Tikriausiai nepaisote griežčiausių raumenų savo kojose, kaip tiksliai jį ištiesti
„Jūsų veršeliai yra pritvirtinti prie jūsų kulnų ir kelių, todėl tempdami pagalvokite apie visą savo kūną“, - sako Frickas. „Dėl šio ruožo eikite į tradicinį žemyn šunį, tada eikite į savo veidą, tad jūsų kulniukai liečia žemę. Iš ten žaisk su keliais, kaip pasivaikščiojai žemyn šunį pasivaikščioti. Tada žaisk su keliais coliais, kad sustiprintumėte tempimą."
Kadangi „trumpas šuo“ yra pilnas ruožas, nukreiptas į visas jūsų kojų nugarą, jis tiesiog nesijaus, kad jis taip pat padės prailginti ir išvengti traumos, sako Frickas. Ir jei norite pridėti premijos ratą prie šio veršelių tempimo ekstravagancijos. „Tai, ką jūs darote. Tai tikrai sugauna visą kulną ir blauzdą “, - pažymi ji. „Abu šie ruožai padės išvengti padų fascito ir kulno bursito, kai pastovus tempimas."
Kai reguliariai atliksite šiuos ruožus, jums niekada nereikės daugiau kovoti su skausmingais, mėšlungiais.
Praleiskite kitą masažą. Šie jogos judesiai yra tokie pat geri:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
