Nesvarbu, ar esate naktinė pelėda, ar ankstyvas paukštis

10 p.m.: Jei jūs einate miegoti 10 metų, neturėdami omenyje ypatingo kūno rengybos plano, tuomet tikriausiai gyvenate „Jomo Life“ ir „Hygge Life“. Laimė yra šilta antklodė ... ir atšaukiate vakarienės ir gėrimų planus, nes dabar esate „taip supjaustytas“."

11 p.m.: Tai atrodo kaip protingiausias laikas eiti miegoti, net jei žmonės eina lova būdamas 11 miegas 11. Jei einate miegoti 11 p.m., Jūs iš tikrųjų pasukate 11:12, 11:34, 11:46. Jūs siekiate būti ankstyvas paukštis ir tikrai norite imtis kūdikio žingsnių, kad pagerintumėte savo gyvenimo būdo įpročius. Ir tu žinai ką? Jūs darote nuostabią, mieloji ir gerai, jei užbaigsite tą „Netflix“ epizodą prieš uždarant nešiojamąjį kompiuterį.

12 a.m.: Jūs tikriausiai esate realistas. Po ilgos darbo dienos jūs iš tikrųjų norite tilpti į kai kurį laiką. Jei jums šiek tiek blogai ir šiek tiek vėliau pasilik, jūs iš tikrųjų turite laiko rašyti savo žurnale, perskaityti keletą savo knygos skyrių ir pagaliau miegoti taip, kad jaustumėtės natūraliai ir laisvalaikiu. Kitą rytą galite būti šiek tiek apsnūdęs, bet tai ir yra kava.

1 a.m.: Galbūt turite „AppSturbation“ problemą. Jūs praleidžiate vėlyvas naktis dviračiu per programas telefone, slinkite per socialinę žiniasklaidą ir žaisdami savo priklausomybę Saldainių traiškymas „Rip-Off“ žaidimas ilgiau, nei jums rūpi pripažinti.

2 a.m.: Tai saugi erdvė, todėl nedvejodami būkite sąžiningi. Ar turite per daug stebėjimo problemą? Nes aš lažinuosi.„Tai net nebūtinai turi būti catnip-y, o momentinė serija, su kuria bandote neatsilikti! Tai gali būti tas pats Simpsonai epizodai, kuriuos žiūrite 28 metus. Gerai-pirmas žingsnis yra prisipažinimas.

3 a.m.: Jei nesusitvarkote su tikromis kovomis, susijusiomis su miego ir miego sveikata, tuomet turite a daug neramių energijos. Vis dėlto tai nebūtinai yra blogas dalykas. Tikriausiai esate labai kūrybingi, o geriausios idėjos jums ateis vidury nakties. Ir nors jūs tikrai turite būti paruošti iš lovos darbo dienomis, jūsų gyvybinga, ekscentriška asmenybė tikrai šviečia tomis pabudimo valandomis.

12 p.m.: Jūs esate barmenas ar muzikantas, arba mano draugas Tarra, kuris, beje, yra abu.

*Aš iš tikrųjų nesu gydytojas. Kaip net ne truputį.

Tai 2019 m., Kūdikis, ir mes pradedame „Zzz“ su miego robotu. Ir „Heads-Up“, šie penki sveikos mitybos įpročiai galėjo pakeisti jūsų miego laiką.