Kai jums * iš tikrųjų * reikia to papildomo treniruotės motyvacijos, tinkamas grojaraštis gali viską pakeisti

Taigi, ko reikia norint rasti tinkamą muziką? Paklausėme „Expert Apple Fitness+“ muzikos kuratorių ir trenerių, kaip jie daro tokius motyvavimo treniruočių grojaraščius, ypač toms akimirkoms, kai jie žino, kad jums reikės to papildomo padidinimo.

Pasirinkite dainas, kurias grąžinsite į „Good Times“

Jesse Blake, „Apple Music“ pasaulinė kūno rengybos redaktorė, sako, kad jo požiūris yra „įsitikinimas, kad treneris yra glaudžiai susijęs su kiekvienu dainos pasirinkimu. Idealiu atveju jis turėtų jaustis kaip suasmenintas mikseris, kurį jie sukūrė kiekvienai treniruotei.„Mes visi žinome, kad staiga išgirdo dainą iš mūsų praeities, su kuria turime ypatingą ryšį.

Kiekvienam judėjimui skatinti naudokite skirtingus ritmus ir stilius

Beje, eksperimentuoti, ypač su skirtingais muzikiniais elementais- taip pat yra svarbiausia.

„Kurdamas muzikos grojaraštį, skirtą treniruotėms, nesvarbu, ar tai bėgimo takelis, ar HIIT, man patinka eksperimentuoti su skirtingais tempais, kad paskatintų motyvaciją ir padėčiau vartotojams išnaudoti visą savo potencialą“,-sako „Fitness+“ treneris Jamie-Ray Hartshorne'as. „Natūralu pridėti greitį ar intensyvumą atliekant aukštas tempo dainas, tačiau net lėtesnė tempo muzika su kietu ritmu ir daug emocijų gali būti tokia pat motyvuojanti ir būtent tai, ko jums reikia norint padėti jums pereiti, kai verčiau atsitraukite.“

Kiti elementai, su kuriais žaidžia treneriai, yra žanras ir BPM (ritmai per minutę). Didesnė BPM daina bus greitesnė, todėl ji gali motyvuoti jus pasirinkti tempą. Mažesnė BPM daina gali būti tik lėtas ir stabilus ritmas.

„Fitness+“ treneriai taip pat eksperimentuoja su skirtingais žanrais skirtingoms treniruotėms. „Jei mes kartu imsimės sunkių ir sudėtingų intervalų dviračių treniruotėse, aš įmesiu dainas su sunkiu hiphopu ar grynu šokio ritmu“, - sako „Fitness+“ treneris Ty Désean. „Kituose važiavimuose aš netgi galiu ieškoti emocingesnės žinios per dainas. Jei aš tikrai norėčiau parodyti visas Ty puses, pridėsiu keletą muzikinio teatro šokių takelių, kad padėčiau pagyvinti vakarėlį ir padėti jums išlikti motyvuotiems ir įkvėptiems.“

Apsvarstykite norimą sukurti nuotaiką

Treniruotės tono nustatymas yra dar vienas svarbus aspektas. „Muzika yra tokia nuostabi priemonė nustatyti ir nešiotis treniruotės energiją, taip pat pridėti visus jausmus“, - sako „Fitness+“ trenerė Jessica Skye. „Pavyzdžiui, lėto srauto jogos praktikos grojaraštis yra skirtas sukurti švelnią nuotaiką, kuri padėtų vartotojams jaustis ramiai, atsipalaiduoti ir orientuoti. Taigi aš pasilenkiu į viską, pradedant tempu, raktu, mušamųjų tipu ir garsais, kad bandyčiau sukurti garso patirtį, atitinkančią srautą.“

Paruoštas kurti savo grojaraštį? Pagalvokite apie tai kaip apie galimybę susisiekti su mėgstama muzika, eksperimentuoti su naujais žanrais, įsitraukti į savo emocinius poreikius ir pridėti įvairovės bei dramos už kampo. Tada pridėkite savo asmenybę, kad pagyvintumėte tą vakarėlį. Jūs tai turite!