Kodėl kardiologas nori,

Dr. „Glasofer“ rekomenduoja keltis ir išeiti vidutinio sunkumo pasivaikščiojimui mažiausiai 30 minučių tris - penkias dienas per savaitę. Sėdėjimo laikotarpio suskaidymas gali būti toks pat paprastas, kaip planuoti pasivaikščiojant per pietų pertrauką arba pasivaikščioti į biurą, o ne į tipišką į darbą ir atgal. „Raskite bet kokį laiką, kurį galite sau pabėgti, išeiti į lauką ir mankštintis“, - sako jis.

Nėra vieno tinkamo visų jūsų kasdienio judėjimo drožimo. Pažvelkite į savo savaitės tvarkaraštį ir raskite laikus, kurie gali geriausiai atitikti jūsų poreikius. Ryto žmogus? Palikite 15 minučių anksti eidami į darbą ir važiuokite ilgu keliu. Arba nustatykite priminimą, kad ryte ir popietėje atliktumėte dvi penkiolikos minučių pertraukas ir eikite į vidutinio sunkumo jėgą pasivaikščiojimą. Jūs gausite šiek tiek judėjimo ir galbūt net iš naujo nustatysite savo kūrybines sultis. Jei jau turite pastovią mankštos rutiną, pridėkite paprastą meditacinį pasivaikščiojimą ir praktikuokite kvėpavimo pratimus. Šis laikas yra apie jus ir jūsų sveikatą! Judėti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.