„Instagram-Here“ galite oficialiai slėpti simpatijas, kodėl psichologai sako, kad tai naudinga psichinei sveikatai

Pasak psichologų

1. Tai sumažina nesveiko socialinio palyginimo galimybę

Pasak dr. Rutledge, palyginus save su kitais, nėra nieko blogo, nesvarbu. „Socialinis palyginimas yra normalus, instinktyvus elgesys“, - sako ji. „Turime žinoti, kaip naršyti savo socialiniame pasaulyje, turime žinoti, kur mes tinkame savo bendruomenėje."

Vis dėlto socialinis palyginimas per socialinę žiniasklaidą gali būti stulbinantis, nes pradedantiesiems žmonių, kuriems galite palyginti save. Ir skirtingai nei realiame gyvenime, socialinė žiniasklaida paprastai pateikia tik kito žmogaus gyvenimo ryškią ritę, kuri gali atrodyti daug geriau nei jūsų pačios nepatogi gyva realybė. Be to, kai kurie žmonės yra tiesiog seni Geriau socialinėje žiniasklaidoje nei kiti, tai reiškia. Visa tai pridedama gali lengvai išspręsti nepilnavertiškumo jausmą.

„Ši [nauja funkcija] gali būti palaikanti žmonėms, dirbantiems su vidiniu patvirtinimu ir meile.„-Meghanas Watsonas, registruotas psichoterapeutas

Taigi, jei pastebite, kad žiūrite į mėgstamus įrašus, palygindami juos su panašiaisiais, kurie kiti gauna savo įrašus, ir dėl to blogai jaučiatės dėl savęs, DR, DR, DR. Vogelis sako, kad jums gali būti naudinga paslėpti simbolius „Instagram“. Registruotas psichoterapeutas Meghanas Watsonas sutinka, pažymėdamas, kad „ši [nauja funkcija] gali būti palaikanti žmonėms, dirbantiems su vidiniu patvirtinimu ir meile."

2. Tai gali padėti nutraukti socialinės priklausomybės ciklus

Ne paslaptis, kad socialinė žiniasklaida sukelia priklausomybę, ir patinka vienas iš mechanizmų, kuriais ji mus užsikabino. "Sąmoningai ir nesąmoningai dauguma žmonių maitinasi energija, kurią sukuria aukštas simpatijų lygis; tai gali jaustis pasakiškai, kai yra didelis simpatijų skaičius, tačiau mažas simpatijų skaičius gali sukelti liūdesio ir negatyvumo jausmą", - sako Carla Marie Manly, PhD, klinikinė psichologė ir autorė Džiaugsmas iš baimės. „Dėl aukštų ir žemumų gali atsirasti priklausomybė, sukelianti pastabas, skirtas gauti simpatijų, kad pajustų gaivinantį skubėjimą."

Tai, pasak jos, gali jus apiplėšti nuo džiaugsmo, kai rašote, ką iš tikrųjų norėtumėte paskelbti, o panaši sistema paprastai gali jus nuolat vytis aukštai. Taigi išjungimas gali atlaisvinti jus nuo priklausomybės tam tikru laipsniu.

3. Tai gali įgalinti kontrolės jausmą

Žmonės mėgsta jaustis kontroliuojant, ir gali būti beprotiška žiūrėti „Instagram“ įrašą. Paslėpti patinka „Instagram“, sako teigiama žiniasklaidos psichologė Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, gali padėti ištaisyti šį bejėgiškumo jausmą. „Padaryti neprivaloma pasirinkti mygtuką arba iš jo, yra puikus„ Instagram “vartotojams, nes tai gali patenkinti agentūros ir kontrolės poreikį, kuris tyrimuose buvo parodytas teigiamai prisidėti prie gerovės“,-sako ji.

4. Tai gali sukelti autentiškesnį ir džiaugsmingesnį skelbimą

Paslėpimas „Instagram“ gali padėti daugiau sutelkti dėmesį į turinio kūrimą, kuris jums atrodo geras, o ne tai, ką gali patvirtinti auditorija su mėgstamais. „Dėmesys mėgstamoms.

„Kai spaudimas atlikti atliekamas iš lygties, mes linkę paskelbti tai, kas verčia mus jaustis gerai.„-Carla Marie Manly, PhD, klinikinė psichologė

Be šio spaudimo žmonės labiau linkę paskelbti tai, ko nuoširdžiai nori, ir tai gali suteikti autentiškesnį skelbimą ir taip pat pasirodyti didesnis džiaugsmas, priduria DR, prideda DR. Vyriškas. „Kai paslėpta patikimai, dėmesys nusigręžia nuo to. „Kai mes užsiimame kažkuo grynu malonumu, nei norėdami gauti kitų pritarimą ar įvertinti, mes jaučiamės daug lengviau. Kai spaudimas atlikti yra pašalinamas iš lygties, mes linkę paskelbti tai, kas verčia mus jaustis gerai."

5. Bet tai nėra psichinės sveikatos gydymas, ir tai gali būti ne visiems

Kaip dr. Rutledge paminėjo, pašalinant simpatius iš jūsų įrašų, gali ne Priverskite jaustis geriau nei jūs, kai buvo panašūs. Jei kovojate su savivertė socialinėje žiniasklaidoje, problema greičiausiai viršija skaitmeninę sritį. „Negalite išmokyti ką nors turėti gerą savivertę, slopindama tai, kas juos gali nuliūdinti“,-sako ji.

Svarbiausia, ji priduria, kad vietoj to išsiaiškinti, ar naudotis socialine žiniasklaida jums tarnauja, ar neatsižvelgiama į mygtuką. „Gera turėti įrankių, ir gera turėti jūsų kontrolės dalykus, todėl aš neturiu problemų su jais, kad paslėpčiau mėgstamą variantą-manau, kuo daugiau variantų, tuo geriau“, tuo geriau “,-DR, DR. Rutledge sako. „Aš manau.'

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.