Kodėl mokyti tricepso gali būti raktas į tai

Kai būsite labiau susipažinę su jausmu, įsitikinkite, kad turite savo poziciją. Tam Jonesas rekomenduoja dirbti su pasipriešinimo juosta, kad geriau kontroliuotų jūsų krūtinės išdėstymą. „Išbandykite mini pasipriešinimo juostą virš alkūnių“, - sako ji. „Grupės pasipriešinimas padės stumti krūtinę atgal ir palengvins apkrovą valdyti.“

Vis dėlto čia yra tai, kad geriausias būdas geriau pasijusti, yra juos padaryti.

Štai teisingas būdas atlikti visą paspaudimą:

Kol galėsite paspausti savo kūno svorio atsarginę kopiją, pabandykite atlikti tai, kas vadinama ekscentriškais pakaistais. Pradėkite nuo aukštos lentos, tada sulenkite alkūnes ir nuleiskite kūną vienoje ilgoje eilėje iki grindų. Užuot stumianti save atgal, tiesiog eikite per rankas ir kelius (arba vaiko pozą), kad iš naujo nustatytumėte viršuje ir pakartokite. „[Tokiu būdu] galite išmokyti tris grupes ekscentrinėje fazėje-pratybų fazėje, kur pirmiausia galite sukurti jėgas“,-sako Jonesas “,-sako Jonesas.

Turėdami šiek tiek praktikos ir papildomai sutelkę dėmesį į savo tricepso stiprumą, būsite pasirengę pereiti iš modifikuotos į visą kūno paketo padėtį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.