Ką tai reiškia, jei jūs * ne * prakaituojate treniruotės metu

Jei ne dehidratacija, tada ką?

Žinoma, nepakankamai gėrimas nėra vienintelė priežastis.

Oras yra akivaizdus. Kadangi prakaitas yra vienas svarbus būdas, kaip žmogaus kūnas kontroliuoja vidinę temperatūrą, prakaito lygis paprastai kyla arba žemyn, atsižvelgiant į jūsų treniruotės aplinką. Tuo aušintuvo oras aplink jus, tuo mažiau reikia prakaituoti ir atvirkščiai. Accetta priduria, kad drėgmė (arba jos nebuvimas) gali būti dar vienas veiksnys. „Oras, turintis didesnį drėgmės kiekį, leis jums pradėti prakaituoti greičiau“, - sako jis.

„Accetta“ taip pat pažymi, kad žmonės linkę labiau prakaituoti, nes jie senstant pradeda nuo brendimo. „Kūnui senstant, reikia daugiau būtinybės termoreguliuoti ir grįžti prie homeostazės“, - sako jis. „Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonės labiau prakaituoja, o vaikai linkę mažiau prakaituoti.Taigi, jei esate jauniausias savo treniruotės klasėje, ne taip, kad jūs taip pat galite būti sausiausias.

Atminkite, kad retais atvejais tam tikri vaistai ar skydliaukės problemos iš tikrųjų gali būti tai, kas neleidžia prakaituoti tiek, kiek turėtumėte išlaikyti optimalią kūno temperatūrą. Jei pastebimas prakaitavimo trūkumas išlieka net karštu oru, kai esate visiškai hidratuotas, susitarkite su savo pirminės priežiūros paslaugų teikėju, kad viskas patikrintų.

Ar man tikrai reikia „prakaituoti“?

Fitneso kultūroje matomas prakaitavimas gali būti vertinamas kaip garbės ženklelis: įrodymas, kad jūs stumiate save neįtikėtinai sunkiai, arba kaip įrodymų, kad tuo metu iš tikrųjų vyksta ilgalaikis pelnas. Taigi, jei dėl kokių nors priežasčių jūs ne taip prakaituojate, kiek jaučiatės kaip turėtumėte, gali jaustis, kad kažkas gali būti negerai su jumis.

Netiesa, sako Accetta. Prakaito lygis ne tik labai skiriasi kiekvienam asmeniui, „tikrai yra toks dalykas kaip prakaitavimo perteklius, kai žmonės, kurie drėkina daugiau nei kiti, turi skysčių perteklių, kuris sukelia prakaitavimo perteklių perteklių.“

Jei žinote, kad esate gerai hidratuotas, ir kad jūs nustatote iššūkius, bet valdomus kūno rengybos tikslus sau-bandyti nepažeisti prakaito dėl jo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.