Kodėl terapeutai sako, kad „buvimas vienas kartu“ (dar žinomas kaip lygiagretus žaidimas) gali iš esmės sustiprinti jūsų santykius

Kai klausiu porų, kurios kovoja su savo santykiais apie tai, kaip jie praleidžia laiką kartu, tai yra toks atsiliepimas, kurį girdžiu: „Jam labiau rūpi vaizdo žaidimai, o ne dėl manęs“ arba: „Aš jaučiuosi kaip būti šiame Santykiai reiškia, kad negaunu laiko sau.Tokie komentarai patenka.

Kodėl romantiškuose santykiuose labai svarbu praktikuoti lygiagrečią žaidimą

Bet kokiuose sveikuose santykiuose yra vietos abi ir atskirai. Galų gale, kiekvienas tarnauja savitu tikslu, pirmasis leidžia jums susieti su savo partneriu, o antrasis - užtikrinti, kad išlaikytumėte savo savęs jausmą. Tačiau taip pat yra savotiška sąveika, kuri patenka į tarp šių dviejų kraštutinumų, kurie atspindi laisvesnį ryšį nei įsitraukimas į bendrą veiklą, tačiau vis tiek pabrėžia artumo pagrindą.

Lygiagretus žaidimas apima tą vidurį. Sukūręs erdvę kiekvienam iš jūsų siekti savo interesų, kartu vertindami vienas kito kompaniją, lygiagretus žaidimas „gali palengvinti padidėjusį nepriklausomybę ir artumą tarp partnerių“, - sako psichoterapeutas Sarah E. Breen, LCSW.

„Lygiagretus žaidimas gali palengvinti padidėjusią nepriklausomybę ir artumą tarp partnerių.“-Sarah e. Breen, LCSW, psichoterapeutas

Žinant, kad jūs galite laisvai daryti savo reikalus, bet ir jūsų partneris yra šalia jūsų, jei jums reikia ar ko norite; Kalbama ne apie tai. Tokiu būdu lygiagretus žaidimas yra strategija ir Gebėjimas pasikliauti kitais.

Tai, kad sąveika yra neprivaloma, kai jūs įtraukiate lygiagrečią žaidimą santykiuose. „Lygiagretus žaidimas yra būdas jums ir jūsų partneriui susisiekti, kai atleidžiamas nuo kasdienio gyvenimo streso, o ne rizikuoti kančios, prašant vienas kito nedalomo dėmesio“, - sako psichoterapeutas Carrie Covell, LCSW.

Jau neminint to, kad reikia susitarti dėl vienos veiklos, kai tik praleidžiate laiką kartu. Lygiagretus žaidimas leidžia poroms atsipūsti nuo (dažnai būtinų) kompromituojančių veiksmų, užtikrinant erdvę abiejų partnerių poreikiams tam tikru momentu, sako Breenas.

Tai svarbu todėl. Pavyzdžiui, man patinka pasakyti (nors ir dramatiškai), kad po ilgos terapijos sesijų man reikia trijų valandų spoksoti į baltą sieną, kad galėčiau išspausti. Mano partneris? Po darbo jis iškart yra pasirengęs peržiūros maratonui Biuras.

Nėra taip, kad man nepatinka Biuras. Aš, be abejo. Tai yra pažinimas apie save ir mano poreikį jutiminę pertrauką klausant ir įtraukiant visą dieną. Užuot turėjęs rinktis tarp baltų sienų dangaus ir kokybiško laiko su savo partneriu, galiu pasiūlyti lygiagrečią grojimą, kad pasiekčiau pusiausvyrą: Tokiu būdu aš galiu ramiai sėdėti ir zoną toje pačioje erdvėje kaip ir mano partneris, o jis mėgaujasi savo televizoriumi laikas.

Iš pradžių gali atrodyti paradoksalu, tačiau lankstumas tyrinėti savo pomėgius ir patenkinti savo jutiminius poreikius taip pat gali padėti sukurti jūsų norą vėliau gerbti ir sutelkti dėmesį į jūsų partnerio poreikius, kai ateis tas laikas, sako Breenas. Tokiu būdu lygiagretus žaidimas nėra tik žemo slėgio būdas praleisti laiką su partneriu; Tai taip pat gali padėti užpildyti savo taurę, kad būtumėte geriau pasirengę užpildyti ir jūsų partnerio.

3 lygiagrečiai žaidimo patarimai, kurie padės jums pradėti

1. Apibrėžkite lygiagrečią žaidimo veiklą su savo partneriu

Norint maksimaliai išnaudoti lygiagrečių jūsų santykių žaidimą, jums ir jūsų partneriui yra naudinga susitarti, kokios veiklos rūšys gali veikti šioje pusėje esančioje „Hangout“ (ir kokie tipai negali). Kaip paaiškina Covell, „Bet kokia individualiai orientuota veikla, kuriai nereikia visiškos vienatvės ar rizikos, visiškai atitraukti jūsų partnerį nuo jų pačių veiklos, yra sąžiningas žaidimas.“

Iš anksto nuspręskite, kiek laiko galite skirti abu, taigi, nesate atitraukti kitų reikalavimų, ir ką jūs abu su juo darysite, siūlo Breeną. Atminkite: Tikslas yra naudoti šį laiką, norint puoselėti pomėgį ar susidomėjimą, kuris yra vienareikšmiškai jūsų (o ne tai, kas jums ir jūsų partneriui patinka ir norėtųsi kartu bendrauti).

Negaliu nieko galvoti? Smegenų šturmo veikla, kuri gali sudominti ar įvykdyti jus būsimoms paralelių žaidimo sesijoms, gali būti pati veikla savaime.

2. Apsvarstykite, kaip jūs atsiminsite vienas kitą

Atminkite, kad nors lygiagretus žaidimas reiškia tam tikrą nepriklausomybės lygį, prieinamumas vis tiek yra žaidimo pavadinimas. Svarbu, kad tiek jūs, tiek jūsų partneris žinotų, kad jei vienas iš jūsų nori pasidalinti kažkuo juokingu ar įdomiu, kitas bus pakankamai, kad atkreiptų dėmesį ir atsakytų, net jei tik trumpam akimirkai.

Tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į jūsų vykdomą solo veiklą buvimas iš jūsų partnerio (ir skatinate savo partnerį daryti tą patį su jų veikla), o ne tik eidami į tai, kaip jūs būtumėte vienas, jei būtumėte vienas. „Tai padės užtikrinti.

Jūs netgi galite nešti sąmoningumą į „kartu“ vėliau, pateikdami apklausą, kaip jautėsi lygiagretus žaidimas kiekvienam iš jūsų, ką pastebėjo.

3. Siekite pusiausvyros

Kaip ir praleisti visą savo laiką vien tik jūsų santykiams, nė vienas iš. Nepamirškite subalansuoti laiką, kurį praleidžiate, kad galėtumėte žaisti lygiagrečiai žaidimą savo santykiuose su laiku, kartu su draugais, ir bet kokiu kitu būdu, kuris suteikia jums džiaugsmo kaip poros.

Bet kokiu atveju svarbu atsiminti, kad lygiagretus spektaklis neturėtų jaustis kaip darbas, už kurį abu esate atsakingi. Priešingai, „tai skirta būti mažų akcijų veikla“,-sako Covell Covell. Ką jūs ir jūsų partneris darote, kai kalbate apie jūsų „žaidimo“ laiką, darykite tai su užuojauta, humoro ir įvertinimu sau ir vienas kitam, kad įdėtumėte pastangas užmegzti ryšį.