Ką tai iš tikrųjų reiškia, kai jūsų akys yra „pavargusios“, pasak oftalmologo ir optikų

„Mirksėjimas rečiau sukelia didesnį akių ekspoziciją ir daro jas sausą“, - sako DR. Wachleris. Laikui bėgant, dėl tepimo trūkumo gali atsirasti skausmas, skausmas ir neryškus regėjimas, būdingas akiesestrainui.

„Raumenys akyse, kurios sutelkia iš arti.“-Brianas Boxeris Wachleris, MD, oftalmologas

Skaitmeninių akių įtampos atveju taip pat yra akys iš ekrano, mėlyna šviesa ir tendencija pasilenkti veidą į ekraną, kuris gali būti sunkus ant akių. „Raumenys akyse, kuriose daugiausia dėmesio skiriama iš arti. Wachleris.

Tačiau be ekrano naudojimo, akys taip pat gali pavargti nuo bet kokios užsitęsusios vizualinės užduoties (pvz., Skaityti knygą ar vairuoti), žaisti vaizdo žaidimus, kuriems reikia greitai judinti akis pirmyn ir atgal, ir įtempdami prie Pamatykite ką nors niūriame apšvietime, sako Mistry. „Susikoncentruoti į ką nors panašaus į mažą tekstą ar spausdinimą ar tiesiog pernelyg per daug naudojimąsi, jų nepilname.

Jums taip pat labiau rizikuoja nuovargis dėl akių nuovargio, jei esate miego neturintis (todėl ne fiziškai neužmerkate akis pakankamai ilgai), turėkite sausas akis arba turite neištaisytą regėjimą, kuris gali sukelti jus, kurie gali sukelti jus. Norint ištarti akių raumenis, kad pamatytumėte ar skaitytumėte, pasak DR. Wachleris.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte pavargusių akių?

Jei žinote. Wachleris rekomenduoja praktikuoti 20/20 taisyklę, kuri apima jūsų akių uždarymą 20 sekundžių kas 20 minučių. Taip pat gali būti naudinga išlaikyti gerą laikyseną ir vengti pasilenkti link savo ekrano, nes per daug atidžiai sutelkti akių akių kraštą.

Taip pat svarbu nešioti akinius ar kontaktus, jei esate beveik ar toliaregi, ir naudoti receptinius skaitymo akinius, jei jų reikia, pridėkite DR. Wachleris. Tokiu būdu jūs mažiau linkę pastebėti ar skaityti taip, kad galėtumėte greičiau pavargti.

Kaip elgiamasi su akiesestrainu?

Daugeliu atvejų „Eyestrain“ išsisklaidys savarankiškai, kai tik nustatysite veiklą, kuri suaktyvina ją iš arti, ekrano naudojimą ar panašius dalykus, ir pateiks sau trumpą pertrauką nuo tos veiklos. „Įsitikinkite, kad kambarys yra pakankamai lengvas, kad galėtumėte patogiai skaityti, kelias sekundes užmerk akis ir suteikite sau lengvą masažą, kuris padėtų atsipalaiduoti akis“, - sako Mistry.

Jei sausumas yra jūsų pagrindinis akiesestraino simptomas arba jūsų akių akių akys prisideda prie jūsų akių, taip pat galite naudoti dirbtines ašaras (kurias galima įsigyti per nereceptinius) arba paimti geriamųjų linų naftos kapsules, kurios DR yra. Wachleris sako, kad yra „sistemingai absorbuojamos, padedančios maitinti gleivines membranas [kurios prisideda prie akių drėgnumo].“

Nors diskomfortas yra dažniausia dažnai pavargusių akių rizika sveikatai, jei jau turite pažengusias sausas akis, reguliariai išeikvoję akis gali sukelti komplikacijų, tokių kaip ragenos įbrėžimas ir infekcijos, sako DR, sako DR. Wachleris: „Jei ašarų plėvelė blogai uždengia rageną (kaip tai gali būti pavargusiomis akimis), ji gali sukelti epitelio suskaidymą arba ragenos viršutinį sluoksnį, leisdamas jai ašaroti arba, kad bakterijos galėtų patekti į prieigą.“Abu scenarijai yra reti, tačiau jei jie turėtų įvykti, jums reikės kreiptis į gydymą iš oftalmologo.

Tačiau daugeliu atvejų pavargusios akys yra ne kas kita, kaip laikinas nepatogumas, kurį galite išspręsti atlikdami akių pertrauką.