Kodėl svarbu imtis poilsio dienų net sausį
Jūsų nervų sistemai taip pat reikia pertraukos. „Treniruotės suteikia jums simpatišką būseną, tokiu atveju jūsų nervų sistema yra atleidžiama ir tuo„ kova ar skrydis “režimu“, - sako Centenari. „Tai naudinga mokymo tikslais. Tačiau jei neleisite poilsio laikotarpių, jūsų kortizolio lygis pakils ir jūsų nervų sistema stengsis surasti jos parasimpatinę (dar žinomą kaip atsipalaidavusi) būseną. Tai gali išmesti jūsų hormonus, paveikti jūsų miegą, pakeisti nuotaiką, pakenkti virškinimui-visa tai kenkia visai jūsų sistemai.“
Ar kada bandėte atlikti treniruotės iššūkį, kai esate pavargęs, bloga nuotaika ar skauda skrandį? Tai nėra puikaus rezultato receptas!
Koks poilsis gali skirtis nuo žmogaus. Tačiau apskritai tai reiškia laisvalaikį nuo mankštos, kartu sutelkti dėmesį į miegą, mobilumą ir mitybą.
Aš suprantu tą jausmą dienos pabaigoje, kai nesigilinau į intensyvią treniruotę ir kaltės virpėjimą. Bet laikas tai paleisti, ypač metų pradžioje, kai galbūt bandome nustatyti gerus įpročius.
„Jei ne ilsitės, netinkamai treniruojatės“, - sako Centenari. „Jei netinkamai treniruojatės, galbūt nesirūpinsite ilgalaike sėkme. Gerbkite likusius.“
Reikia šiek tiek suspaudimo? Išbandykite šią mobilumo treniruotę, norėdami sustiprinti tuos sąnarius, kartu suteikdami raumenims ir nervų sistemai šiek tiek atsipalaiduoti nuo sunkesnių treniruočių.
