Jūsų galutinis planas atsikratyti spuogų (kartą ir visiems laikams)

Aš tai jau sakiau anksčiau ir dar kartą pasakysiu: kova su spuogais nėra tik aktuali situacija (deja). Nuo to, ką įdėjote į pusryčių kokteilį iki miego įpročių, gyvenimo būdo veiksniai daro įtaką jūsų odos spindesio lygiui.

Štai kodėl jūs gaunate skirtingus įvairių ekspertų patarimus: nors jūsų dermatologas gali nerekomenduoti, pavyzdžiui, pieno produktų pjaustymą, dietologas nesiruošia pasiūlyti jūsų odos tipo serumo.

Dėl įvairių veiksnių, turinčių įtakos jūsų veidui. Apsvarstykite tai savo galutinį vadovą.

Skaitykite, kaip gauti tą pavydėtiną veido spalvą, teigia keturi odos ekspertai.

Dermatologas

Dermatologo požiūriu, žinios yra galia. Atlikite šiuos tris PRO veiksmus, kad įsitikintumėte.

Patekti į šaknį
„Bandymas nustatyti jūsų spuogų priežastį yra labai svarbus“, - sako Renee Snyder, M.D. ir „W3LL People“ įkūrėjų. „Paklauskite savęs, ar jūsų paūmėjimai yra susiję su tam tikru mėnesio laikais-tai reiškia. Kai kurie maisto produktai, kurių glikeminis indeksas yra didelis."

Pažvelkite į savo etiketes
Pasak dr. „Snyder“, kai kurie spuogai yra iš jūsų grožio produktų. „Sunkus makiažas, kuriame yra naftos, arba naftos šalutiniai produktai, tokie kaip dimetikonas ir silikonas, gali sukelti spūstis ir mikro komedonus, kurie gali sukelti spuogus“,-sako ji. (Norėdami dar kartą pasinerti į savo lūžius.)

Pradėkite nuo pagrindų
Kad ir koks būtų atvejis, Snyderis pataria, kad visi režimai turėtų prasidėti švelniai valant odą. Ir nepamirškite šveisti. „Rankinis šveitimas padeda išvalyti poras iš dienos nešvarumų ir aliejaus“, - sako ji. „Aš esu didelis„ May Lindstrom “švaraus nešvarumų ir„ Arcona “spanguolių grotelės gerbėjas."

Ir ne visi šveitimai turi būti fiziniai-taip pat galite pasirinkti naudoti švelnius vitamino A (dar žinomus kaip retinolio) produktus kaip savo naktinio ritualo dalį. „Man patinka tie iš„ Arcona “ar„ Marie Veronique “, - priduria Snyderis.

Dietologas

Sunku pasiekti tą trokštamą švytėjimą, jei nevalgote tinkamos maistinių medžiagų sveikos odos iš vidaus, galų gale. Štai kur turėtumėte pradėti, remiantis „Food Pro“.

Valgyk vaivorykštę
„Bandant išsiaiškinti odą, niekada neturėtumėte nuvertinti to, ką valgote“, - sako Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, mitybos konsultantas, generalinis direktorius ir „Savorfull“ įkūrėjas. „Dieta, tinkanti odai, turėtų sutelkti dėmesį į tamsius, lapinius žalumynus ir gauti įvairių spalvų vaisiuose ir daržovėse."

Ir nors pakankama hidratacija gali atrodyti akivaizdi, ji pakartoja, kad tai labai svarbu. „Neturėdami tinkamos hidratacijos, toksinams sunku pašalinti, ir gali atsirasti simptomų, tokių kaip odos dirginimas, uždegimas ir paraudimas“, - sako Goldbergas “, - sako Goldbergas.

Papildymas vitaminais
Ji taip pat pataria gauti daug vitaminų abi. „Gaukite kasdien rekomenduojamų vitamino A per maisto produktus, tokius kaip saldžiosios bulvės ar morkos“, - sako Goldbergas. „Kai naudojami ant odos, losjonai, kuriuose yra vitamino A."

Sąrašas tęsiasi: vitaminas B, kuriame yra maistinių medžiagų biotinas, kuris suteikia jūsų odai sveiką spindesį “, - sako Goldbergas; Vitaminas C, kuris gali padėti gaminti kolageno gamybą; Vitaminas E, „kad oda atrodytų elastinga ir minkšta.„Sveiki riebalai yra svarbiausi“. „Omega-3 turtingas“ maistas gali padėti sumažinti uždegimą, kuris gali sumažinti spuogų paūmėjimą “,-sako ji.

Ko vengti
„Yra keletas įrodymų, kurie rodo, kad dietos, kuriose yra didelio glikemijos apkrovos, gali būti susijusios su spuogais“,-sako ji. „Be to, apriboti pieno produktų vartojimą-hormonas IGF-1, kuris natūraliai yra piene, yra už kelių odos problemų."(Aš pasirašysiu tai:„ Pjaustymo pienas “išaiškino šio redaktoriaus odą.)

Veido specialistas

Vienas iš aiškaus veido bloko yra geras veido planas. Štai kaip jūs laikote savo aktualų požiūrį į kitą lygį.

Nuimkite savo lentynos
Atėjo laikas Marie Kondo savo buteliui ir stiklainių kolekcijai. „Pabandykite atsikratyti produktų, kuriuos ilgą laiką turite, esate painiojami arba sukelia jums stresą“, - sako „Cap Beauty“ veido ir gydytoja Cara Peloso, veido specialistė ir gydytoja. „Jūs tiesiog norite sutelkti dėmesį į produktus, kurie jums tikrai tinka. Kai rasite tinkamą režimą, būkite nuoseklūs."

Kas neveikia? „Peloso“ sako, kad saugokitės receptinių spuogų gydymo ir stiprių aktualių, kuriuose yra alfa ir beta-hidroksijos ar antibiotikai. „Tai išdžiovina jūsų odą ir sukelia priešlaikinį senėjimą“, - perspėja ji. Yra „pasidaryk pats“ sprendimų spuogams, kurie iš tikrųjų veikia, vis tiek.

Hidratas sluoksniuose
Svarbiausia jūsų odos priežiūros rutinos dalis, pasak Peloso, yra išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir drėkinamą. „Tai, kas tikrai naudinga, yra lengvi serumai, ypač tie, kuriems yra hialurono rūgštis ir probiotikai“, - sako ji. "Ir nebijokite sluoksnių: išvalę ir tonizuojant, įdėkite intensyvų barjerinį serumą, po kurio seka atkūrimo serumas ar aliejus, tada lengvas drėkinamasis kremas. Norite ieškoti serumų, kurie palaiko jūsų odos bakterijas.„Tai savo ruožtu padės išvalyti jūsų poras per daug džiovinant.

Gaukite papildomos pagalbos
Už tą papildomą oomph, kai išsiskiriate, Peloso sako, kad yra naudingos retinolio ir jūros dumblių kaukės. „Retinol išvalo jūsų poras dėl visų rūsio atnaujinimo“, - sako ji. „Ir kas savaitę kaukės jūros dumbliai taip pat yra tikrai naudingi, nes jos sumažina paraudimą."

Ir, žinoma, nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės. „Cinko oksidas yra priešuždegiminis ir veikia kaip fizinis barjeras, kuris yra puikus žiemą“,-sako Peloso.

Odos priežiūros guru

Dešimtmetį tyrinėjusi, kaip elgtis su jos cistiniais spuogais, Mahalo odos priežiūros įkūrėja Maryyna Kracht atrado kaltininką numeris vienas: uždegimas. Štai kaip elgtis.

Eik botanikos
„Venkite uždegimo sukeliančių maisto produktų ir chemiškai pakrautų grožio produktų. Toki. Tinkamas botanikos pagrindu sukurtas režimas, kuriame gausu priešuždegiminių veiksnių."

Norėdami kovoti. „Naudojant žalią, ekologišką medų kaip greitą gydymą man padėjo“, - sako ji. „Išbandykite tai du ar tris kartus per savaitę, kad padėtumėte nuraminti dėmeles."(Arba išbandykite šį redaktoriaus patvirtintą nulaužimą, kaip pakeisti veido skalbimą medumi.)

Užrakinkite drėgmę
„Kracht“ rekomenduoja visada tepti veido aliejus ar balzamus drėgnai odai. „Tai labai svarbu išlaikyti odą hidratuotą“, - sako ji. Taip pat ieškokite aliejų ir serumų su sveikais riebalais. „Spuotės oda dažnai parodo esminių riebalų rūgščių trūkumą ir palankiausiai reaguos į veido aliejaus serumus ar veido balzamo procedūras [su jais], kad būtų pusiausvyra“, - priduria ji.

Geriausia yra šviežia patalynė
Kiti patarimai, apie kuriuos galbūt negalvosite? „Nuplaukite pagalvės užvalkalą kas dvi ar tris dienas“, - sako Krachtas. „Aš naudoju vieną su sidabriniais siūlais, kurie padeda išlaikyti spuogų uždegimą."

Ir galų gale, nebūkite per griežtas sau. „Suteikite savo odai ir suteikite jai maitinamųjų įrankių, leidžiančių tinkamai atstatyti ir atsigauti“, - sako ji. „Atminkite, kad tu graži!„Juk tai yra svarbiausias dalykas.

Labai svarbu turėti teigiamą požiūrį į jūsų veido odos schemą, o šis redaktorius yra toks per jį. Ir jūs visada galite gurkšnoti šias arbatas, kad rimtai spinduliuotų oda.