Ką reiškia sau malonę darbe ir gyvenimo srityje

Mes visi darome klaidas ir suklupome-tai gyvenimo ir pertvarkymo nesėkmės dalis leidžia mums sustiprėti, užuot leidę paslystiems žmonėms neigiamai apibrėžti mus neigiamai laikui bėgant. Žiūrėti patirtį kitu kampu gali padėti jums tapti atsparesniais ir mažiau linkę į tuos pačius dalykus ateityje.

Užduokite zondavimo klausimus, kurie padėtų neigiamą energiją paversti kažkuo konstruktyviu: ko aš išmokau? Kaip aš galiu geriau pasiruošti panašiems renginiams? Tyrimai už nesėkmės suteikia vertingos įžvalgos apie ateitį.

Kai jaučiamės priblokšti, dažnai grįžtame prie elgesio, kuris mums netarnauja. Jei atsiduriate perfekcionistinių įpročių, skirkite penkias minutes ir paklauskite savęs, kokia „sėkmė“ iš tikrųjų atrodo šiuo metu, savaitė ar bendras projektas.

2. Suteikite sau kreditą ir atlygį

Gali būti tiek daug konkuruojančių reikalavimų, kad lengva pamiršti įvertinti kelionę. Gyvenimas pilnas aukštumų ir žemumų; Kai sutelkiame dėmesį tik į didelių tikslų siekimą, galime praleisti švęsti mažesnius pasiekimus pakeliui. Be to, dalijimasis pergalėmis su kitais gali būti geras priminimas, kad šioje kelionėje nesate vienas.

Kiekviena diena suteikia laimėjimų, kuriuos galima atpažinti. Jie gali kilti iš bet kurios gyvenimo srities. Yra apčiuopiamų gairių, tokių kaip projekto baigimas darbe, apdovanojimo ar pažymėjimo gavimas ir jūsų sveikatos gerinimas. Tačiau nepamirškite nematerialių pasisekimų, pavyzdžiui, įgyvendinkite savo ribas ar trumpą pertrauką, kad galėtumėte įkrauti.

Sukurkite kasdienio apmąstymo įprotį ir užrašykite šias pergales kiekvieną vakarą prieš miegą arba išbandykite greitai užpildytą žurnalą kaip lengvai naudojamą vadovą. Geriausia yra tai, kad kiekvienas laimėjimas yra dar viena priežastis traktuoti save. Mažos dienos paskatos gali padėti išlaikyti motyvaciją, nes išsaugote specialias šventes savo dideliems pasiekimams.

3. Paspauskite nutildymą dėl neigiamo kalbėjimo

Neigiamas mąstymas yra vidinis dialogas, sukuriantis netikslų tikrovės vaizdą. Tai gali apriboti asmeninį augimą, sabotažo sėkmę ir pridėti nereikalingo streso gyvybei, ypač kai jis nekontroliuojamas, kad dominuotų jūsų smegenų erdvėje. Sunku yra tai, kad tai gali būti sunku pastebėti, kai tai jau įsitraukė.

Vienas būdas pradėti tai įveikti yra iššūkis savo mintims ir įsitikinimams. Tai gali atrodyti bauginanti, tačiau tai prasideda nuo jūsų vidinio dialogo stebėjimo dėl kenksmingų dalykų, tokių kaip: „Aš negaliu to padaryti“, „Tai niekada neveiks“ arba „Niekas niekam nepatinka man vis tiek manęs nepatinka."

Nustačius šiuos atsakymus pakeiskite labiau palaikančiaisiais, tokiais kaip: „Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, bet man pasiseks“, „Kaip aš galėčiau tai padaryti maloniu?“Ir„ žmonės tiesiog skiriasi vienas nuo kito.„Iššūkis ir tada pertvarkyti šias mintis pozityviau, gali padėti jums suteikti naują perspektyvą, padidinti pasitikėjimą savimi ir pagerinti savo psichinę ir emocinę būseną.

4. Pasakyk nieko

Kai ruošiamės metams, apie 2023. Nesvarbu, ar sakoma „ne“, ar „ne dabar“, tai yra puikus laikas suplanuoti daugiau laiko sau.

Ypatinga pastaba mano kolegoms verslininkams, jūs nusipelnėte pasakyti ir „ne“ ar „ne“. Iš naujo įvertinkite savo kitų metų tikslus, naudodamiesi realistiškesniu, užjaučiančiu kadravimu sau ir savo komandai.