Jūs neįsivaizduojate, kodėl viena jūsų kūno pusė yra stipresnė

Tiesą sakant, suderinimas iš tikrųjų daro įtaką jūsų jėgai ir našumui judėjimo ir treniruotės prasme. „Būti tolygiai subalansuotam yra būtinas norint pasiekti geriausius rezultatus ir geriausius rezultatus iš treniruotės“, - sako ji. „Mūsų dideli raumenys yra stipriausi, kai jie pradeda įsitraukti į savo idealų poilsio ilgį, ir juos palaiko gilūs aplinkinių sąnarių stabilizatoriai. Tai reiškia, kad suderinimas daro įtaką stiprumui tiek, kiek daugiau nei laikas, skirtas mokymui."

„Būti tolygiai subalansuoti yra būtina norint pasiekti geriausius rezultatus ir geriausius rezultatus iš jūsų treniruočių."-Erika Bloom

Jei jums nepalygina, jūsų kūnas pasikliaus tam tikru raumenimis ir tai sukels įtampą jūsų fascijos sistemoje. „Tai priešingai nei įdarbinti grupes, kurios dirba kartu“, - aiškina „Bloom“. „Tai reiškia mažiau stiprybės ir ištvermės, bet taip pat reiškia, kad jūsų treniruotės tik pablogins jūsų disbalansą. Be to, jūs sukursite jėgą, kuri atrodo nelygiai ir nepatogi, ir nepasieksite vaizdinių rezultatų, kurių siekiate. Paskutinis, neatsižvelgiant.„Iš esmės, palikdami disbalansą, jei norite vytis problemą, o traumas yra daug tikimybė.

Be to, jūsų laikysenai gali paveikti jūsų kūno disbalansas. „Pastebėti tikrai gali turėti įtakos jėgos ir lankstumo disbalansui“, - sako Sarah Pace, ACE sertifikuotas asmeninis treneris ir sveikatos treneris. „Kai viena pusė yra stipresnė ar griežtesnė už kitą, ji gali traukti iš kitos pusės, todėl laikysena keičiasi.„Bloom priduria, kad gera laikysena yra„ vienas geriausių korekcinio darbo pranašumų, norint atkurti pusiausvyrą kūne."

Taigi tai taip pat turi įtakos judant ir Kaip tu sėdi. „Galbūt nesėdi teisingu keliu“, - sako Chase Weberis, garsenybių treneris. "Net jei esate lėktuve ir pasilenkiate į dešinę-daug laiko, kai pritvirtinate prie centro, jis gali pakeisti klubus.„Vienu būdu pasvirusi klubai, kad galėtumėte naudoti vieną koją virš kitos. „Pavyzdžiui, naudosite savo dešinę koją labiau nei kairę. Arba galite turėti užpakalinę pakreipimą-jei jį ištiesintumėte, jis stumia klubus į priekį, o tai įjungiama jūsų šerdimi ir sudeda visa tai."Taigi, ne idealu, bet taip pat ir… ištaisoma.

Štai kaip susitelkti

Norėdami suteikti pusiausvyrą į abi jūsų kūno puses, viskas susiję su dėmesiu jūsų vidurio linijai. „Vidurinė linija yra įsivaizduojama linija, einanti per jūsų kūno vidurį nuo galvos viršaus per kojas-tai padalija kūną į dvi puses, dešinę ir kairę“,-sako tempas. „Kai pastebite, kad turite kūno pusę, kuriai palaikote, arba kai viena pusė yra stipresnė, silpnesnė, daugiau ar mažiau lanksti už kitą, nekompensuokite jos, pakenkdami savo laikysenai, kad sustiprintumėte ar ištemptumėte Side, kuriai reikia pagalbos-kiekvienas yra vykdomas darbas."

Kai treniruotės, svarbiausia atsiminti savo vidurio liniją, kai judate. „Sąmoningumo ir sąmoningumo praktika, kur galite išmokti įkūnyti savo anatomiją ir iš tikrųjų susisiekti su jūsų kūno pojūčiais, yra svarbiausia atkurti pusiausvyrą“, - sako Bloomas, kuris labai rekomenduoja „Pilates“, kuris yra susijęs su netinkamais poslinkiais ištaisyti netinkamus poslinkius. „Jūs turite ugdyti supratimą apie tai."

Norėdami pradėti, nedideli pakeitimai, siekdami padidinti kūno supratimą. „Pradėkite rasti šį supratimą, nesikišdami, gausite mokomo praktikuojančio gydytojo atsiliepimų ir jūs einate į pusiausvyrą ir centre“, - sako ji “, - sako ji.

Weberis pabrėžia, kad svarbu atlikti taisomuosius pratimus, kad būtų galima subalansuoti savo kūną, ypač prieš pradedant intensyvesnę treniruotės dalį. „Pradėkite imtis taisomųjų pratimų ir tinkamo dinamiško apšilimo, o tada pradėkite dirbti izoliuoti“,-sako jis. „Ar dvišalios treniruotės-vienos kojos daiktai, dirbkite su stabilumo padėkliuku, tik norėdami sutelkti dėmesį į jūsų kūno pertvarkymą. Paukščių šunys, kačių karvės ir supermanai taip pat yra geri veiksmai, kuriuos reikia daryti."

Po „Pilates“ sesijos su „Bloom“, kuris mane pakoregavo mano „vidurio liniją“ treniruotės viduryje-aš atsistojau, ir ji pasakė. Kaip ir su viskuo gyvenime, viskas apie pusiausvyra.

Jei norite atlikti kai kuriuos „Pilates“ darbą, čia yra „Pilates“ žiedo pratimai, kuriuos reikia išbandyti namuose. Ir štai Mat Pilates treniruotės, sutikdamas su pačiu „Bloom“.