Norėsite pavogti šį atkūrimo patarimą iš NYC maratono nugalėtojo Shalane Flanagan
„Šiuo metu mano karjeros metu-37 dabar-dabar vis svarbiau sutelkti dėmesį į atsigavimą“,-sakė ji. „Mano kasdienis vyks tarp sunkių sesijų, tempas sulėtėjo. Aš tikrai klausau savo kūno daug daugiau ir sukuriu sąmoningas pastangas nesigilinti į nuovargį, nes įsitikinti, kad esu pasiruošęs kitai treniruotėms.“
Ji taip pat didesnė miego metu nei bet kada. Masačusetso gimtoji vieta vidutiniškai miega beveik 10 valandų, reguliariai įlipant į lovą 8:30 p.m. Ji taip pat skirs laiko pertraukai vidurdienį ir tiesiog kvėpuos.
„Net jei neinu miegoti, tiesiog užmerkiu akis ir ilsiuosi“, - sako ji. „Aš bent kartą per dieną atsigausiu.Pastaba sau: ilsėtis ne dėl rūpesčių.
Nesvarbu, ar šį savaitgalį vykdote Niujorko miesto maratoną, ar esate labiau 5K tipas, perskaitykite 5 dažniausiai pasitaikančias traumas ir kaip juos ištaisyti.
