Nauji tyrimai suskaido tai, ką masažo pistoletas gali * iš tikrųjų * padaryti tau ir ko negali

Pastarasis taškas taip pat leido masažo ginklus naudoti dideliems gyventojams: pranešama, kad metinės pajamos už masažo ginklus yra daugiau nei 550 milijonų dolerių ir auga.

Ar turėtumėte naudoti? Tai priklauso nuo jūsų tikslų

Iki šiol masažo ginklų veiksmingumo tyrimas buvo palyginti mišrūs, tačiau taip yra ir su bet kokiu nauju prietaisu. Tačiau buvo išleista nauja aukštos kokybės sisteminė apžvalga, kurioje buvo apžvelgiami keli tyrimai, kuriuose buvo atliktas masažo ginklų poveikis skausmui ir atletiškam pasirodymui.

Rezultatai buvo gana įdomūs keliose srityse. Sisteminė apžvalga, kurioje buvo nagrinėjami 13 skirtingų dokumentų, kurie buvo rasti masažo pistoletą.

Tiksliau, dėl vieno masažo pistoleto panaudojimo raumenų jėga padidėjo (ypač viršutinėje kūno dalyje) ir padidėjo sprogstamojo raumenų jėga (pagalvokite greitai, galingus judesius, pavyzdžiui, springą). Naudojant daugybę ir nuoseklų masažo pistoleto naudojimą, tyrime nustatyta, kad taip pat galima sumažinti raumenų skausmą, ypač mažinant atidėtą raumenų skausmą (DOMS) 48 valandas po iššūkio treniruotėms, kai iššūkio treniruotės.

Įdomu tai, kad tyrimas taip pat nustatė, kad masažo pistoleto naudojimas neturėjo akivaizdžių lankstumo pokyčių. Bet Daugelyje tyrimų, kuriuose nustatyta, kad sumažėjo skausmas!

Remiantis šiais naujais, perspektyviais įrodymais, kaip jūs turėtumėte naudoti masažo pistoletą, kad optimizuotumėte atkūrimą ir atletišką našumą? Norėdami atsigauti ir sumažinti skausmą, po mankštos ir (arba. Athletiniam pasirodymui naudokite masažo pistoletą prieš pat veiklą, nesvarbu, ar tai jėgos treniruotės, ar sportinė veikla.

Atminkite: jei jūsų pagrindinis tikslas yra lankstumas, masažo pistoletas nėra geriausias jūsų laiko naudojimas. Geriausias tyrimai pagrįstas metodas ir toliau yra dinamiškas tempimo ir ekscentrinio stiprumo treniruotės.