomis knygomis. Tai laikas iš tikrųjų įgyti išsilavinimą; Savarankiškas mokslas yra nepaprastai produktyvus."

Svarbiausi įpročiai, skirti kasdieniam, štai ką turėtumėte daryti, jei būtinai * turite * keliauti dabar. Štai kodėl norite skeptiškai vertinti natūralius produktus, teigiančius, kad gydo „Covid-19“.