Ką iš tikrųjų reiškia sąmoningumas *? Aš išbandžiau pradedančiųjų jogos klasę, kad sužinočiau

Bet vienos rūšies klasė, keistai trūksta mano repertuaro, buvo specialiai skirtas pradedantiesiems. Kaip ir daugybė naujų jogų, aš iš pradžių pirmiausia šokinėjau į jogą. Mano pirmoji klasė tikrai buvo per daug pažengusi į mano (ne) patirties lygį, ir aš pasislėpiau nugaroje ir tikėjausi geriausio.

Stengdamasis labiau įsitraukti į jogos vidinę naudą, nusprendžiau grįžti prie pagrindų.

Nuo to laiko nuėjau ilgą kelią, tačiau neseniai norėjau įsipareigoti jogai iki galo. Taigi, stengdamasis labiau įsitraukti į vidines jogos pranašumus (ir galbūt ženkite vieną žingsnį arčiau priklijavimo vienos iš tų proto lenktų pozų), nusprendžiau grįžti prie pagrindų.

Aš užsiregistravau į „Yogaworks“ 1 lygio klasę, kuri, vadovai patikino, kad mane tinka visiškai naujam jogai (taigi tai atitiko mano naujos starto reikalavimą). Kaip studija, kuri gyvuoja dešimtmečius (rugsėjį jie švenčia savo 30-metį), aš supratau, kad galiu pasitikėti „Yogaworks“ nurodymu, atsižvelgiant į jos metodiką, žadėdamas autentišką, tradicinio stiliaus jogą, pabrėžiant sąmoningumo ugdymą.

Taigi, mergina įėjo į silpnai apšviestą studiją, ginkluotą kilimėliu ir atvirą protą. Štai ko išmokau.

Slinkite žemyn dėl keturių priežasčių.

Norėdami daugiau susitaikyti su savo kūnu

Pirmas dalykas, kurį pastebėjau, buvo klasės tempas. Tai buvo daug lėčiau nei jūsų tipiška „Vinyasa“ srauto klasė, kuri leido man laiko įsikurti kiekvienoje pozoje, nesijaučiant, kad turėčiau skubėti į kitą, kad neatsilikčiau su savo kaimynu.

Savo ruožtu aš daugiau dėmesio skyriau, kaip jautėsi mano kūnas (ir supratau, kad esu daug Labiau skauda nuo mano treniruotės praėjusią dieną, nei aš galvojau). Instruktorė Caitlin Casella po klasės paaiškino, kad neskubėjęs tempas dažnai pritraukia pažengusius mokinius, kad jie galėtų priimti jos 1 lygio 1 klasę.

„Kai kurie įprastai 3 lygio studentai kartais imasi 1 lygio klasės, nes tą dieną tai tiesiog jaučiasi tinkama jų kūnui“, - sako Casella. „Gal jie pavargę ar skauda nuo kitos treniruotės, arba tai tiesiog jaučiasi saugi ant jų kūno ir jų sąnarių."Patikrinkite ir patikrinkite.

Norėdami išmokti „teisingą“ būdą, kaip atlikti kiekvieną pozą

Klasės metu „Casella“ skyrė daug laiko, kad tiksliai paaiškintų, kaip suderinti savo kūną, kad patektų į pozą. Ji mus atkreipė papildomą dėmesį į mūsų klubų kampą tokiose pozose kaip „Tree“ ir „Warrior Two“, o tai padėjo man suprasti, kad mano „Warrior“ versija buvo labiau susukta, nei reikėjo.

„Lėtesnės klasės suteikia laiko ištirti ir žaisti, kad galėtumėte išmokti optimalų pozos ir kūno suderinimą“, - aiškina Casella. "Gali būti ne vienas optimalus konkrečios pozos suderinimas, tačiau gali būti optimalus šios pozos suderinimas tavo kūnas."

Išmokęs tinkamą būdą išdėstyti mano kūną, galų gale padėjo man jaustis taip, lyg iš jo daugiau išeičiau (dar žinomas kaip mano keturračiai tikrai degė).

Išmokti ką nors naujo

Jei jūsų tikslas yra prikalti rankinę, galite pamanyti, kad pažengusi klasė yra ten, kur jums reikia būti. Tačiau „Casella“ sako.

„Kai kurie studentai susprogdinami, kai jie grįžta į 1 lygio klasę pagal tai, ką jie iš tikrųjų mokytis,„Casella sako. „Pažengę studentai daug mokosi sulėtėdami. Pagalvokite apie tai taip: jūs turite lėtai išmokti kalbėti nauja kalba. Tiek daug pažengusių studentų grįžta į 1 lygį, nes jie prašo savo kūno padaryti ką nors naujo."

Išsiaiškinti, ką iš tikrųjų reiškia sąmoningumas

Didžiausia užduotis mano testo „bazikos“ teste buvo išspręsti mano supratimą apie sąmoningumą. Aš suprantu, kad joga yra skirta padėti jums išvalyti jūsų protą, bet kaip tai iš tikrųjų atrodo?

„Kai kurios srauto užsiėmimai su muzika gali pereiti į pramogas, o galiausiai bet kokios formos pramogos atitraukia jūsų protą“, - sako Casella. „Aš manau,."

„Yogaworks 1“ klasėje „Casella“ paskelbė iššūkį: naudokitės lėtesniu tempu, kad leistumėte sau pastebėti, kaip išsiblaškęs jūs gaunate. Man atsakymas buvo a daug. Nereikia taip sunkiai dirbti, kad neatsiliktų nuo klasės, mano smegenys pradėjo skambėti. Aš ne tik darydavau protines pastabas, ką ketinau rašyti šiame straipsnyje (kaltas), bet ir planavau tai, ką norėjau valgyti vakarienei.

Bet kiekvieną kartą, kai mano protas klaidžiojo, aš priminė sau, sugrįžti į kvėpavimą. (Kiek kartų girdėjote instruktorių sakant tai klasėje?)

Po to jaučiau, kad pagaliau supratau, ką tai reiškia. Susitaikymas į mano kvėpavimą nebuvo tik dar vienas blaškymasis. Tai padėjo man atkreipti dėmesį į save ir tai. Nes teisingai, tai gali laukti.

Bendradarbiaudamas su jogaworks

Nuotraukos: „Yogaworks“