Ką reikia valgyti sveikesnei odai

Šis įrašas iš pradžių pasirodė „Zoe“ pranešime

Jūs tai girdėjote anksčiau, nes tikra oda prasideda nuo gero gyvenimo būdo pasirinkimo. Tai, kaip mes patys tiesiogine prasme parodome savo veidus. Bet tai eina giliau nei dieta ir mankšta-apie pusiausvyrą. Kalbėjomės su Adina Grigore, „Organic Skincare Brand S“ autore ir įkūrėju.W. Pagrindai, apie tai.

Čia jos ekspertų patarimai, kaip sukurti sveiką, švytinčią ryšį tarp jūsų žarnyno ir odos.

Paimkite probiotinius papildus

Probiotikai padeda virškinimo sistemai, taip pat jie prisideda prie jūsų odos sveikatos. „Mūsų maisto produktai kadaise buvo pilni bakterijų, tačiau šiomis dienomis mes valgome daugiausia„ negyvą “supakuotą maistą“, - sako Adinė. „Iš mūsų dietos gali būti tikrai sunku gauti pakankamai probiotikų, todėl nepakenkia padidinti, kiek jūs praleidžiate."

Valgykite fermentuotą maistą

Fermentacijos procesas sukuria fermentus, vitaminus ir probiotikus, kurių kitaip nėra maiste. Adina siūlo pridėti tokius daiktus kaip kimchi, tempeh, rauginti kopūstai, jogurtas ir kombucha arbata.

Valgykite gerus riebalus

Pakrovę maistą tankiu maistiniu maistu, vitaminų turinčiu maistu, jūsų oda taps aiškesnė ir spinduliingesnė. Vienas būtinas norint įtraukti sveikus riebalus (alyvuogių aliejus, lašiša, avokadas ir kt.). „Aš iš tikrųjų matau daugybę klientų, kurie nevalgo pakankamai sveikų riebalų ir turi rimtų odos problemų, tokių kaip jautrumas, paraudimas ir spuogai“, - aiškina Adina. Šie maisto produktai daro daug geresnį darbą, kad padėtų jūsų odai klestėti, palyginti su pernelyg apdorotais, mažai mitybos maistu.

Norėdami perskaityti likusius, eikite į „Zoe“ ataskaitą.

Autorius Andrea Navarro už „Zoe Report“.
Šis įrašas iš pradžių pasirodė „Zoe“ pranešime.