Taip, „darbas iš namų smegenų“ yra dalykas. Štai kaip su tuo susitvarkyti

Šis tyrimas gali padėti įmonėms sukurti naują WFH politiką. „Kadangi vis daugiau kompanijų pereina prie hibridinio nuotolinio modelio, kuriame darbuotojai dirba dienos dalį namuose, gali būti svarbu įgyvendinti pertraukų tarp vaizdo įrašų susitikimų politiką, siekiant padidinti produktyvumą ir padėti darbuotojams valdyti stresą“, - sako DR. Vėjas.

Kokie yra wfh privalumai ir trūkumai?

Darbas namuose buvo mišrus krepšys daugeliui žmonių. „Žmonėms patiko nereikia važiuoti į darbą ir sėdėti eisme, galimybė praleisti daugiau laiko su savo šeimomis ir dirbti iš savo namų patogumo“, - sako PhD Jaclyn Bauer, klinikinės psichologo ir dorybės papildų generalinio direktoriaus generalinis direktorius Jaclyn Bauer. Darbas namuose suteikia galimybę pasivaikščioti lauke, miegoti dėl neegzistuojančio kelionės į darbą ir išspausti jogos rutiną.

Kai kuriems žmonėms linija tarp namų ir darbo išnyksta.

Bet, sako dr. Bauer, taip pat yra neigiamų aspektų. „[Jie apima] bandymą subalansuoti darbus ir namų gyvenimą.„Be to, kai kuriems žmonėms linija tarp namų ir darbo išnyksta, o tai reiškia, kad sunkiau palikti darbą biure, patarlėje kalbant. „Kai kurie žmonės taip pat atsidūrė ne tik įprastomis darbo valandomis ir atsako į el. Laiškus visomis paros valandomis, nes dabar nėra fizinio atskyrimo tarp darbo ir asmeninio laiko“, - sako DR. Vėjas.

Ir jei jaučiate, kad neprisimenate dalykų taip gerai, kaip įpratote, neįsivaizduojate dalykų. Darbinės atminties našumui lengvai veikia viskas nuo per daug kofeino iki nerimo. „Pandemija dar labiau pabrėžė mūsų kasdienį gyvenimą, o tai daro įtaką miegui, fizinei gerovei, todėl taip pat ir darbinė atmintis“,-priduria Milleris, priduria Milleris.

Kaip naudoti WFH savo naudai

Pertraukos yra svarbios ne tik nuosekliuose internetiniuose susitikimuose, bet ir visose proto reikalaujančiose darbo veiklose. „Norėdami atlikti viską, turite atlikti reguliarias pertraukas, kad iš naujo nustatytumėte“, - sako Milleris.

„Microsoft“ tyrimo dalyviai medituoti naudojo pertraukas, tačiau tai nėra vienintelė galimybė. „Meditacija yra nuostabi, tačiau žmonėms, norintiems turėti kitų savo pertraukų variantų, čia yra papildoma veikla: sėdėti lauke be elektronikos, eiti trumpam pasivaikščioti, judinti savo kūną ir atlikti keletą paprastų ruožų ar žaisti su augintiniu, - sako dr. Baueris.

Ir kai sunku išlaikyti savo mintis atlikti užduotį, išbandykite „Pomodoro“ techniką, kurią Milleris rekomenduoja susikaupti. Tai apima laikmačio nustatymą ilgą laiką (paprastai nuo 25 iki 45 minučių), kurio metu jūs dirbti. Kai laikmatis užges, prieš pradėdami vėl pradėkite trumpą (3-5 minučių) pertrauką. „Mes rekomenduojame susieti šią praktiką su muzika be lyrikos, kad būtų kuo daugiau dėmesio. Net jei nenaudojate „Pomodoro“ metodo, galite nustatyti kalendoriaus priminimą ar laikmatį savo telefone, kad primintum.

Kiek laiko žmonės dirbs namuose? Tai priklauso nuo situacijos. Tačiau tol, kol jūsų „biuras“ yra jūsų svetainė (arba miegamojo kampinis-ne sprendimai!-Šie metodai gali padėti jūsų smegenims atlikti geriausią darbą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.