Kodėl kiekvieną vakarą prieš miegą turėtumėte valgyti bananą

Šie ingredientai ne tik yra skani pora, bet ir padeda vienas kitam blizgėti. „Bananuose yra daug kalio ir magnio, o tai gali padėti jūsų raumenims atsipalaiduoti“, - aiškina Beckermanas. (Daugelis iš mūsų negauna pakankamai magnio.) Riešutų svieste yra triptofanas, aminorūgštis, kuri smegenyse virsta serotoninu, ir yra melatonino pirmtakas. Valgę kartu, angliavandeniai iš banano gali padaryti triptofaną labiau prieinamą jūsų smegenims ir padidinti jūsų sugebėjimą miegoti. „Šis gydymas yra pagalbos miego stebuklas“, - sako ji.

Žemės riešutų sviestas yra ne tik puikus užkandis, skirtas geresniam miegui: