Kodėl šis RD sako

„Valgyti yra tiek daug naudos, be to, kad tik jaučiatės gerai jūsų bėgime“, - sako ji.

Geriausias užkandis prieš paleidžiant suteikia greitą energijos šaltinį, nesukeliant GI problemų ar per daug sėdėti skrandyje. Tai reiškia, kad norite ieškoti maisto, kuriame yra paprastų angliavandenių (kurie, skirtingai nuo sudėtingų angliavandenių, greitai suvirškina tą greitą energijos padidėjimą) ir yra mažai skaidulų ir riebalų, kuriuos sunkiau virškinti ir gali varginti jūsų skrandį.

„Pop-Tarts“ išankstinio treniruotės atvejis

„Pop-Tart“ sąskaitą tinka pagal savo mitybos profilį: jame pilna paprastų angliavandenių tiek išorinėje išorinėje dalyje, tiek įdarą viduje, sako Baumann. į vonios kambarį. Be to, beveik 34 gramai angliavandenių yra tankiai supakuoti: palyginkite tai su klasikiniu užkandžiu prieš pradedant banano užkandį, kuris vidutiniškai turi 28 angliavandenius, tačiau paprastai yra didesnis nei „Pop-Tart“, ir jūs turite daugiau sprogimo. jūsų patarlei ir mažiau maisto sėdi jūsų skrandyje kaip jūsų bėgimas.

„Pop-Tart“ taip pat yra labai patogus Baumann sako. Ir jūs negalite atmesti džiaugsmo, kai turite nostalgišką vaikystės atmetimą. Bet tikrasis įrodymas yra pudroje (arba turėtume pasakyti apie šalną?): „Aš turėjau tiek daug bėgikų tai išbandyti ir sakyti, kad tai jiems labai padėjo“, - sako Baumannas.

Beveik 34 gramai paprastų angliavandenių „Pop-Tart“ padės jums mylių mylių. Turėti dėžę paruoštoje reiškia, kad jums niekada nereikės bėgti tuščiai.

Kodėl bėgikai neturėtų demonizuoti tam tikrų maisto produktų

„Pop-Tarts“ nėra vieninteliai saldūs skanėstai, galintys kurti jūsų bėgimą: Baumann sako, kad saldainiai (pagalvokite apie guminius kirminus ir švedų žuvis, o ne šokoladą), sausų saldžių vaikų grūdų (pvz. Visi pažymėkite aukštųjų angliavandenių dėžutes ir mažai skaidulų.

Nors šie užkandžiai gali būti ne tai, apie ką mes galvojame kaip apie sveikos mitybos dalį, Baumann sako, kad svarbu negalvoti apie maistą kaip „gerą“ ar „blogą“-visi maisto produktai gali būti naudojami mūsų gyvenime, įskaitant prieš bėgimą. „Turime pažvelgti į didelę dalykų apimtį“, - sako ji. „Visų.“