Taip, jūs galite išgydyti priklausomybės problemas, kai esate santykiuose

Skirtumas tarp tarpusavio priklausomybės ir priklausomybės paprastai tampa aiškus, kai žengiate žingsnį atgal ir išanalizuojate pagrindinį jūsų santykių elgesį. Ar jūsų ir jūsų partneris gali praleisti daugiau nei kelias valandas, ar jūs pradedate išsiskirti, kai turite reikšmingą laiko laiką? Ar galite užmegzti keletą artimų draugystės už savo partnerio ribų, ar jaučiate poreikį juos įtraukti į kiekvieną ryšį? Ar galite patiems susidurti su negandomis, ar jūs nuolat pasitikite savo partneriu? Pasirinkus pastarąjį parinktį, atsakant į kiekvieną iš šių klausimų, galite užsiminti apie priklausomybę nuo priklausomybės.

Būdai, kuriais galite pasikliauti savo partneriu „nesveika, kai jie yra įpratę manipuliuoti kitais ir jaustis slegiančiais“, DR. Plummeris priduria. Kai kurie pavyzdžiai yra vienas partneris, kuris tampa pernelyg paklusnus kitam, įsitraukimas.

Dr. Plummeris pažymi, kad nors kiekviena pora yra skirtingi, dažniausiai yra vienas partneris, kuris demonstruoja tokį elgesį, o kitas jiems įgalina. Pvz., Kažkas, kuris apsimeta savo partneriu, kai demonstruoja per daug emocinės priklausomybės, o ne skatina juos savarankiškai apjuosti ar apdoroti dalykus savarankiškai-gali būti kaltas dėl įgalinimo. Nors gali atrodyti lengviau tiesiog pasiduoti ir leisti savo partneriui pasimėgauti priklausomu elgesiu, jei esate įgalintojas, tai gali padaryti problemą žymiai sunkiau išspręsti ilgą laiką.

Be to, vienas ar abu priklausomi partneriai dažnai vengia nustatyti ribas ir paprastai vengia savo poreikių, kaip būdo išlaikyti taiką. „Priklausomas partneris gali nuolat aukoti arba ignoruoti savo poreikius, norus ir vertybes savo partneriui“, - sako klinikinė psichologė Jaclyn Lopez Witmer, Psyd. „Priklausomas partneris gali susitarti su viskuo, ką sako ar daro, arba paneigti ar slopinti savo jausmus, jei jie prieštarauja tam, ką jaučia jų partneris.“

Kodėl priklausomybė yra blogas dalykas?

Nors idėja, kad taptų priklausomu partneriu.

Atsižvelgiant į priklausomybę, „individualūs interesai ir tapatumas gali tapti antraeilis, nes priklausomo partnerio gyvenimas sukasi apie jų partnerio poreikius ir norus“, - sako DR, sako DR. Tzall. „Dažnai atsiranda prastų bendravimo modelių, taip pat gali būti emocinių manipuliacijų, nes priklausomi asmenys, naudojantys tokius taktikas kaip kaltė, ar žaidžia auką, kad išlaikytų kontrolę ir sulauktų savo partnerio dėmesio.„Galima sakyti, kad tai nėra dinamika.

Jei tik vienas reikšmingas yra jų partnerio elgesys, paveiktas asmuo greičiausiai pajus jo svorį tikrai sunkiu būdu. Sertifikuoti santykiai ir lyties terapeutas Shonenenas Pranciškus, LMFT, CST, dalijasi, kad šios situacijos partneris „gali jaustis užgniaužtas ar spaudžiamas patenkinti savo partnerio poreikius arba jaustis kaltas patiria emocinę krizę.„Tai ypač aktualu, jei priklausomas partneris bando kaltinti savo.O. Kai jie nori leisti laiką su draugais arba tikisi, kad jie valdys savo emocinę disreguliaciją, o ne kreipiasi pagalbos iš profesionalo.

Kaip aš galiu įveikti priklausomybę nuo savo santykių?

Gydymo priklausomybė nuo santykių gali būti ypač sudėtinga, nes daugeliu atvejų abu partneriai (tyčia ar ne) gali įsitraukti į modelį. Atsižvelgiant į tai, tikrai įmanoma ištaisyti priklausomą elgesį kartu su partneriu, kai abu pripažinote problemą.

Kai esate partneris, kuriantis priklausomybę nuo priklausomybės, dr. Witmeris paaiškina, kad pirmas žingsnis išskleidžiant problemą yra atvirai bendrauti. „Pora turės pripažinti, kad jų santykiams gali prireikti daugiau darbo nei kitų santykių, ir svarbu būti tame pačiame puslapyje apie tai, kaip jie planuoja pasidalyti tuo santykiniu darbu kartu.“

Buvusiais priklausomais santykiais mano partneris ir aš turėjome sėdimą pokalbį apie tai, kuo tapo mūsų santykiai ir ką mums reikėjo padaryti, kad tai išgydytume. Jis išreiškė poreikį įprastesniam atskirai fiziniam laikui, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių ar skaityti atskirame kambaryje, kad būtų galima išspausti po darbo. Nors iš pradžių jaučiausi įskaudinta dėl šio apreiškimo, aš giliai gilinuosi į tai, iš kur tai kilo (šiuo atveju, mano baimė apleisti ir nerimą keliantis prisirišimo stilius). Aš bijojau, kad jei atlaisvinsiu savo metaforinę savo partnerio sukibimą, jis paslystų ir pereis prie kito ryšio ar gyvenimo skyriaus be manęs. Bet aš sužinojau, kad leisti laiką vien tik yra sveika ir netgi reikalinga bet kokiems santykiams.

„Mes žinome.“-Jaclyn Lopez Witmer, Psyd, klinikinė psichologė

Jei galite, idealu ieškoti licencijuotų porų terapeuto pagalbos, kad palengvintumėte šiuos pokalbius. „Tai neišvengiamai apima atvirumą ir sąžiningumą dėl priklausomo dinamikos“, - sako DR. Witmeris. „Mes žinome.„Turėdami jūsų pokalbius, kuriuos tarpininkauja terapeutas.

Ekspertai taip pat sako, kad sutelkti dėmesį į save ir tai, ko jums reikia. „Gydymas nuo priklausomybės yra laipsniškas ir transformacinis procesas, reikalaujantis savimonės ir savarankiškumo“,-sako DR. Tzall. „Įsitraukkite.„Mano atveju, kai tik pradėjau teikti pirmenybę savo poreikiams ir norui, galėjau pamatyti sritis, kuriose aš per daug pasitikėjau savo partneriu dėl laimės ir stabilumo.

Taip pat gali padėti puoselėti kitus santykius savo gyvenime. Kai mano buvę ir aš buvome priklausomi nuo mūsų priklausomybės, mes retai kada praleistame su draugais ar šeima. Kai mes tai darėme, tai iš esmės buvo visada kartu, ir mes nebuvome visiškai su kitais žmonėmis mūsų gyvenime, nes buvome taip susikoncentravę vienas į kitą. Kai mes stengiamės pradėti keisti tokį elgesį, užmegzti ryšį su kitais savo gyvenime buvo be galo naudinga. Tai leido mums atrasti sritis, kuriose per daug pasikliavome vienas kitu, ir kaip nesąžininga buvo kiekvienam iš mūsų, kad padarytume visą tą spaudimą ir lūkesčius, kad patenkintume visus savo emocinius poreikius.

Galų gale, nesvarbu. „Svarbu ugdyti įgūdžius, susijusius su sąnaudomis. Ji sako Pridedama: Naujasis suaugusiųjų prisirišimo mokslas pateikė dr. Amir Levine ir Rachel S.F. Helleris) Dažnai padeda žmonėms pradėti tai dirbti, taip pat prisijungti. „Svarbu atsiminti, kad pokyčiams reikia laiko, ir gerai prašyti pagalbos pakeliui“, - sako ji.