Kaip atrodo padėkos dėkingumas per metus, tai tikrai buvo blogiausia?

Pasilenk į dėkingumą

Terapeutas Tiffany Rowland, LCSW, mano. „Dėkingumas yra tai, ką turite dirbti ir būti tyčiniam“, - sako ji. „Štai kodėl ji vadinama praktika."

Rowlandas pabrėžia, kad visada yra kas būti dėkingiems, jei tai yra tokia maža, kaip galimybė vaikščioti po bloką ar juokingas. „Susitelkimas į tai, už ką turite būti dėkingi, gali būti jūsų taupanti malonė sunkiais laikais“, - sako ji.

Be to, kad perkelkite savo dėmesį, DR. Cookas sako, kad tai gali padėti praleisti laiką, net ir su žmonėmis, kurie yra teigiamai mąstyme. Pozityvumas yra užkrečiamas. „Dažnai, kai mums liūdna, mes linkę izoliuoti ir tai jau yra labai izoliuotas laikas“, - sako ji, ragindama žmones atsispirti tempimui. „Ieškokite bendruomenės, kur galite, net jei ne tas, su kuriuo paprastai praleistumėte Padėkos dieną. Tai padės jus sukurti ir suteikti jums palaikymą, todėl jūs ne visi esate vienas."

Tokiais būdais vis tiek galite pagerbti sunkias emocijas, kurias jaučiate aktyviai imdamiesi veiksmų, kad pasilenktumėte į dėkingumą.

Sumokėk iš anksto

Galbūt jūs nesiekiate jaustis dėkingam per pandemiją. Gal visi jūsų artimieji yra saugūs, jūs vis dar turite savo darbą, o metai nebuvo tokie blogi, kaip ir aplinkiniams. Lasovas sako, kad nėra neįprasta, kad šioje pozicijoje žmonės jausti kaltę. „Dėkingumas nemenkina ir nepaneigia kitų žmonių sunkumų. Visiškai gerai būti dėkingam už tai, ką turite “, - sako ji.

Ir jūs galite būti dėkingi, vis dar atsimindami kitų skausmą. „Suvokkite tai, ką skelbiate socialinėje žiniasklaidoje, nes pabrėždami tai, už ką turite būti dėkingi, gali padidinti nuostolius, kurį patiria kažkas kitas“, - sako DR, sako DR. Virkite.

Rowlandas sako, kad švelnesnis būdas išreikšti savo dėkingumą šiais metais yra galvoti apie būdus, kaip galite tai sumokėti iš anksto. „Gyvenime yra atvejų, kai esate tas, kuris išgyvena sunkų laiką ir jį reikia padrąsinti, ir yra atvejų gyvenime, kai viskas klostosi gerai, o jūs galite pasiūlyti padrąsinti kitus“, - sako ji. Jei pažįstate ką nors, kas prarado darbą ir stengiasi finansiškai, galite būti tokioje padėtyje, kurioje galėsite atsisakyti jiems Padėkos dienos maisto produktų ar patiekalų, jei jiems tai būtų kažkas, kas jiems būtų patogu. Arba, jei draugas prarado mylimąjį dėl viruso, tiesiog nusiųsdamas jiems apgalvotą tekstą, kuriame pripažįstamas jų skausmo pagrįstumas ir kad jūs esate už juos bet kokiu būdu, kurį jiems reikia, gali nueiti ilgą kelią.

Dėl didžiulio niokojimo, „Covid-19“ sukėlė šiais metais, jums nereikės ieškoti toli, kad surastumėte ką nors, kuriam būtų reikalingas jūsų gerumas. „Tai gebėjimas atpažinti:„ Aš esu aukštesniame spektro gale ir gerai sekasi per pandemiją. Kaip aš galiu padėti kitiems?- sako Rowlandas.

Tiesa ta, kad Padėkos diena šiais metais atrodys kitaip, tiek kalbant apie tai, kaip jaučiatės viduje, ir kaip ji švenčiama iš išorės. Bet visi trys terapeutai pabrėžia faktą, kad viskas, ką jaučiate, galioja. „Duok sau to, ko jums reikia šioms atostogoms, dr. Cook sako. „Tai raktas."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.