Kodėl kūno rengybos treneriai turi mokytis apie valgymo sutrikimų atkūrimą

Problemiška mantra ne tik tipiška mantra „Eik sunku ar eik namo“; Taip pat kyla problemų dėl to, kaip kūnai aptariami fitneso klasės kontekste. „Man labiausiai akivaizdus trigeris yra akivaizdus kūno gėdinimas, kuris vyksta klasėse“, - sako Helen Phelan, „Pilates“ instruktorė ir intuityvus valgymo treneris Niujorke. „Kai treniruokliai užfiksuoja pratimus sakydami, kad jie už jūsų„ šikšnosparnių sparnus “ar„ meilės rankenas “-bet kokie iš šių žeminančių eufemizmų, skirtų kūno dalims-tai suteikia neigiamą vertę, kuri gali tikrai atitraukti dėmesį ir atimti jus iš akimirkos."

Kodėl kalba svarbi

Anot Daino, yra plačiai klaidinga nuomonė, kad valgymo sutrikimai yra tik dėl maisto, tačiau taip pat įprasta, kad nesveikas mankštos elgesys yra vienas iš valgymo sutrikimų simptomų. „Jūs nerasite, kad visi, sergantys valgymo sutrikimu, taip pat yra per dideli pratimai, tačiau labai, labai įprasta, kad žmonės mankštinasi kaip valymo forma, nes socialiai priimtina sakyti, kad einate į„ Gym X “numerį„ Gym X “numerį kartų per savaitę “, - sako ji. „Kai kurie žmonės tai dėvi kaip garbės ženklelį.“

Ir kai kurios kalbos, kurios naudojamos kūno rengybos klasėse, įamžina ir netgi skatina elgesį, kuris gali būti nesveikas žmonėms, nagrinėjantiems valgymo ar kūno įvaizdžio problemas. Pagalvokite: Treneriai prašo savo klientų užsiregistruoti 100 klasių iššūkių, paskatinti žmones laikytis dvigubos sesijos ar kalbėti apie kūno rengybos naudojimą kaip būdą „sudeginti“ tai, ką valgėte. „Jei kas nors eina į sporto salę, [jie dažnai] yra giriami už tai. „Tai dažnai parodoma kūno rengybos kultūroje, nes„ atsidavimas “yra laikomas vienodai akivaizdu apie įsipareigojimą„ sveikatai “, tačiau tai tikrai gali parodyti įsipareigojimą dėl sutrikimo, kuris yra visiškai priešingas sveikatai priešingybė sveikatai.“

Pavyzdys: Praėjusią savaitę aš gulėjau ant savo matavimo ir permerkiau prakaitą po to. Iškart mano valgymo sutrikusios smegenys (aš kovojau su anoreksija nuo 16 metų) pradėjo lenktyniauti. Ar dešimtys burpų aš tiesiog peržengiau save? Ar turėčiau laikytis kitos sesijos, ypač atsižvelgiant į tai, kad tai nemokama ir aš neturiu nieko daugiau daryti?

Atsakymas, pasak kiekvieno profesionalo, su kuriuo kalbėjau šia tema.„Nesvarbu. Nors neabejotinai svarbu atlikti pakankamai mankštos (Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinio aktyvumo arba 75 minučių intensyvaus aerobinio aktyvumo per savaitę), per daug jos gali kilti problemų, tokių kaip padidėjusi sužalojimo rizika, padidinta rizika, padidinta. Nerimas ir nemalonumas miega. „Yra visos šios transliacijos galimybės, leidžiančios visą dieną skirti savo kūnui judėti, jei taip pasirinksite, ir jūs gautumėte pagyrimus, kad padarytumėte I, bet dienos pabaigoje, yra tai, kad iš tikrųjų geriausia paslauga Jūs esate savo kūne?- klausia Sweeney. „Neįsivaizduoju žmogaus, kuris yra kitas, o ne profesionalus sportininkas, kuris visą dieną gauna ką nors teigiamo, kad visą dieną judėtų jų kūnas."

Kaip treneriai gali labiau atsiminti savo kalbą

Valgymo ir kūno dismorfinių sutrikimų gali būti sunku pastebėti, ir jie nėra atleisti prie žmonių, turinčių tam tikro kūno dydžio ar formos. Remiantis Nacionaline anoreksijos nervosa ir susijusių sutrikimų asociacija, tik 6 procentai žmonių, sergančių valgymo sutrikimais.„Tačiau, kaip Sweeney pateikė savo įraše, treneriai turi žinoti, kad„ kai kurie jūsų atsidavę, suderinami, atsidavę klientai, yra tie, kurie yra giliausiai įsitvirtinę valgymo sutrikimuose."

Nors tai tikrai nėra trenerio darbas, kad jis veiktų kaip valgymo sutrikimų specialistas, tai tai yra iki jų, kad padarytų savo dalį. „Kaip bet koks kūno rengybos ar sveikatingumo profesionalas, turėtumėte labai gerai žinoti, kad bendraujate su žmonėmis, turinčiais visiško valgymo sutrikimų ar netvarkingų valgymo įpročių kiekvieną dieną, nesvarbu, ar jie jums tai praneša, ar ne“,-sako Phelanas. „Ir aš manau, kad geriausias dalykas, kurio galime tikėtis iš kūno rengybos profesionalų."

Treneriams tai reiškia, kad pasakojimas apie motyvaciją. Vienas būdas pradėti? Atsikratykite „No skausmo, be pelno“ įsakymo ir panaikinus bet kokią kalbą, kuri galėtų priversti ką nors jaustis beprotišku savo kūnu treniruotės metu, kuri, kaip manoma, priversti juos jaustis gerai. Phelanas sako, kad treneriai turėtų užduoti pratimus su anatomine kalba, skatinančia teigiamą žinią, „sakydami„ sustiprinti tricepsą “, vietoj to.„Tokio tipo instrukcijos gali būti įkvepiančios niekam nesukeldamas.

„Manau, kad kažkas, kas orientuojasi į estetinį, yra tiesiog tingus užuomina, nes tai rodo, kad treneriai savaime mokėsi, ir aš dažnai galvoju sakyti:-sako Kelsey Lindell, Mineapolio kūno rengybos treneris ir „Shape Society Collective“ įkūrėjas. „Taigi mokykime žmones ne pasakyti tuos dalykus ir išmokyti juos dar vieno žodyno, kurį jie gali naudoti norėdami padėti motyvuoti žmones. Nes tinkamai mokydami jie galėtų padaryti savo klases daug įtraukiančias ir kviečiančias."

Nors valgymo sutrikimų ugdymas šiuo metu nėra įtrauktas į mokymo sertifikavimo procesą (nors ir Phelanas, ir Sweeney mano, o ne išvaizda-kertinis jų praktikos akmuo. Jei esate kažkas, kas kovoja su valgymo sutrikimu ar kūno dismorfiniu sutrikimu, verta ieškoti trenerių ir treniruotės, kuriose prioritetas teikia prioritetą psichinei ir emocinei mankštos naudai, o ne fizinėms, o ne fizinėms naudai. Pora, į kurią reikia atsižvelgti: Melissa Wood Health, The BE.Ateikite Bethany Meyers ir Jessamyn Stanley „The Underbelly“ projekto. O treneriams, norintiems mokytis savęs ir pradedant atsitraukti nuo probleminės kalbos, kuri ilgai dominavo pramonėje, Sweeney siūlo Jessi Haggerty mitybos ir kūno įvaizdžio mokymo kursus, skirtus kūno rengybos specialistams, kurie teikia instrukcijas, kaip sukurti labiau įtraukti į dydį įtraukimą. Aplinka kūno rengybos klasėje.

Pratimas skirtas priversti jus jaustis gerai ne tik fiziškai, bet ir psichiškai, ir mes negalime ir toliau kartoti tą pačią susidėvėjusią kalbą, neturėdami priešingo efekto.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.