Kodėl sakyti sau, kad „poilsio dienos yra silpnoms“ yra tam tikra kūno rengybos savitarnos forma
Tl; DR: Jei yra vienas dalykas, kuris dr. Kelekely nori, kad kiekvienas bėgikas žinotų, kad jūsų praleistos dienos ne Bėgimas yra toks pat svarbus kaip ir jūs padaryti. Taigi, ką galite padaryti, kad taptumėte dar geresniu bėgiku, kalbant apie našumą ir Psichinė sveikata, ypač kai negalite bėgti (HI, traumos ar kiti apribojimai)? Dr. Sekely pasakoja visiems apie naujausią epizodą „The Well+Good Podcast“.
Kodėl poilsio dienos yra labai svarbios norint tapti dar geresniu bėgiku
Iki šiol daugelis iš mūsų žino, kad bėgimas yra labai niuansuota tema, ir tai, kas tinka vienam bėgikui. Štai kodėl dr. Sekely sako, kad labai svarbu klausytis savo kūno, kad nustatytumėte, kas jums geriausia, ir ne visada pasikliauja tuo, kas žmonės- ypač socialinėje žiniasklaidoje, ypač jei nekvalifikuota daryti, kad tai gali liepti tau daryti. „Bėgimo bendruomenė yra šiek tiek įsitraukusi į šią stumdomąją kultūrą [kilpą], kurioje nėra daug informacijos apie tai, kada reikia praleisti poilsio dienas ar kaip praleisti poilsio dienas. Tai daug: Štai kaip tapti greitesniu; Štai kaip daugiau paleisti. Ir daug to grindžiama tik darymu daugiau, daugiau ir daugiau “, - DR. Sekely sako.
Tuo tikslu, dr. Kele pabrėžia, kad vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kaip bėgikas. „Daugelis žmonių pamiršta, kad tai ne tik statyba, bet ir tai. Ir tai yra didžiulis komponentas, ypač kai mes kalbame apie traumų prevenciją, kuri yra mano patirtis “, - sako ji. Garsiai ir aišku: jūsų kūnui reikia poilsio dienų, kad jis galėtų atlikti geriausius dalykus.
Dr. Kele pripažįsta, kad gali būti lengva įsitraukti į mąstymą: „Tu nepakankamai elgiatės; Jūs turėtumėte duoti šimtą procentų kiekviename etape „Bet šis toksiškas, kankinantis spaudimas gali sukelti rimtesnių sužalojimų, jei tinkamai nesirūpinate savimi, sako ji, sako ji. Kuris galiausiai gali sustabdyti jus nuo to, kas jums labiausiai patinka: bėgti.
Sprendimas? Dr. „Sekely“ rekomenduoja kiekvieną kartą lengvai tai naudoti, sutelkiant dėmesį į poilsio dienas, kai jums jų labiausiai reikia, ir (arba.)
Perėjimas jūsų perspektyvoje gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai
Žingsnis atgal nuo bėgimo ne visada yra lengva, ypač jei tai yra jūsų įprasto sąmoningumo rutinos dalis, protinga išlaikyti dalykus perspektyvoje, kai reikia kainuoti VS, VS. nauda. „Svarbu pripažinti, kad bėgimas gali būti psichinės sveikatos įrankis. Tačiau bėgimas yra ne Faktinės terapijos pakaitalas, ir tai svarbu, kai pradedu kalbėtis su bėgikais, kurie gali jausti skausmą “, - DR. Sekely sako.
Nors įsitraukimas į fizinę veiklą gali būti labai naudinga psichinei sveikatai, bėgimo ekspertas sako, kad svarbu žinoti, kur (ir kada) nubrėžti liniją, ypač jei tai kyla dėl jūsų fizinės gerovės žalos. Tai sakoma, dr. Kelekele pabrėžia, kad jos pacientai mano, kad bėgimas paprasčiau vienas iš daug Įrankių įrankių rinkinyje, skirtam palaikyti psichinę sveikatą, užuot leidę jai tapti „viskas viename“ priemone.
Dr. Sekely pažymi, kad psichinės sveikatos komponentas yra ypač aktualus žmonėms, kurie mano,. „Dienos pabaigoje, nesvarbu, kokį sportą žaidi, nesvarbu, kokią veiklą darote, jūsų kūnui reikia, kad pagerėtų. Tai tik mokslinis faktas “, - sako ji.
Ką daryti, kai negalite bėgti
Taigi, kaip jūs turėtumėte užpildyti tuštumą, kai negalite paleisti? Pažadėkite, kad turite daugybę variantų, fam. „Bus atvejų, kai bėgsite daugiau, ir ten turėtų būti kartų, kai bėgate mažiau, ir turėtų būti atvejų, kai darote pertraukas nuo bėgimo. Taigi turėti kitų pomėgių ne bėgimo ribų yra nepaprastai svarbu, nesvarbu. Sekely sako.
Norėdami gauti daugiau būdų, kaip tapti labiau gerai subalansuotu sportininku visais lygmenimis (nesvarbu „The Well+Good Podcast“. Klausykite „Spotify“ ar „Apple“ transliacijų.
Būkite pirmas, išgirdęs norą naujausio „Well+Good Podcast“ epizodo, pristatyto tiesiai į jūsų gautuosius kiekvieną savaitę? Prisiregistruokite žemiau, kad liktumėte žinomi.
