Taip, 10 000 žingsnių per dieną * daro *, bet ne taip, kaip jūs galvojate
Žinoma, žingsniai yra svarbūs. Tačiau jei pagalvosite, kaip greitai einate, o ne kaip toli einate, darysite sau palankumą, net jei per savo pietų pertrauką tik 20 minučių einate į jėgą. Jei nežinote, nuo ko pradėti, John Schuna Jr., PhD, pasakojo vienas iš tyrimo autorių, pasakojo Vartotojų ataskaitos Jis rekomenduoja eiti mažiausiai 100 žingsnių per minutę, o tai prilygsta 2.5–3 mylių per valandą. Arba, jei tikrai norite, kad prekybos centrai būtų paleisti už savo pinigus, eikite kuo greičiau, siekdami 135 žingsnių per minutę (tai yra maždaug 4 mylių per valandą greičiu).
Aš vis dar susijaudinsiu, kai per dieną pataikysiu 10 000 žingsnių. Bet dabar geriau patikėk, kad aš juos padarysiu greitais žingsniais, kol aš tai.
Jei ieškote trenerių valdomų būdų, kaip pasiekti savo žingsnio tikslus, išbandykite šias vaikščiojimo treniruotes. Ir nepamirškite taip pat gauti savo žingsnių likusią dienos dalį su šiais batais, kurie buvo pagamintas už greitus pasivaikščiojimus.
