Jūsų medžiagų apykaitos amžius gali daug atskleisti apie jūsų sveikatą, kaip jį patobulinti

Dėl šios priežasties dr. Sowa pabrėžia, kad metabolinio amžiaus koncepcija nėra labai naudinga daugumai žmonių. Metabolizmo amžių ne tik sunku apskaičiuoti, bet ir reikia palyginti jūsų duomenis su kitais žmonėmis, turinčiais panašius duomenis ir amžių, o tai yra beveik neįmanoma. „Yra tiek daug veiksnių, kai kalbama apie tai, kaip jūsų kūnas apdoroja ar metabolizuoja energiją, tokius dalykus kaip kūno forma, kūno rėmelis, etninė priklausomybė, genetika, jūsų specifinės ligos iš tikrųjų vaidina veiksnį, todėl labai sunku turėti bet kokį prasmę. Iš palyginimo “, - aiškina ji.

Kaip pagerinti savo medžiagų apykaitos sveikatą

Pasak dr. Sowa, supratimas ir tobulinimas Metabolinė sveikata yra geresnė metabolizmo amžiaus sąvokos alternatyva, nes ji suteikia daugiau konkrečių etalonų, kuriuos galite patobulinti. „Metabolinė sveikata yra kriterijų, apibrėžtų kaip idealų cukraus kiekį kraujyje, trigliceridų, DTL cholesterolio, kraujospūdžio ir juosmens perimetro, serija, nenaudojant vaistų“, - sako ji. „Mes norime pasiekti optimalią medžiagų apykaitos sveikatą, nes tai prilygsta mažesniam lėtinių ligų dažniui, tokioms kaip širdies ligos 2 tipo diabetas, Alzheimerio liga ir vėžys."

Be to, ji priduria: „Tik 12 procentų suaugusių amerikiečių susitinka su visomis penkiomis medžiagų apykaitos sveikatos metrika. Taigi dauguma žmonių iš tikrųjų turės keletą medžiagų apykaitos disfunkcijos elementų.„Siekdama pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, ji rekomenduoja sutelkti. Tai galite padaryti vartodami visą maistą orientuotą dietą.

„Mūsų tradicinė vakarietiška dieta yra pilna perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus“, - DR. Sowa sako. „Tokie maisto produktai iš tikrųjų padidina uždegimo lygį padidintu ir nereguliuojamu gliukozės kiekiu. Tai lemia, kad dauguma amerikiečių turi tai, kas vadinama atsparumu insulinui, [kuris] lemia blogus metabolinės sveikatos rezultatus ir taip pat daro įtaką jūsų metaboliniam amžiui, nes tai daro bendrą įtaką mūsų metaboliniam funkcionavimui, mūsų metabolizmui ir baziniam metaboliniam greičiui."

Kitas būdas pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą yra reguliariai mankštintis, teigia DR. Sowa, kuris siūlo sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes, nes tai padidina raumenų masę. „Padidėjus raumenų masei, mūsų medžiagų apykaitos greitis, kuris lemia mūsų metabolizmo amžių, padidės, nes raumenys turi daugiau energijos“, - sako ji.

Taigi, pagerinti mūsų medžiagų apykaitos sveikatą ir, savo ruožtu, mūsų medžiagų apykaitos amžius iš tikrųjų lemia, kad viskas, ką mes žinome.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.