„Yerba Mate“ arbata yra nepakankamai įvertintas kofeino šaltinis, apie kurį reikia žinoti

Pastaraisiais metais „Yerba Mate“ pateko į specialias maisto prekių parduotuves ir į sveikatingumo pasaulį kaip sveikatos eliksyras ir alternatyvus kofeino fiksavimas.

Suapvalintas čia yra didžiausias arbatos pranašumas, kurį palaiko mokslas ir tyrimai:

8 Yerba Mate arbatos išmokos

1. Padidina energiją ir dėmesį. Aišku, „Yerba Mate“ arbata gali būti oficialiai priskiriama nootropinei kategorijai, tačiau ji turi panašų sugebėjimą padidinti dėmesį, sumažinti psichinį rūką ir padidinti energiją dėl kofeino kiekio, nes kofeino kiekis yra kofeino kiekis. Nors aštuonių uncijų porcijoje yra mažiau kofeino nei puodelis Džo, jis turi daugiau kofeino nei puodelis juodos arbatos.

2. Padeda nuo vidurių užkietėjimo. Įrodyta. Bet jei jūs tikrai turite eiti, puodelis kavos gali būti veiksmingesnis pasirinkimas, nes ji turi daugiau kofeino.

3. Vėl apsaugo laisvuosius radikalus. „Yerba Mate“ arbatos bazėje gausu antioksidantų, įskaitant ksantinus, kofeoilo darinius, saponinus ir polifenolius. Tai gali padėti apsaugoti mus nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie gali prisidėti prie vėžio, širdies ligų, priešlaikinio senėjimo ir dar daugiau. (Jei girdėjote, kad žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, pagalvokite apie tai, kad „Yerba Mate“ arbata turi daugiau antioksidantų nei klasikinis ryto BEV).

4. Mažina blogą cholesterolio kiekį. Viename tyrime nustatyta, kad geriant apie keturis puodelius „Yerba Mate“ kiekvieną dieną 40 dienų padėjo žmonėms žymiai sumažinti MTL cholesterolio kiekį (tai yra bloga rūšis, FYI), kuri, tyrėjų išvada, taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

5. Padeda sveikai numesti svorio. Nors svorio metimas nėra ir neturėtų būti kiekvieno tikslas, keli maži tyrimai rodo, kad „Yerba Mate“ arbata Gegužė turėti tą efektą. Vienas mažas tyrimas su antsvorio turinčiais žmonėmis, kurie per dieną paėmė tris gramus „Yerba“ draugo papildymo.

6. Gali pagerinti treniruotės našumą. Vienas labai mažas tyrimas, kuriame dalyvavo 14 normalaus svorio suaugusiųjų, kurie prieš mankštindamiesi paėmė vieną gramą „Yerba Mate“ priedą.

7. Sumažina cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad „Yerba Mate“ arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje asmenims, sergantiems cukriniu diabetu. Vienas 60 asmenų tyrimas rodo, kad geriant „Yerba Mate“ arbatą tris kartus per dieną du mėnesius, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei sergate diabetu. Bet kadangi kofeinas gali apsunkinti diabeto sergančių asmenų sunkiau subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, riboti duomenys neturėtų būti laikomi faktu.

8. Sustiprina imuninę sistemą. Atsižvelgiant į tai, kad „Yerba Mate“ arbata gausu antioksidantų, neturėtų būti per daug stebėtina, kad imuninė sistema ją myli. Nors tyrimai dar neištyrė tiesioginio arbatos suvartojimo jūsų imuninei sistemai poveikį, arbatoje yra saponinų, kurie anksčiau buvo įrodyti, kad padidintų jūsų imuninę sistemą.

Šalutinis gėrimo Yerba Mate arbatos poveikis

Į vieną gėrimą įdėkite visas tas „Swoon“ vertas sveikatos privilegijas, o jūs turite gana sprogimą už savo sveikatingumą-bev-Buck. Tačiau dar nenorėsite atsisakyti savo grybų latte ar ryto matcha, nes (kaip ir kava) yra galimas šalutinis poveikis.

Didžiausias susirūpinimas saugumu yra tas, kad laikui bėgant geriant didelius „Yerba“ bičiulių kiekius, yra tai, kad jis buvo susijęs su burnos, stemmoginio ir plaučių vėžio padidėjimu, ypač rūkaliams, ypač plaučių vėžiu. Apžvalga, tirianti šią galimą asociaciją, galiausiai daro išvadą, kad norint suprasti, kodėl taip yra.

Vienas iš galimų paaiškinimų yra tas, kad bičiulyje yra „policikliniai aromatiniai angliavandeniliai (PAH)“, kuris tam tikru kiekiu yra žinomi kancerogenai. Tačiau taip pat gali būti todėl, kad gėrimas vartojamas esant labai karštai temperatūrai, o tai teoriškai gali pakenkti kvėpavimo takų ar virškinamųjų traktų pamušalui. Paprastas pataisymas: palaukite, kol garų gėrimas atvės, prieš atnešdami puodelį į lūpą.

Kaip pasigaminti yerba mate arbatos

Jei jus domina gurkšnoti „Yerba Mate“ arbatą ir pasinaudodami kai kuriais jos gydomosiomis galiomis, kuriomis daromas šis medaus cinamono yerba mate latte, sutikus su dietologu ir žolininku Nicole Bror. Šis natūraliai saldus, riešutas latte turi papildomų cinamono ir medaus sveikatos privilegijų. Štai kaip tai padaryti.

Šokis prie burokėlių medaus cinamono yerba mate latte

Duoda 1 porciją

Ingridientai
1 puodelis užvirintas yerba mate
2 šaukštelis medaus
1/4 šaukštelio cinamono
1/4 puodelio nesaldintas vanilės migdolų pienas
Ledas pagal skonį (neprivaloma)

1. Užvirkite „Yerba Mate“ pagal pakuotės nurodymus

2. Supilkite šiltą „Yerba Mate“ mišinį į mūrinį indelį.

3. Įpilkite medaus ir cinamono prie šilto draugo mišinio. Padėkite dangtį ant stiklainio ir suplakite.

4. Jei geriate jį šiltai, pašildykite migdolų pieną ir įpilkite šilto migdolų pieno, kad išvengtumėte atskyrimo.

5. Jei norite jį išgerti apledėti, įpilkite ledo į mūrinį indelį, tada į stiklainį įpilkite šalto migdolų pieno. Pridėkite papildomą ledą prie pirmenybės.

Daugiau arbatos „Intel“: jei manote, kad turite antinksčių nuovargį, Yra krūva arbatų, kurios, kaip sakoma, siūlo palengvėjimą. And Alaus daryklos dilgėlės gaus jums „Cuppa anda“ plaukų gydymo.