Ką tai iš tikrųjų reiškia, ir fiziškai, kai esi toks piktas, matai raudoną

Kas paprastai verčia žmones matyti raudoną?

Nors kiekvieno žmogaus suaktyvintojai gali būti skirtingi, yra keletas situacijų, kurios paprastai skatina tokio tipo karštai reaguoti. „Dažnai tai yra žaizda pasididžiavimui ar savęs įvaizdžiui, sukelianti didelę gėdą ar gėdą, tiesioginį žodinį ar fizinį priepuolį ar tai, kas sukelia intensyvų nusivylimą“,-sako dr. DR. Saltzas. „Kas sukelia šias emocijas, kiekvienam asmeniui gali skirtis.“

Anot DR, jūsų asmeninė istorija taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Hafeezas. „Visi turi unikalių pykčio sukeliančių žmonių, remdamiesi tuo, ko jie buvo išmokyti tikėtis iš savęs, kitų ir aplinkinių pasaulio“, - sako ji. Visų pirma, būdai, kaip tam tikros emocinės reakcijos buvo modeliuojamos jums kaip vaikui. „Jei agresija ar padidėjęs pyktis buvo tai, ką jūs daug matėte, galbūt labiau linkę elgtis vienodai“, - sako dr. DR. Gallagheris.

Žinoma, kai kurie žmonės gali patirti šį reiškinį, kai dažnai matote raudoną, o kiti tai patiria retai, jei iš viso; Nors pastaroji grupė gali turėti ramesnę įgimtą prigimtį ar galbūt daugiau vaikystės patirties, stebėdama artimuosius, kantriai sutrikdydami situacijas, buvusi grupė gali būti tiesiog lengviau linkusi į pykti arba jiems sunkiau valdyti piktus jausmus, kai jie kyla. Panašiai žmonės, kurie linkę būti impulsyvesni ir mažiau slopinami. Saltzas.

Neapdorotos emocijos aplink tam tikrą sukėlėją taip pat gali būti varomoji veiksnys, sako DR. Gallagheris. Pvz., Tarkime, kad esate linkęs jaustis intelektualiai prastesnis už žmones, nes nesate puikus mokinys mokykloje; Tokiu atveju išgirdęs, kad kas nors pateikia komentarą, kad jūs jaučiate įžeidinėjimus, kaip jūsų intelektas, ypač viešoje aplinkoje, gali jus tikrai atsisakyti.

4 Atvėsinta taktika, kai kyla karštas pyktis

1. Kvėpuoti

Raudonojo matymas atspindi jūsų kovos ar skrydžio reakcijos suaktyvinimą arba fiziologinę būseną, kuri įvyksta netyčia, kai smegenų amigdalą sukelia stresinė padėtis. Kadangi šis atsakymas priverčia jus prarasti ryšį su prefrontaline žieve ar smegenų dalimi, kuri susijusi. Bet vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos jūs gali Kontrolė šioje būsenoje yra jūsų kvėpavimas, kurį turėtumėte pasinaudoti kaip ramybės kelią.

„Lėtas, apgalvotas kvėpavimas aktyviai atšaukia aliarmo būklę simpatinėje nervų sistemoje“, - sako DR. Hafeezas. Ji rekomenduoja paimti penkis gilius, išmatuotus kvėpavimus ir pamatyti, kur tai jus sukelia.

2. Išsiaiškinkite, kas iš tikrųjų yra už jūsų pykčio

Pyktis paprastai kyla iš kitų emocijų derinio, sako dr. Hafeezas, įskaitant atmetimą, pavydą, praradimą, konkurencijos baimę ir kritiką. „Visos tos emocijos gali pasireikšti pykčiu, tačiau tiksliai pripažinti, kuri iš jų gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, gali padėti įgyti jos kontrolę“, - sako ji.

3. Pabandykite „nutraukti“ pyktį

Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į piktas mintis, kol jos labiau atspindi dirginimą ar susierzinimą, ir prieš tai, kai jie virsta visišku įniršiu. Geriausia sustabdyti tą minties traukinį, kol vis dar galite, sako DR. Hafeezas. „Jei matote, kad kažkas blogo, elkitės jėgai ir greitai, kol neprarandate vėsos, vis dar turėdami tinkamą būdą ir humorą“, - sako ji. „Aiškiai spręsdami dirginimą laiku, jausmai gali neturėti galimybės kurti iki to laiko, kai prarandate kontrolę.“

4. Atpažinkite fizinius ženklus, kuriuos ketinate pamatyti raudonai

Kaip ir psichiniai pirmtakai, matydami raudoną. Jei žinote, kaip jūsų kūnas linkęs reaguoti į pyktį, įskaitant tai, kaip jaučiasi jūsų skrandis ir kas vyksta rankomis, galbūt galėsite įsikišti, kol viskas iš tikrųjų neišnyks nuo bėgių. „Šios fiziologinės reakcijos į pyktį kiekvienam asmeniui skirsis, tačiau paprastai yra lengvai atpažįstami“, - sako DR, sako DR. Hafeezas. Klausydamiesi savo ankstyvojo įspėjimo sistemos ir atpažindami, kada jūsų pyktis pradeda eskaluoti, žinosite, kada padaryti ką nors raminančio, pavyzdžiui, pasivaikščioti, kad jūsų emocinė būsena sugrąžintų žemyn.“

Jei pastebite, kad esate linkęs daug matyti raudoną arba pastebėjote, kad tai vyksta dažniau, nei esate įpratę, DR, DR. Gallagheris rekomenduoja ieškoti psichinės sveikatos konsultacijų. „Yra daugybė įgūdžių, kurių terapeutas gali išmokyti jus padėti sulėtinti jūsų pykčio reakciją į tam tikrus trigerius“, - sako ji. „Ir su laiku galite išmokti efektyviau reaguoti.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.