Kodėl treneriai sako, kad ryte daro savo kardio

Jei norite stebėti savo kardio rytą, Wilkingas sako, kad norėsite pradėti, praleisdami šiek tiek laiko ruošdami pavargusį, grūdintą kūną. Tada galite eiti į savo treniruotę, kuri, BTW, neturi būti kažkas beprotiško, kad pamatytumėte išmoką. „Jei ryte pasirinksite treniruotis, be galo svarbu tinkamai sušilti su aktyviais ruožais“, - sako ji. „Pavyzdžiui, padidindami kardio su 10 minučių laiptininku, pavyzdžiui, prieš šokinėjant į HIIT treniruotę, kurioje pilna burpees, gali padaryti reikšmingą skirtumą dėl traumos išvengimo ir maksimalios naudos iš jūsų ankstyvojo ryto prakaito sesijos naudos."

Patikrinkite kardio iš savo sąrašo, nereikia daryti nė vieno „Burpee“? Taip, skamba kaip planas.

Prieš pradėdami rytinį kardio, išbandykite šį apšilimą:

Dirbkite prakaitu su šia 10 minučių „Dance-Cardio“ serija. Tada išbandykite kardio jogą, kuri yra geriausia viso kūno treniruotės ranka.