Kuri treniruotė yra geresnė jums bėgti ar sukasi?

Norėdami padidinti savo nuotaiką: abu

Bet koks kardio narkomanas pripažins, kad endorfinų skubėjimas po treniruotės yra visiškai priklausomas ir yra daug mokslo, kuris palaikytų sveiką naudą, kurią fizinė veikla turi jūsų emocijoms. „Klinikiniai tyrimai sėkmingai panaudojo nerimo sutrikimų ir depresijos gydymo mankštą“, - sako Robinsonas. „Pratimai sumažina organizmo streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį.„Vertimas: jūs jaučiatės laimingesni, nesvarbu, ar bėgate, ar dviračiu. Win-Win.

Kad jūsų smegenys būtų sveikos: abi

Susirūpinęs dėl demencijos ar atminties funkcijos? Mokymasis yra tikras būdas padidinti smegenų galią. Robinsonas atkreipia dėmesį į Nacionalinės mokslų akademijos proceso tyrimą; Jis nustatė, kad aerobinis pratimas iš tikrųjų padidina hipokampo dydį - tą smegenų dalį, kuri susitraukia vėlyvame suaugus ir gali sumažinti atminties funkciją.

Norėdami sumažinti fizinį nusidėvėjimą: verpimas

Kūno verpimas paprastai yra lengvesnis, ypač keliuose. „Važiavimas dviračiu yra mažesnio poveikio ir padeda apsaugoti sąnarius ir išlaikyti jus ilgiau“,-sako Robinsonas. Skamba kaip nugalėtojas.

Padidinkite savo kardio IQ! Sužinokite, kiek laiko tu Tiesą sakant Reikia bėgti, kad gautumėte daugiausiai privalumų, ir kiek širdies yra per daug.