Naudodamiesi šiais 6 natūraliais namų gynimo priemonėmis, padėkite galvą

Panašiai yra įrodymų, kad kvėpavimas levandų aliejuje gali sumažinti migrenos skausmą, o rozmarinų aliejus turi priešuždegiminių ir anti-skausmų savybes, padedančias numalšinti skausmą. Dr. „Crystal“ rekomenduoja uždėti kelis lašus šių aliejų ant šalto skalbimo servetėlės, kad būtų galima naudoti kaip suspaudimą, arba sumaišyti juos su nešiklio aliejumi (pavyzdžiui, nuolat kenčiančiu kokosų aliejumi) ir susimaišyti į kaktą ar šventyklas.

Kalbant apie aliejų įkvėpimą: DR. Broneris sako, kad aromaterapijos gebėjimas sumažinti galvos skausmo intensyvumą nėra visiškai suprantamas, tačiau galvojama, kad „uoslės sistema-nervai, leidžiantys mums užuosti ryšius su vienu iš pagrindinių migrenos reguliatorių giliai smegenų viduje.“Kvepia saldus palengvėjimas.

Karštas ar šaltas kompresas

Kai jaučiate skausmą galvos skausmui, pasiekite kompresą. Dr. Broneris sako, kad laikantis suspaudimo prie galvos, gali stimuliuoti nervų galūnes ant veido ir galvos odos, o tai siunčia signalus smegenims, kad būtų laikinai nukreiptas skausmas. Asmeninis pasirinkimas priklauso nuo to. Crystal sako, kad daugumai žmonių tai patinka šalti.

Imbieras

Migrenos ataka sukelia ilgą apgailėtinų simptomų sąrašą, iš kurių vienas yra baimės skrandžio sukėlęs pykinimas. Dr. Crystal sako, kad puodelis imbiero arbatos gali padėti tai išlaikyti. Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o kai kurie natūropatiniai gydytojai netgi rekomenduoja tepti imbiero šaknies pastą ant kaktos arba tarp jūsų antakių, kad padėtų valdyti skausmą.

Papildai

Galvos skausmas yra ženklas. Taikant tokius papildus, kaip vitaminas B2 ir koenzimas Q10.

Kitas galios žaidėjas, sumažinantis galvos skausmo priepuolius ir skausmą, yra magnis. Dr. Crystal sako, kad daugeliui žmonių, kenčiančių nuo migrenos, taip pat trūksta magnio. Maistinė medžiaga padeda kontroliuoti nervų ir raumenų funkciją, taip pat siekia sumažinti kortizolio kiekį - dažnas galvos skausmo trigeris. Papildys gali padaryti stebuklus, kad būtumėte tikrai kalbėjosi su jūsų dokumentu prieš pradedant maisto produktus, turinčius magnio turtingą maistą, pavyzdžiui, tamsius lapinius žalumynus (tol, kol šie maisto produktai nėra jūsų migrenos sukėlėjai!).

Kofeinas

Pažįstami galvos skausmo įniršiai daro gerą pasiteisinimą užvirinti kavą. „Apskritai kava ar kofeinas padeda ūmiai per migreną, nes ji suvaržo galvos indus“, - DR “, - DR. Crystal sako. Jei skaitote etiketes ant ne biržos medikų, tokių kaip „Excedrin“, ši kofeino priemonė skambės pažįstama. Tačiau pirkėjas saugokis: per daug kofeino taip pat gali prisidėti prie atgarsio galvos skausmo. Ir niekas nenori grįžti į kvadratinį.

Acupressure

Ši tradicinė kinų medicinos taktika padeda palengvinti skausmą, paspaudus tam tikras jūsų kūno vietas. Dr. Broneris sako. Yra keletas vietų, kurias reikia atsisveikinti su galvos skausmais: tarp nykščio ir rodomojo piršto, tarp jūsų rožinio ir ketvirtosios kojos piršto arba tarp jūsų antakių. Dėl mini veido masažo taip pat galite išbandyti šį 10 sekundžių triuką, kuris, pasakytas, palengvina įtampos galvos skausmą.

Pora galutinių nykščio taisyklių, skirtų greitam galvos skausmui palengvinti: būkite hidratuotas ir būkite vėsūs (DR. Broneris siūlo gilų pilvo kvėpavimo techniką). Nepamirškite naudoti šias priemones savo įtampos galvos skausmo ar migrenos pradžioje, prieš pradedant intensyvumą nuo bėgių ir neturite kito pasirinkimo, kaip tik laukti ar vartoti vaistus. Ir dabar? Atėjo laikas atsiimti savo dieną.

Galbūt taip pat galėsite rasti galvos skausmo palengvėjimą virtuvėje--6 maisto produktai ir gėrimai, kad palengvintumėte skausmą. Ir jei jūsų galvos skausmai visada streikuoja po mankštos, štai kaip elgtis.