10 juodo sėklų aliejaus pranašumų, dėl kurių jis yra super papildymas

Kokie yra 10 juodo sėklų aliejaus pranašumų?

1. Daug antioksidantų

„Šie antioksidantai padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų nuo laisvųjų radikalų“, - sako registruotas dietologas Brigitte Zeitlin, RD, BZ mitybos savininkas. Visų pirma, juodojo sėklų aliejuje gausu timochinono-galingas komponentas, tinkamas plaučiams, priešuždegiminiam ir hepatoprotekciniam (skaitykite: padeda išvengti kepenų pažeidimo).

2. Padeda kovoti su uždegimu

Antioksidantus galite įskaityti už juodojo sėklų aliejaus priešuždegiminę naudą. „Jie gali padėti kovoti su organizmo uždegimu, sumažinti tam tikrų lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir Alzheimerio liga, riziką“, - sako Zeitlinas, sako Zeitlinas. Ji taip pat mini, kad tai gali sumažinti kai kurių vėžio atvejų riziką; Tarp jų yra kraujo vėžys, storosios žarnos vėžys, plaučių vėžys.

3. Gali padėti sumažinti oksidacinį stresą

Vienas mažas tyrimas, paskelbtas „Avicenna“ fitomedicinos žurnalas ištyrė, kaip juodoji sėklų aliejus paveikė oksidacinį stresą pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Tyrėjai padalijo 42 tiriamuosius į dvi grupes. Vienos buvo gautos placebo, o kitos-du kartus per parą-juodosios sėklos aliejaus dozės ir nustatė, kad pagerėjo uždegimas ir sumažėjęs oksidacinis stresas tiems, kurie po aštuonių savaičių vartojo papildą po aštuonių savaičių. Nors rezultatai nėra visiškai įtikinami, atsižvelgiant į tyrimo dydį, perspektyvūs rezultatai.

4. Gera kvėpavimo takų sveikatai

Tai taip pat patenka į kitą tašką, tai yra tai, kad manoma, kad juoda sėklų aliejus yra naudinga pagalba, turint plaučių sveikatą, įskaitant apsaugą nuo tokių ligų kaip bronchų astma. „Kadangi antioksidantai padeda kovoti su uždegimu ir astma, atsirandanti uždegimas kvėpavimo takuose, įrodyta, kad juodosios sėklos aliejus padeda sumažinti tame kvėpavimo takuose uždegimą, padedantį pagerinti astmos kontrolę“, - sako Zeitlinas. Žinoma, prieš pradėdami bet kokį gydymo protokolą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

5. Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį

Jei kovojate su aukštu cholesteroliu, juodosios sėklos aliejus gali būti vertas jūsų sandėliuko priedas. „Kai kurie tyrimai taip pat susiejo juodosios sėklų aliejų su širdies ligos rizika mažinant cholesterolio ir kraujospūdį“, - sako Zeitlinas. „Šios išvados vėlgi yra susietos su antioksidantų kiekiu aliejuje."

6. Padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje

„Nors daug kalbama apie juodosios sėklos aliejų ir svorio meti. „Tai, ką mes matėme."

Apskritai atminkite, kad reguliuojamo cukraus kiekio kraujyje išlaikymas yra esminė sveiko gyvenimo dalis. Nuosekliai nestabilus cukraus kiekis kraujyje gali padidinti širdies ir inkstų ligų riziką; Per trumpą laiką nesubalansuotas cukraus kiekis kraujyje gali paveikti jūsų nuotaiką ir energiją. Kuo daugiau žinai, žinai?

7. Siūlo sveiką riebalų rūgščių dozę

Robinettas pažymi, kad juodos sėklų aliejuje gausu riebalų rūgščių. Bet tai laikomi gerais, sveikais, nesočiosios rūšies riebalais, tokiais dalykais kaip omega-6 ir omega-9, kurių kūnas negali natūraliai gaminti pagal kūną. „Omega-6“ gali padėti turėti daug naudos plaukams, pavyzdžiui, skatinti augimą ir regeneraciją odai, o „Omega-9“ gali padėti padidinti energiją ir pagerinti nuotaiką.

8. Tai netgi gali padėti smegenų sveikatai

Ten yra Sliveris tyrimų apie tai, bet išklausykite mus. Remiantis vienu paaugliais mažu tyrimu, kuriame dalyvavo 20 pagyvenusių dalyvių, išleistų į Etnofarmakologijos žurnalas. Tyrimas ištyrė Nigella sativa poveikį senų savanorių atminties pažinimui ir pažinimo sveikatai. Šie dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes, o viena grupė du kartus per dieną buvo suteikta kapsulei devynias savaites, o kita - placebo. Kai buvo atlikta bandymų serija, buvo parodyta, kad Nigella sativa turėjo teigiamą poveikį atminčiai, dėmesiui ir pažinimui.

9. Ir tai gali būti naudinga tiek daug odos kančių

Juodojo sėklų aliejus yra tai, ką norėtumėte pamatyti kaip ingredientą savo odos priežiūros rutinoje. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad tai yra naudinga, kai reikia gydyti tokias sąlygas kaip psoriazė (dėl jos antipsoriacinio poveikio) ir spuogų, remiantis viena milžiniška metaanalizė, paskelbtaAtogrąžų medicinos kelionė.

10. Gali skatinti žaizdų gijimą

Kai kurie tyrimai rodo, kad sudėtinis timochinonas, rastas juodojo sėklų aliejuje, gali padėti išgydant žaizdas. Taikant vietiniu būdu, juodosios sėklos aliejus gali turėti priešuždegiminį, antioksidantų ir antibakterinį poveikį žaizdoms, būtent eksciziškoms, nudeginėms ir diabetinėms žaizdoms.

Kas neturėtų vartoti juodo sėklų aliejaus?

Didžioji dalis juodosios sėklų aliejaus laikomas saugiu ir sveiku priedu, tačiau jis gali būti ne pats geriausias žmonėms, turintiems tam tikras ligas. „Įrodyta.

Ir todėl, kad nėra a visas TON TYRIMAI Tiek, tiek Robinettas, tiek Zeitlinas pabrėžia, kad juodosios sėklos aliejus greičiausiai neturėtų būti vartojamas, jei esate nėščia ar žindote, ar maitinate krūtimi. Ir, žinoma, visada pasitarkite su profesionalu, jei manote.

„Jei vartojate kokių nors vaistų, pirmiausia norėsite pasikalbėti su gydytoju, prieš įpilant į savo rutiną, ir ypač jei vartojate vaistus nuo kraujo plekšnių ar beta adrenoblokatorių“,-sako Zeitlinas, sako Zeitlinas.

Ir įrašui: nors interneto gandai, kad visi sėklų aliejai jums kenkia, tai tiesiog netiesa.

Kaip suvartoti juodą sėklų aliejų

Robinettas sako, kad galite jį paimti tiesiai pagal šaukštą, arba kapsulės taip pat yra įprastos. Ji pažymi, kad tipiška dozė gali būti maždaug 800 miligramų per dieną (kapsulės pavidalu) arba maždaug šaukšteliu per dieną aliejaus. Apsvarstykite galimybę investuoti į vidutinio dydžio buteliuką juodo sėklų aliejaus (53 USD) arba pabandykite „Black Seed“ šalto spaudimo naftos kapsules (25 USD). „Zeitlin“ asmeniškai rekomenduoja išgerti alie.

Ką daryti, jei negalite gauti pakankamai juodo sėklų aliejaus? Ar galite jį naudoti savo valgymuose? Priešingai nei kai kurie teiginiai apie sveikatą, ne visi sėklų aliejai jums kenkia. Taigi, kaip gaminimas su jais, gali būti skanus patiekalas. „Jei jums patinka skonis, sumaišykite jį su sultiniais ar sriubomis, arbatomis ar net salotų padažu-viena iš mano mėgstamiausių vietų, kur galima įdėti pikantiškų vaistinių žolelių-tai puikus būdas rimtai pakelti patiekalą“,-sako Robinett.

„Zeitlin“ priduria, kad turbūt geriausia nenaudoti šio aliejaus paties maisto gaminimui, o „daugiau kaip skonio papildymas vėliau“, - sako ji. „Taigi, kai pavalgysite patiekalą.„Be salotų padažo idėjos,„ Zeitlin “taip pat rekomenduoja jį sumaišyti į savo kokteilį, arbatą ar latte.

Jei jums labiau įdomu naudoti juodą sėklų aliejų, kad būtų naudinga odai, galite jį pritaikyti vietiniu būdu (iki du kartus per parą, o tai yra A-okajus visiems odos tipams) per tikrą botaninių vaistų spinduliuotės aliejų arba ieškoti odos priežiūros. Produktai, kuriuose tai yra žvaigždžių ingredientas, kaip šis balansinis veido serumas (50 USD) iš „Osmia Organics“.