Ką pasakyti tam, kuris prarado mylimąjį ir ką * ne * pasakyti

Šis atsakymo trūkumas, sako opheris, gali priversti sielvartą jaustis, kad jų praradimas yra sumažintas ar panaikinamas. Vis dėlto, jei jaučiatės taip, opheris sako, kad galite taip pasakyti. Nes vien tai gali efektyviai perduoti palaikymą. „Galite pasakyti:„ Aš nelabai žinau, ką pasakyti, bet man labai gaila jūsų netekties “, - sako ji. Kitas variantas: „Atsiprašau, kad tai negaliu jums ištaisyti, bet aš esu čia už tave.“

Geriausias būdas bendrauti, dr. Friedenas priduria: „Dažnai būna tiesiog ir patvirtina niūrus jausmus ir patirtį.“

Nejauskite poreikio kalbėti apie nuostolius, tačiau neišeikite iš savo kelio, kad to nepaisytumėte.

„Svarbu neišvengti situacijos, o paimti užuominas iš asmens“, - sako opheris. „Jie gali nenorėti apie tai visą laiką kalbėti.„Kalbėjimas apie netektį gali padėti suteikti gerų prisiminimų, tačiau taip pat gali priversti ką nors jaustis pažeidžiamu ar liūdnu tuo metu, kai jie gali nesijausti patogiai išreikšdami tas emocijas.

Taigi, kaip jūs galite žinoti, kaip elgtis taip, kaip tai iš tikrųjų naudinga? Galų gale geriausia „paimti savo užuominas iš niurzgėjo“, DR. Sako Friedenas. „Žmonės liūdi įvairiais būdais. Kai kurie skanumai gali norėti atvirai kalbėti apie praradimą. Jei taip, klausykite, nebandydami išspręsti ar pakeisti temos. Tiesiog svarbu būti ir pripažinti skausmą.

3 raginimai ką nors pasakyti tiems, kurie prarado mylimąjį

Dr. Friedenas sako, kad šios frazės dažnai yra naudingos:

1. „Nėra žodžių ... bet žinau, kad aš čia tau. Mano širdis su jumis.“
2. „Aš galvoju apie tave ir linkiu jėgų per šį sunkų laiką.“
3. „Aš žinau, kad negaliu žinoti visko, ką išgyveni, bet aš esu su tavimi ir noriu būti palaikymas bet kokiu būdu.“

Ko nesakyti

Ekspertai sako, kad praeityje yra keletas frazių, kurias galbūt girdėjo. Tai apima tokius dalykus:

1. "Būk drąsus. Galite tai išstumti.“
2. „Neverk.“
3. „Bent jau jie nepatyrė.“
4. „Dievas turi planą .. .“
5. "As zinau kaip tu jautiesi.“
6. „Tai man primena praradimą, kurį išgyvenu .. .“
7. „Jie neskauda ir geresnėje vietoje.“

Kitos frazės, kurių reikia vengti.„Štai kodėl:„ Nevilties akimirką, sakydamas kam nors, kad yra jų netekties priežastis, nėra naudinga “, - sako Amy Morin, LCSW, Floridoje įsikūrusi psichoterapeutas LCSW. „Laikui bėgant jie gali rasti savo prasmės jausmą, tačiau sakyti, kad tai gali skambėti atšiauriai ir nejautriai.

Skatinimas, kuris sielvartauja, kad neliktų užsiėmęs, taip pat nepalaiko savo sielvarto proceso. „Žmonės turi dirbti per skausmingas emocijas, kad pasveiktų“, - sako Morinas. „Blaškymasis tik atideda gijimo procesą.“

Ir sakydamas, kad praėjęs asmuo nenorėtų, kad jis būtų pasakytas. „Nenumatykite kažkieno jausmų“, - sako Morinas. „Jų gerai jausti, ką jaučia.“

Morin taip pat siūlo pakeisti tai, kaip sveikinate žmogų, kuris liūdi dėl mylimo žmogaus netekties. „Užuot klausęs:„ Kaip tu?„Kaip sveikinimas, galite pasakyti:„ Labai malonu tave matyti.'" ji sako. „Taip pat galite pasakyti:„ Aš galvojau apie tave “, kad praneščiau jiems, kad jie yra jūsų galvoje.“

Kaip padėti tam, kuris ką tik prarado mylimąjį

1. Pasiūlykite atlikti konkrečius palaikymo dalykus

Tai yra didelis, sako ekspertai. „Gali būti naudinga pasiūlyti koordinuoti planus, padėti darbe ar vykdyti pavedimus“, - DR. Sako Friedenas. „Maisto ir pagalbos teikimas vaikų priežiūra gali palengvinti nerimą pradiniame perėjime po nuostolių.“

Opheris siūlo būti labai konkretus, kaip planuojate padėti, užuot palikę tai savo mylimam žmogui, kad išsiaiškintumėte, ko jiems reikia. „Daugybę kartų, kai žmonės sako:„ Leiskite man žinoti, kai tau reikia pagalbos “, sielvartaujantis asmuo gali nežinoti, ko jiems reikia“, - sako ji. „Gali būti naudingiau pasakyti:„ Ar galiu atsinešti jums vakarienės kitą trečiadienį arba pjauti veją “arba„ Aš ketinu padaryti [įterpti naudingą dalyką čia].'

Vėlgi, gerai, jei tiksliai nežinote, ką pasakyti tam, kuris prarado mylimąjį. Bet paėmus iš jų užuominas ir pripažindami, kas nutiko tinkamu momentu.

2. Reguliariai patikrinkite

Kažkam, kuris prarado mylimąjį. Idealus registracijos dažnis priklauso nuo jūsų santykių su jais. „Kasdien registracija gali būti tinkama artimam draugui ar šeimos nariui“,-sako ji. „Su tolimesniu draugu galite patikrinti kas savaitę.„Jei nesate tikri dėl to, kaip dažnai jais pasitikrinti.

Patogus tas, kuris sielvartauja dėl teksto, yra dar vienas būdas užsiregistruoti. „Galite pasiūlyti praktinę paramą, apsilankę su kuo. „Jei žinote, kad jie tą dieną ką nors daro, taip pat galite su jais pasitikrinti ir paklausti, kaip vyko pavedimas.

3. Susisiekti su svarbiomis datomis

Kitas būdas perteikti nuolatinę paramą yra maždaug svarbiomis datomis, tokiomis kaip gimtadieniai ar praradimo sukaktis, DR. Friedenas siūlo patikrinti ir pasakyti, kad jums malonu kalbėti apie praradimą, jei jie jaučiasi kaip tai. „Neišvenkite kalbėti apie praradimą“, - sako ji. Taip pat galite atsiųsti apgalvotą kortelę, kad praneštumėte jiems, kad galvojate apie juos, ir nepamiršote jų praradimo reikšmingumo. „Mūsų kultūra dažnai skuba sielvartauti, tačiau sielvartas yra procesas ir reikia laiko“, - sako ji.

Atostogų sezonas jiems taip pat gali būti sunkus laikas. Morin skatina susisiekti ir klausti jų, kas jiems būtų naudinga, ir pranešti jiems, kokią paramą galite suteikti per tą laiką. „Vienas asmuo gali norėti tęsti savo buvusias atostogų tradicijas, o kažkas kitas gali norėti daryti dalykus kitaip po netekties“, - sako ji. „Praneškite jiems, ką galite pasiūlyti, pavyzdžiui, įmonė per atostogas, padėti pirkti dovanų, padėti dekoravimui ar tik šiek tiek laiko nuo atostogų švenčių.“

4. Suteikite erdvę tiesiog jaustis

Anot Morino, labiausiai palaikantis dalykas, kurį galite padaryti palaikydami draugą ar šeimos narį, kuris sielvartauja dėl nuostolių. „Nebandykite jų nudžiuginti ar priversti juoktis, nes jums nepatogu dėl jų liūdesio“, - sako ji.

Ir atsiminkite, kad visi sielvartauja skirtingai. „Ne visi norės jums išreikšti savo sielvartą“, - sako Morinas. Pavyzdžiui, kažkas gali nesijausti patogiai išreikšti savo emocijas su artimais draugais ir šeimos nariais, kurie taip pat sielvartauja tą pačią netektį. Ir atvirkščiai, kažkas, kas nesi toks arti.

5. Padėti gauti išteklių

Jei įtariate, kad asmuo, praradęs mylimą žmogų. Avarinėms situacijoms, kai kalbama apie jų saugumą, Morin pataria susisiekti su avariniu numeriu. Norėdami palaikyti juos savo psichine sveikata, ji skatina su jais bendrauti. „Praneškite jiems, kad normalu turėti daug didelių jausmų ir gauti palaikymą“, - sako ji. „Sukurkite šaltinių ir variantų sąrašą, apimantį tokius dalykus kaip kalbėjimasis su savo gydytoju, dalyvaudami sielvarto grupėje ar pamatyti patarėją. Įtraukite kontaktinę informaciją ir telefono numerius.“

Ir, priduria Morinas, palaikykite juos per tą procesą, padėdami suplanuoti susitikimus, nuvežti juos į susitikimus arba lankyti juos kartu su jais, jei jiems tai bus naudinga. Svarbiausia yra užtikrinti, kad jie žinotų, kad jie yra atsakingi už savo priežiūrą, ir jūs esate tiesiog ten, kad palaikytumėte juos. „Paaiškinkite, kad jie kontroliuoja tai, ką daro, ir jūs tiesiog norite, kad jie žinotų, kokios yra galimybės“, - sako ji.

Atminkite: sielvartas nesilaiko griežto laiko juostos

Suprasti, kad sielvartas neturi laiko juostos. „Tai neįvyksta gražiais, tvarkingais etapais“, - sako Morinas apie sielvartą. „Kažkas amžinai gali liūdėti prarasti mylimąjį. Laikui bėgant sielvartas keičiasi, todėl kažkas gali patirti sielvartą kitaip, kai jie sensta arba keičiantis daiktams.