Kodėl cukrus verčia jus ištroškę - ir ką galėtum dėl to padaryti

Jūs žinote, kaip sunku mėgautis sausainiais be didelės stiklinės makadamijos pieno rankoje? (Pienas ir sausainiai kaip kombo yra praktiškai originalus vaisius ir jogurtas.) Na, iš tikrųjų yra mokslinė priežastis, kodėl visas tas cukrus tave taip ištroškęs.

Greitas jūsų troškulio padidėjimas po to, kai suvalgote ką nors saldaus, iš tikrųjų lemia jūsų cukraus kiekio kraujyje smaigalys: „Kai įdedate cukraus į savo sistemą, jis pirmiausia eina į skrandį, o paskui į kraują“, Caroline Apovian, MD, MD, MD, MD, pasakyta Sveikata.

Kai vanduo persikelia iš jūsų ląstelių, kai vartojate cukrų.

Kai vartojate cukrų, vanduo išsikrausto iš savo ląstelių ir į kraują, kad subalansuotų smaigalį. Kai vanduo palieka ląsteles, jie įspėja smegenis, kad norint papildyti reikia papildomo vandens, ir tada jūs pasieksite ką nors gerti.

„Ši [įvykių grandinė] vyksta gana greitai“, - sakė DR. Apovianas. „Kadangi žarnyno gliukozė absorbuoja ir gana greitai į kraują, galite jaustis ištroškusi per 5 ar 10 minučių.“

Nors bet kokio veislės pienas gali skamba gesinti labiau nei vanduo, Apovianas teigė, kad patikimas H2O yra optimalus jūsų kūnui. (Kodėl vytis cukrų su… daugiau cukraus?) Ypač atsižvelgiant į tai, kad suvartojus daugiau nei rekomenduojami šeši šaukšteliai per dieną.

Taigi turite savo sausainius ir pieną (nes #balance, duh!), bet įsitikinkite.

Nori užkandžiauti ant valgomosios sausainių tešlos? Štai kur pasiimti sveikas galimybes. Kalbant apie sausainius, nedidelis cukraus skubėjimas iš tikrųjų gali paskatinti kitą jūsų treniruotę.