Kada „švarus valgymas“ tampa netvarkingas?

Jos teigimu, tokios paprastai bauginančios kilmės dažnai yra iškraipomos. „„ Sveika “iš tikrųjų žino, kad jūsų kūnas gali elgtis kaip šiek tiek cukraus“, - sako Jamesas.

Moterų sveikatos ekspertė Aimee Raupp priduria, kad tai tikrina su jūsų emocine valstybe-E.g., „Ar valgymas man kelia nerimą? Kada? Kodėl?"-Ar galite padėti įvertinti, ar turite problemų, ar ne. „Jei [valgyti ką nors ne pagal jūsų konkrečią mitybos programą] daro įtaką jūsų nuotaikai, tada tikrai yra šiek tiek sutrikimo“, - sako ji.

Jaunesnis remiasi tuo, pridurdama, ką ji yra išsiaiškinta iš savo patirties. „Aš visada sakau žmonėms, kai jų mintys apie maistą tampa bet kokiu būdu neigiamas ar obsesinis, jų aistra sveikai mitybai gali būti pasukama link nesveikos pusės“, - sako ji. Ji saugo save, užduodama tokius klausimus kaip, Ar mano santykiai su maistu mane džiugina? ir Ar mano maistas energija ir mane skatina? Ar mano mintys apie maistą teigiamą, subalansuotą ir džiaugsmingą? „Jei atsakymai į bet kurį iš šių klausimų yra ne, aš darau vidinį darbą, norėdamas paklausti savęs, ką aš iš tikrųjų bandau kontroliuoti ar kompensuoti maistu“, - sako Youngeris. „Jei atsakymai yra„ taip “, tada aš žinau, kad esu tinkamoje vietoje!"

3. Tam tikrų maisto produktų pašalinimas, nors jūs nesate alergiškas

Dažnas ar per didelis naujų maisto grupių pašalinimas yra dar vienas ortoreksijos požymis, kuris DR. Bakshi, Raupp ir James viskas nurodo. Vieną dieną tu esi vegetaras, tada veganas, tada žalias veganas, tada paleo žalias veganas ir panašiai, kol beveik nieko neliko valgyti. Tiesą sakant, nuolat gardinantis priimtinų maisto produktų sąrašas yra vienas iš geriausių sutrikimų požymių, kaip išvardyti valgymo atkūrimo centras.

Nors Jamesas pastebi, kad kartais pašalinant dietas, reikalingas norint ištaisyti sveikatos krizę, ji matys pacientus, kurie laikėsi neįtikėtinai ribojančios dietos, nustatytos šiems tikslams kaip jų kasdienę, amžinai dietą. Tai, pasak jos, kartais gali tapti netvarkinga būsena. Dr. Bakshi taip pat pažymi, kad maisto produktų panaikinimas dėl su alergijomis susijusių priežasčių be medicininės įvesties yra laikomas sutrikimo ženklu; Tačiau verta paminėti, kad kažko vengti, nes tai nesijaučia gerai, jei tik išvengiamų maisto produktų sąrašas netampa, tarkime, ilgesnis nei maisto produktų sąrašas, kurį vis dar leidžiate valgyti.

4. Per didelis nerimas dėl galimo tam tikro maisto pavojaus sveikatos

Vieną dieną jūs bijote pomidorų, nes kai kurie nauji tyrimai sako, kad jie sukelia rėmuo. Kitą dieną tai suši (gyvsidabris!). Tai yra ankštiniai. Dr. Bakshi mano, kad šis elgesio modelis yra sustabdymo ženklas. „Obsesinis susirūpinimas dėl maisto pasirinkimo ir sveikatos problemų, tokių kaip astma, virškinimo problemos, žemos nuotaikos, nerimo ar alergijos, ryšys [yra dar vienas galimas įspėjamasis ženklas]“, - sako ji.

Šios frazės raktas yra „obsesinis“-nieko blogo, kad būtų galima įvertinti konkrečių maisto produktų poveikį sveikatai, kad būtų aišku. Tik tada.

Maisto terapeutas Autorė Shira Lenchewski, RD, pabrėžia, kad žmonėms lengva priblokšti šiandien turimos informacijos apie sveikatą kiekį ir kad tai gali sukelti nesveikus kraštutinumus, kai jų dietos kuravimas. „Yra tiek daug gąsdinimo taktikos“, - sako Lenchewski. „Kai kurie iš jų yra pagrįsti mokslu, tačiau [žmonės] ištrauks vieną informaciją, laikysis griežto požiūrio ir tada jaustųsi kaip visiškos nesėkmės, jei jie to neįgyvendina“, - sako ji.

5. Vis sudėtingesni papildų režimai

Dr. Bakshi pažymi, kad „pastebimas papildų, augalinių vaistų ar probiotikų vartojimo padidėjimas taip pat laikomas ortoreksijos požymiu. Tačiau, kaip minėta aukščiau, svarbu pažymėti, kad tai, ką ji nurodo. Pridėję ciberžolės kapsulę prie savo rutinos, dar nereiškia.

6. Pranašumo jausmas dėl jūsų dietos

Visi keturi ekspertai sutinka, kad ortoreksija gali būti sudėtinga tiek save identifikuoti, tiek gydyti kituose, dėl vienos konkrečios priežasties: ortoreksija sergantis asmuo linkęs jaustis įsitikinęs, kad jų valgymo būdas yra teisingas ar net pranašesnis už kitas dietas. „Žmonės, kurie tai daro. „Štai kur psichologija tapo Haywire.„Norėdami įvertinti, ar jūsų pačių mąstysena gali reikšti problemą, DR. Bakshi klausia: „Ar jūs padėjote save ant mitybos pjedestalo ir susimąstysite, kaip kiti gali valgyti maistą, kurį jie valgo?"

Dr. Bakshi klausia: „Ar jūs padėjote save ant mitybos pjedestalo?"

Bandant padėti kam nors kitam, kuris eksponuoja šį ženklą ar visus kitus šiame sąraše-Jamese, siūlo kreiptis. „Galite sakyti:„ Pastebėjau, kad atrodo, kad valgant maistą, atrodo, yra tam tikros baimės, kurios nėra jūsų dabartinėje dietos filosofijoje. Ar norite apie tai kalbėti?'"Ji siūlo. Tačiau šiose diskusijose ji pataria naudoti etiketę (ji taip pat nenaudoja to savo praktikoje). „Kai esi sveikas valgytojas, tuo didžiuojasi“, - sako ji. „Niekam nepatiks terminas ortoreksija."

Jei manote, kad jūs ar kažkas, ką pažįstate Sutrikimų asociacija telefonu 800-931-2237.