Kodėl dietologas sako, kad rytinis pasivaikščiojimas padidins jūsų virškinimą ir padidins jūsų energijos lygį

RD RECS po ryto pasivaikščioti pusryčiams tiems, kurie neturi a.M. apetitas

Dabar, kai žinote, kaip pažadinti savo virškinimo sistemą, pakalbėkime apie pusryčių pranašumus. Pradedantiesiems tyrimai parodė, kad valgymas pusryčius gali pagerinti pažinimo rezultatus ir padėti sutelkti dėmesį. Pusryčiai taip pat suteikia jūsų smegenims ir kūnui reikalingą energijos kurą. Vis dėlto įspėjimas yra tas, kad jūs naudosite daugiausiai naudos, kurią pasirenkate maistą turinčią maistą ... ir jaučiasi šiek tiek * daug ką teigti, kad ryte be apetito, kuris ryte nėra apetitas Neapdorotas avokadas. Taigi, ką dietologai rekomenduoja žmonėms, kurie jaučiasi tik valgant vaisių kilpas?

„Tiesą sakant, niekas negali pasakyti, kad valgymas bet koks Vieni pusryčiai iškart leis jaustis puikiai; Tačiau yra maistinių medžiagų, kurios laikui bėgant yra svarbios mūsų psichinei sveikatai “, - Keri Gans, MS, RDN, Maža keitimo dieta, anksčiau pasakyta Na+gerai. „Tai, ką mes tikriausiai galime pasakyti.„Baltymai ir pluoštas yra pagrindinės maistinės medžiagos, į kurias reikia nukreipti ryte, o jei galite suspausti kai kuriuos sveikus riebalus, dar geriau. Pavyzdžiai gali būti kai kurie kiaušinių, avižų, vaisių, riešutų sviesto ir (arba) nesmulkintų kviečių skrebučių derinys.

Norėdami tiksliau įkvėpti „Brekkie“, „Peace“ pasidalino keliais savo patiekalais savo įraše, išvardytame žemiau:

1. Kepti kiaušiniai (naudojant „EVOO“) ant žalumynų su keliomis žetonais ir guakais bei pomidoru.

2. Likutis kepsnys ir daržovių frittata. Nors ji pažymi, kad kiekvieną dieną nerekomenduoja raudonos mėsos, tai yra puikus geležies ir baltymų šaltinis.

3. Graikų jogurtas ir vaisiai. Ji rekomenduoja uogas pluoštui.

4. Pikantiškos avižinės dribsniai. „Pagalvokite apie virtus collard žalumynus, susmulkintus vyšninius pomidorus, kiaušinį ir šiek tiek sūrio. Paprikos ir (arba) čili miltelių premijos taškai “, - sako ji.

5. Žemės riešutų sviesto skrebučiai. „Naudokite keletą nuoširdžių duonos, pavyzdžiui, daigintų grūdų, nesmulkintų kviečių ar tos duonos, kurią jums pagamino kaimynas“, - sako ji. Įpilkite jį su žemės riešutų sviestu ir „bet kokiais vaisiais, kurie erzina jūsų išgalvotą."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.