Ką reikia žinoti renkantis terapeutą

Dabar, kai gaiviai realūs pokalbiai apie psichinę sveikatą atsiranda Holivude, socialinėje žiniasklaidoje ir net tarp honorarų, terapijos stigma pradeda didelę įtaką didinti. Tačiau vis dar yra viena didelė, didžiulė kliūtis, su kuria susiduria daugelis naujokų?

Laimei, šiomis dienomis terapija būna įvairių formų, pradedant nuo programų palaikančių sesijų iki matant profesionalą, kuriame rašoma ir litere. Ir kai susipažinsite su kraštovaizdžiu. Čia ekspertai suskaido veiksmus, kuriuos visi turėtų atlikti ieškodami terapeuto. Taip, yra šiek tiek tyrimų?

Kita vertus, psichiatrai yra gydytojai, einantys į medicinos mokyklą mokytis ir gydyti psichines ligas. „Jie yra vieninteliai terapeutai, galintys skirti vaistus klientams“, - sako Merrill. Socialiniai darbuotojai ir konsultantai dažnai padeda klientams spręsti platesnius klausimus ir paprastai reikalauja tik magistro laipsnio, kad būtų suteikta licencija.

Taigi, kaip sužinoti, ar jums labiausiai naudinga, tarkime, kognityvinė perdirbimo terapija (CPT), ar kognityvinė elgesio terapija (CBT), sąmoningumo terapija ar muzikos terapija? Na, jūs turite užmegzti ryšį ir užduoti klausimus. (Daugiau apie tai per minutę.)

Siaurinti tai, ko jums reikia, bus labai svarbu jūsų sėkmei. „Jūs nesikreiptumėte į ortopedą apie savo širdį, tad kodėl eiti pas terapeutą, kuris specializuojasi porose, kai esate vienišas, ir patiriate nerimą?„Sako Juanita Davis, LCSW,„ Collier Conseling “terapeutas, LLC Atlantoje.

Tada, pasinaudokite duomenimis

Tai yra keletas klausimų privalo Paklauskite savęs prieš ieškodami terapeuto: ar terapeuto lytis yra svarbi? Ar ieškote žmogaus, kuris skypes? Ar ieškote ilgalaikės terapijos, ar norite būti orientuoti į lazerį tik keletą mėnesių? Ar norite terapeuto, kuris klauso užuojautos, ar norėtumėte, kad kas nors jums pateiktų konkrečius įrankius, kurių jums reikia norint išspręsti problemas?

„Tai yra svarbūs veiksniai, nes norite dirbti su žmogumi, kuris jums patinka ir kuris geriausiai gali patenkinti jūsų atėjimo į terapiją priežastys“, - sako Davisas. Kadangi „terapija yra tokie intymūs santykiai“, norite įsitikinti, kad galite būti „visiškai investuojami į procesą“, - sako Davisas. Ir tai sunku padaryti, kai jūs ir jūsų psichinės sveikatos profesionalai yra sinchronizuojami iš esmės.

Toliau susisiekite

Jūsų internetinė paieška gali nuvesti jus į daugybę prekybos vietų, tačiau Davisas sako,. Jie lengvai ieškomi filtrų, leidžiančių susiaurinti paiešką pagal lytį, rasę/tautybę, konkrečias problemas ir gydymo būdus.

Kitas puikus būdas susirasti terapeutą yra gauti nuorodą ar rekomendaciją iš draugo, šeimos nario ar gydytojo, sako Davidas Sternbergas, Licsw, Vašingtono „DC Talk Therapy“ įkūrėjas ir direktorius.

Kai turėsite keletą terapeutų, kurie atitiktų jūsų kriterijus, susisiekite su el. Paštu arba telefonu-nepamirškite, kad geriau jausitės dėl kažkieno asmenybės per tikrą pokalbį. „Tai puiki idėja visiems, galvojantiems pradėti terapiją, kad skambintų“, - sako Sternbergas. „Bet kuris terapeutas, vertas jų druskos.“

Nors šis skambutis „neturėtų būti terapijos sesija“, sako Sternbergas, galite jį naudoti kaip galimybę užduoti tokius klausimus kaip „Ko aš galiu tikėtis per pirmąją sesiją?„Jei nespauskite su terapeutu, nebijokite judėti toliau arba paprašykite jų nuorodos.

„Turėtumėte skirti laiko ieškodami tinkamo terapeuto, nes jūs dalinsitės dalykų, kuriais tikriausiai niekada anksčiau nesidalijote“, - sako Davisas “, - sako Davisas. „Tai taps vienu iš svarbiausių santykių jūsų gyvenime.„Pagalvokite apie tai taip: jūs nepasirinktumėte susitarti su partneriu vien todėl, kad jie buvo pirmieji, su?

Pagaliau atsiskaitykite ir skirkite laiko

Merrill sako, kad vienas didžiausių atgrasymo priemonių ieškant terapijos yra baimė ir nerimas, susijęs su dalijimuisi asmenine istorija. „Reikia noro būti šiek tiek pažeidžiamam kalbėtis su nepažįstamu žmogumi apie jūsų giliausias mintis ir jausmus“, - sako ji. „Tam, kas nauja terapija, tai yra drąsus poelgis“, - priduria Sternbergas.

Štai kodėl ekspertai sako, kad prieš nuspręsdami, ar jie gerai tinka, turėtumėte pamatyti savo naująjį terapeutą bent trims sesijoms. Jei greitai jaučiatės lengvai, tikrai galite pradėti nusileisti prie niekuo. Ir jei jūs ne gerai tinkate, pradėkite atgal į pirmąjį žingsnį. Svarbiausia, kad jūs aktyviai bandote žengti į priekį. Tikėk procesu ir toliau gaukite pagalbą visada verta.

Pažink žmogų, kuris kovoja su savo psichine sveikata? Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip kalbėti apie savižudybę ir padėti mylimam žmogui kovoti su depresija.