Jūsų „kaltės“ malonumai nėra kalti, kaip jie daro įtaką jūsų psichinei sveikatai

„Nors mes visi tikime, kad turėtume praleisti laisvalaikį, darydami dalykus, kurie pagerina mūsų protą ir sustiprina mūsų žinias, iš tikrųjų, kaip ir visi kiti organai, jūsų smegenys turi pailsėti“, - sako Aniko Dunn, PSY.D, „Ezcare“ klinikos San Fransiske psichologas, pridurdamas, kad žmonės „padidino teigiamas emocijas ir sumažino neigiamus, po to, kai mėgavosi kaltės malonumais.“

Neuromokslas palaiko hipotezę, kad nekenksmingi malonūs įpročiai gali būti sveiki. Smegenų sritis, pavadinta „Reward“ keliu, išleido dopaminą, kuris yra geras savijautos cheminė medžiaga, atsakinga už mūsų gerą nuotaiką ir sveikatos bei gerovės jausmus. Dr. Cohanas sako, kad smegenų nerviniai keliai užsidega, kai mes patiriame save mėgaujamais dalykais. „Štai kodėl daugelis iš mūsų jaučiasi įkvėptas kelionių ar matydami muzikantus ir šokėjus gyvai arba kai einame į patį aukšto pastato viršūnę ir matome viso miesto panoraminį vaizdą“, - sako ji.

Bet mes taip pat įgyjame panašių jausmų, užsiimdami mažesniais užsiėmimais ir malonumais. Kaip bebūtų keista, puse valandos per pietus žaidžiant du taškus arba gaudydami tikrąsias namų šeimininkes kiekvieną savaitę, gali būti panašus efektas. Literatūros apžvalga, paskelbta Pasienio viduje Psichologija rado keletą įrodymų, kad šiek tiek be proto vaizdo žaidimų gali pagerinti gerovę, padidinti pasiekimo jausmą ir sumažinti stresą. Ir, remiantis tyrimu, paskelbtu PLOS vienas, tiesiog leidimas sau mėgautis tuo, ką darai (e.g., Prieiga.

Ar jūsų malonumai gali tapti įsipareigojimais

Gali per daug kaltės, geras dalykas? Trumpas atsakymas yra taip. „Per daug nieko nėra puiku, ir tas pats pasakytina ir apie tai. Jei mes visą naktį būsime aukštyn ... o per daug stebėdami laidas, po paviršiumi gali būti daugiau, ir tai, kas atrodo kaip malonumas, gali būti užmaskuotas skausmas, baimė ar vengimas “,-dr. DR. Cohanas sako.

Taigi prisiregistruokite tiek savo kaltės malonumo vakarėlyje, tiek po jos: ar jaučiatės atnaujinti ir patenkinti? Ar jaučiatės nusausinta? Energija? Ar kelias valandas atidėjo savo darbų sąrašą? Svarbu atsiminti, kad nėra nieko blogo savarankiškos priežiūros praktikoje Bachelorette-tol, kol tai iš tikrųjų prisideda prie jūsų bendro atsipalaidavimo ir gerovės.

Jei jaučiatės puikiai, bet pribloškiate idėjų, ką turėtumėte daryti, pabandykite pertvarkyti kai kurias iš tų minčių, kad galėtumėte mėgautis laisvalaikiu be kaltės. „Tiems iš mūsų, kurie beveik visą laiką yra atsakingi už mūsų gyvenimą, šios taisyklių sulaužymo, blogybės ir kaltės malonumų akimirkos suteikia savo gyvenimui skonį, spalvą, gyvybingumą ir turtingumą ir dažnai primena mums apie žmones, kuriuos kartą mes kadaise mes. buvo ar troško būti “, - sako dr. Cohanas. Tai ypač svarbu per pastaruos. Jei geras romanas „Romance“ padeda šiek tiek palengvinti naršymą dabar, visomis priemonėmis mėgaukitės juo (be kaltės)!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.