Kodėl vienas treneris mano, kad visi turėtume kurti „kūno rengybos atnaujinimą“

1. Pasirinkite tikslą: Galite pasirinkti viską, ko norite pasiekti, pvz.

2. Sukurkite įgūdžių rinkinį: „Kai ką nors įvaldysite, pažiūrėkite, ar galite tai padidinti“, - sako Chesworthas. Užkariavo tą tobulą paspaudimą? Pasiekite kitą tikslą išmušti 10 vienu metu. „Stebėkite savo pažangą ir, kai ką nors įvaldysite, pridėkite jį kaip įgūdį, tada nustatykite naują tikslą į tą įgūdį."

3. Tęskite mokymąsi: Atkreipkite dėmesį į savo kūno rengybos žinių repertuarą. Ar sekate tam tikrą trenerį „Instagram“, ar dažnai lankote kūno rengybos studiją? „Užsirašykite klases, programas ar kanalus, kuriuos žiūrite, kad sužinotumėte daugiau [apie kūno rengybą]“, - sako Chesworthas, taigi jūs žinote, kur patikrinti, ar patikrinti, ar nėra patogu „Intel“, kuris gali padėti jums sukurti jūsų žaidimą.

4. Sąrašo nuorodos: Pagalvokite apie tai, kas sudaro jūsų palaikymo komandą, kad jums būtų atsakinga, kaip ir jūsų reikšmingas dalykas, kuris eina į Barry „Bootcamp“ su jumis (mano atveju) arba asmeniniu treneriu, kuris saugo jus pagal tvarkaraštį. „Padėkite savo palaikymo tinklą, kuris palaiko jus jūsų kūno rengybos rutinoje“, - sako Chesworthas.

5. Rodyti: Nedaugite savo kūno rengybos atnaujinimo į stalčių užpakalį-ant savo šaldytuvo ar ant stalo. „Pamatykite dažnai ir priminkite apie savo pažangą ir toliau reguliariai atnaujinkite, kaip ir karjeros atnaujinimas“, - sako Chesworthas Chesworthas. Geros naujienos? Dalyvauja motyvacinis laiškas.

Taip pat naudingas yra „Wendler“ 5/3/1, kuris gali padėti pasiekti jėgos treniruočių tikslus. Štai kodėl treneriai sako tai padalintame kardio pasaulyje ir. svoriai, jūs tikrai turėtumėte įtraukti abu.