Jūsų pagrindinis vadovas, kaip būti saugiam ir pamatyti, kai bėgate naktį

Tinkamai pakelkite: Žinoma, tai, kad reikia būti matytas Kad būtų saugu, yra esmė, o „Athleticwear“ kompanijos sustiprino įrankius, kurie jums atkreipia dėmesį. Pavarų rūšis turėtų pasakyti „atspindintis“ ant žymos, o prekės ženklai, tokie kaip „Nike“, „Illuminite“ ir „Noli“.

Šį mėnesį „Brooks Running“ netgi pradeda savo „Run Matible“ kolekciją, skirtą švęsti naktinius bėgikus su drabužiais. Prekės ženklas atliko apklausą, norėdamas išsiaiškinti, kad daugelis priemiesčių bėgikų naktį važiavo myliomis žemos apšvietimo sąlygomis, kur vidutinis automobilių greičio apribojimas buvo nuo 30 iki 35 mylių per valandą. „Mes žinome, kad žmonės reaguoja skirtingai, kai atpažįsta ką nors kelią kaip žmogų, palyginti su ženklu. Taigi dėmesys buvo susijęs su įsitikinimu. Šiose vietose yra jūsų sąnariai, pavyzdžiui, jūsų klubai, keliai ir pečiai.

Suraskite sau saugumą: „Priminkite sau, kad gerai sutrumpinti bėgimą, jei kada nors pasidarys nepatogu naktinėje aplinkoje. Kiekvieną kartą saugumas dėl treniruočių “, - sako Greenas. Baigti atstumą neverta jausti, kad jūsų nervai valgo per pastarąsias kelias mylias.

Bėgimo metu

Praleiskite tuniją: Dalis bėgimo džiaugsmo gali būti jūsų grojaraštis ir užstrigimas, kai „Miles“ sukosi, tačiau naktį jūsų ausys yra didžiulis jūsų saugumo turtas. „Vis tiek galite groti savo muziką garsiai, tačiau laikykite ją pakankamai mažą garsą, kad jūsų sąmoningumas išliktų didelis“, - sako Greenas.

Nuskaitykite savo aplinką: Per visą bėgimą stebėkite akis ir stebėkite savo aplinką. Jei dalis jūsų maršruto baigiasi gerai apšviesta, pasinaudokite alternatyvia gatve (su kuria jau esate pažįstamas) arba apsvarstykite galimybę apsisukti.

Žiūrėkite laikrodį: „Žinokite apie savo laiką. Nepamirškite bėgimo ir galų gale, nei planuota “, - sako Greenas. Palikite spontaniškumą savo dienos bėgimams, žmonės.

Po bėgimo

Leiskite savo draugui/partneriui/šeimos nariui žinoti, kad padarėte jį saugų: Paskambinkite arba atsiųskite tekstą, sakydami, kad jį padarėte! Tada švęsk: jūs ką tik sukrovėte saugų naktinį bėgimą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.