Ką žinoti apie autoimuninį protokolą, valgymo planą, skirtą palaikyti lėtinę ligą sergantiems žmonėms

Pirmasis etapas

Ji paaiškina, kad pirmoji fazė yra pašalinimo fazė, skirta paspausti pauzės mygtuką ant dažniausiai pasitaikančių uždegimo kaltininkų. Grūdai, ankštiniai augalai, pieno produktai, kiaušiniai, rafinuoti cukraus ir cukraus pakaitalai, cheminiai priedai, rafinuoti augaliniai aliejai, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, naktiniai raštai, riešutai, sėklos, kava ir alkoholis-visi neribojami. Negalima paneigti, kad tai labai riboja tai, ką kažkas gali valgyti, bet abu dr. Ballantyne ir marros pabrėžia, kad ši pašalinimo fazė yra labai svarbi. Priešingu atveju beveik neįmanoma tiksliai nustatyti, kokie maisto produktai sukelia jūsų organizmo uždegimą.

Tai kas gali Jūs valgote pašalinimo etape? Visi gyvūniniai baltymai (atėmus kiaušinius), visos daržovės (kurios nėra naktiniai), vidutinio sunkumo vaisių, sveikų riebalų ir kepimo miltų be grūdų.

„Pašalinimo etapas tikrai gali būti stulbinantis, tačiau to nereikia daryti vienu metu“, - sako Marros. „Vieną savaitę galite pašalinti kiaušinius, kitą savaitę supjaustyti grūdus ir tt. Kai kuriems žmonėms yra naudinga tiesiog eiti tiesiai į jį, o kitiems - palaipsniui yra geriausia. Svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka."

Antrasis etapas

Po mėnesio prilipimo prie pirmojo etapo atėjo laikas antrajam etapui. Dr. Ballantyne ir marros paaiškina, kad antroji fazė yra pakartotinio įvedimo fazė, lėtai pridedant maisto produktus, kurie buvo išpjaustyti pirmoje fazėje. Tai atliekama laipsniškai, nes kai kurie maisto produktai kai kuriems žmonėms gali būti uždegiminiai nei kitiems. Štai kodėl Marros sako, kad svarbu vėl įvesti maistą vienu metu.

Jei po savaitės po savaitės reguliariai valgote vieną maistą ir nepatiriate jokių simptomų! Tai reiškia, kad tai gali ir toliau būti įprasta jūsų dietos dalis AIP.

Trečioji fazė

Paskutinė AIP fazė yra priežiūros fazė. Dabar, kai jūs nustatėte, kokie maisto produktai leidžia jaustis puikiai ir kokie maisto produktai verčia jaustis ne taip gerai, galite smagiai gaminti naujus patiekalus su viskuo, ką jaučiatės gerai valgant. Dr. Ballantyne paaiškina, kad tai, ką jums liko, yra maistinių medžiagų turtingas maistas, kuris aktyviai padeda kovoti su uždegimu.

„Tai apima maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų, mineralų ir fitonutrientų, kurie, sąžiningai, yra geras maisto pasirinkimas visiems, o ne tik žmonėms, turintiems autoimunines sąlygas“, DR, DR. Ballantyne sako.

Visoms fazėms DR. Ballantyne pabrėžia, kad gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip geras miego, streso valdymas ir aktyvumas. „Stresas, blogas miegas ir sėslus yra visi uždegimo varikliai“, - sako ji. „Aš žinau už mane, yra maisto produktų, kuriuos valgau atostogų metu, kurie yra visiškai gerai, tačiau kai valgau juos, kai jaučiuosi stresas, tai sukelia reakciją. Taigi svarbu nepamiršti ir šių kitų veiksnių."

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau informacijos apie maistą ir uždegimą:

Autoimuninio protokolo kritika ir skausmo taškai

Būdama registruota dietologė Sharon Palmer, RD, neabejotinai tiki ryšiu tarp tam tikrų maisto produktų ir uždegimo, ji skeptiška akimi mato AIP. „Nepakanka mokslinių tyrimų, leidžiančių manyti, kad tai yra dieta, kurią turėtų laikytis visi, turintys autoimuninę būklę, kad jaustųsi geriau“, - sako ji.

Palmeris pabrėžia, kad yra daugybė mokslinių įrodymų, rodančių ryšius tarp kai kurių maisto produktų, kuriuos AIP rekomenduoja niksmuoti, pavyzdžiui, cukrus ir cheminiai priedai, tačiau kai kuriems kitiems vis dar yra žiuri. „Pvz., Naktys yra labai prieštaringi“, - sako ji. „Pomidorai yra naktinių marškinėlių rūšis, tačiau taip pat yra mokslinių tyrimų, rodančių, kad pomidorų valgantys žmonės patiria sumažėjusį uždegimą."

Palmeris sutinka, kad eliminacijos dietos, tokios kaip AIP. „Jei pašalinsite, pavyzdžiui, glitimą ir pastebėsite, kad jaučiatės geriau, tai vertinga informacija“, - sako ji.

Visi ekspertai sutinka su vienu pagrindiniu prilipimo tašku, tai yra, kad niekas neturėtų iškirpti maisto, kuris turėtų naudos sveikatai, nebent jie būtinai turi. Palmeris taip pat labai rekomenduoja dirbti su registruotu dietologu, kuris žino apie AIP, kad įsitikintumėte. „Dietologas tiesiogine prasme gali sudaryti AIP patvirtintą patiekalų planą kažkam ir padėti jiems išsiaiškinti, kokius patiekalus gaminti“,-sako ji, o ne jūs darote tą sunkų spėlionę.

Palmeris taip pat rekomenduoja dirbti su dietologu, kad įsitikintų. Kai valgymo laikas gali atrodyti kaip potencialių minų minutė, ji gali sukelti daug nerimo. Ji paaiškina, kad dietologė gali padėti kam nors dirbti per šias baimes, kad valgymas išliks džiaugsmo ir patogumo kupina patirtis, kuri turėtų būti.

„Tai gali būti tikrai naudinga žmonėms, einantiems AIP, užmegzti ryšį su kitais, nesvarbu. Ji priduria, kad šios bendruomenės gali tapti palaikymo vietomis (ir receptų idėjų lobiu).

Nesvarbu. „Net jei turite savo„ Go-To “produktus, kartais prekės ženklas pakeis tai, kaip kažkas pagaminta, ir tai ne visada akivaizdu pakuotės priekyje“,-sako ji. Ji tai sužinojo po to, kai dukra, kuri yra labai jautri pieninei, reagavo į užkandį. Norint suvokti, kad prekės ženklas pasikeitė, prireikė tam tikro detektyvo darbo.

Autoimuninis protokolas gali būti ne visiems, tačiau tiems, kurie turi autoimuninį sutrikimą, ieškančius valgymo plano, kuris galėtų padėti jiems valdyti skausmą ir uždegimą, reikia atsižvelgti. Valgymo laikas niekada neturėtų būti stresinė ar skausminga patirtis. Kelias į tą tašką pasiekti gali atrodyti kitaip skirtingiems žmonėms. Svarbiausia atsiminti, kad nėra nė vieno tobulo būdo valgyti visiems; Svarbiausia yra surasti tai, kas jums labiausiai tinka.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.