Tai, ką „Celeb“ treneris Megan Roup valgo prieš ir po darbo, kad būtų maksimalus stiprumas ir energija

Roup sako, kad kadangi ji sugebėjo atsitraukti nuo toksiškų vadinamųjų „greitų pataisymų“, kuriuos nuolat meta dietos kultūra, ji padarė maistą žymiai linksmesnį ir džiaugsmingą. Tai, priduria ji, padėjo jai skirti daugiau psichinės energijos savo darbui, santykiams ir pomėgiams, palyginti su dietomis ar planuojant maistą. Nors savo „Instagram“ paskyroje ji siūlo daug skanaus patiekalo ir užkandžių „Inspo“, „Roup“ taip pat labai balsuoja, kad parodo, jog maisto produktai, kuriais ji dalijasi jos Šiandien jaučiasi gerai, užuot buvę problemiško „Ką aš valgau per dieną“ įrašo dalis, kuris galėtų suklaidinti pasekėjus, ar tikėti, jei jie valgys tuos pačius patiekalus, jie atrodytų taip pat kaip ji. Nors šie patiekalai, užkandžiai ir desertai gali pasiūlyti puikų „Inspo“, skirtą pakeisti jūsų savaitinę ar po treniruotės rutiną, „Roup“ tikisi, kad visi jos klientai taip pat sutelkia dėmesį į tai juos Pajusk jų absoliučiai geriausią.

Tai, ką Megan Roup valgo maksimalią jėgą ir energiją savo treniruotėse (ir likusią dienos dalį)

Avokado skrebučiai su plaktais kiaušiniais

Jei kurį laiką sekėte porupą, žinote, kad ji yra apsėsta kiaušinių, ir vienas mėgstamiausių būdų pradėti dieną yra su kažkokiu „Ezekie“ duonos skrebučiu su aitvarų kalvos kremo sūriu, avokadu ir plaktais kiaušiniais. Trenerė sako, kad kiekvieną rytą ji tikrina savo kūną, gamindama kavą, norėdama sužinoti, ar ji alkani, kad nustatytų, kiek laiko ji valgys pusryčius. Dažnai ji dėsto tiesioginę treniruotę programoje ar privačioje klasėje rytais, o šie maistingi pusryčiai yra mėgstamiausias kuras po treniruotės.

ICYMI, kiaušiniai yra laikomi „gamtos multivitaminu“ daugelio sveikatos ekspertų, nes jie yra su sveikais riebalais, baltymais ir daugybe būtiniausių vitaminų ir mineralų, tokių kaip cholinas, vitaminas B12, geležis ir cinkas. Suporuotas su magnio ir pluošto turtingu avokadu, taip pat keletu maitinančių sveikų grūdų, tai yra rimtai patenkinti pusryčiai, padedantys papildyti degalų papildymą po rytinės treniruotės.

Augalinėje baltymuose supakuotas kokteilis

Roup sako. Jų kokteiliai pasižymi šaldytomis uogomis ir bananais, migdolų pienu, baltymų milteliais (ji mėgsta Ritualo būtiną augalų pagrindu pagamintą baltymą), riešutų sviestą, žalumynus ir sėklas, tokias kaip chia ar linai. „Aš a didelis užkandis. Šio kokteilio pluošto, sveikų riebalų, baltymų ir žalumynų derinys yra tikras būdas padėti man išlikti energijai per kelias treniruotes “, - sako Roup. (Jos receptas yra labai įdomus, labai panašus į mūsų mėgstamiausio gastroenterologo gastroenterologo žarnyno kokteilį.)

Pakrautos pietų salotos

Nesvarbu.A. Visą dieną nuo paskyrimų iki įvykių (ar visų aukščiau paminėtų) Roup sako. Ji intuityviai valgo, kad jos vidurdienio valgis paprastai yra šiek tiek lengvesnis, kad ji nepataikytų į tą 2 p.m. nuosmukis, užtikrinant, kad ji gali valdyti per popietės veiklą.

Rupė dažnai atsiremia į nuoširdžius salotas. Jos mėgstamiausiose priešpiečių salotose paprastai yra romėnų, fetos ar ožkos sūrio, skrudintos vištienos, pomidorų, juodųjų pupelių ir saldžiųjų bulvių, išmestų į pesto padažą.

Popietiniai užkandžiai yra būtini

Norėdami užtikrinti,. Ji sako. Šie užkandžiai seka dietologo patvirtintus užkandžių patarimus, susijusius su angliavandenių, baltymų ir riebalų poromis, kad jūsų užkandžiai patenkintų.

Ji mėgsta patiekalų pristatymo paslaugas

„Linkiu, kad galėčiau patekti į dienos pabaigą ir būti tas žmogus, kuris visada gamina šią gražią vakarienę, tačiau tai dažnai yra paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, kai pastaruoju metu baigsiu“, - sako Roup. „Nuo pirmadienio iki penktadienio aš dažniausiai užsisakau vakarienių per„ Cookunity “ar. Kai kuriuos savaitgalius ir retkarčiais savaitės naktį mano vyras išliks ant grotelių ir padarys mums mėsainius ar ką nors paprasto vakarienės.“

Šokolado pudingas

Rupija nėra didžiulis saldainių žmogus, tačiau ji mėgsta dieną baigti vienu iš „Urban Remedy“ neapdorotų kakavos putėsių puodelių, kuriuos ji randa savo vietiniame „Whole Foods“. Šis gydymas po vakarienės iš tikrųjų yra puikus būdas sukelti geros kokybės miegą, nes Cacao gausu stresą mažinančio magnio ir alkaloidų, kad padėtų vytis įtemptos dienos pabaigoje.

Paskutiniai žodžiai? „Jei galėtume pasistengti išsiaiškinti, kas geriausiai tinka mūsų kūnui, maistui, nes tie, kurie suteikia mums energijos ir priverčia mus jaustis gerai, taip pat, kokie judėjimo tipai daro tą patį, tai tikrai mums padės Siekite ilgaamžiškumo ir tikros sveikatos ir laimės visą mūsų gyvenimą.“