Šiuo metu turime daugiau nei 400 emocinių išgyvenimų, kaip dabar patikrinti savo emocinį intelektą

Kaip ugdyti emocinį intelektą 3 konkrečiais būdais

1. Pasiimkite žurnalą kaip hobį

„Vienas paprastas būdas pradėti kelti savo EQ yra laisvai žurnalas; kai žurnalas, o vėliau grįžkite atgal, kad perskaitytumėte tai, ką parašėte be sprendimų,-padidinate jūsų savimonę“,-sako dr. DR. Vyriškas. „Ir kadangi savimonė yra pagrindinė„ EQ “komponentas, mes galime daug sužinoti apie savo vidinius pasaulius, kai tvarkome savo žurnalų vaisius be jokių sąnaudų."

2. Priimkite centravimo praktiką, kai mūsų emocijos pradeda blaškytis

Mes pabėgame su savo emocijomis su išoriniais ar fiziniais veiksniais. Būdamas stresas, išsekęs, vienišas ar alkanas (OOF, ypač alkanas) gali pamatyti, kaip mūsų emocijos tampa geresnės iš mūsų. Turėdami reguliavimo techniką užpakalinėje kišenėje, jūs būsite esami ir neleisite klaidingai išdėstytų neigiamų emocijų, kad siaučitumėte.

„Stiprus EQ yra grindžiamas mokymu pagerbti savo emocijas, tuo pačiu neleisdamas joms kontroliuoti“, - sako dr. DR. Vyriškas. „Meditacijos ir kvėpavimo pratimų praktika padeda sukurti emocinę savireguliaciją, ir tai padidina EQ."

Taip pat nepakenkia laikyti užkandį savo krepšyje, tik tuo atveju.

3. Pažvelkite į dalykus iš kito žmogaus perspektyvos

Kaip pagrindinis mūsų pačių filmų veikėjas (bent jau, aš Viltis Jūs esate pagrindinis veikėjas) Nesunku galvoti, kad mūsų būdas yra vienintelis būdas. Aš asmeniškai turiu savarankiškumą, kuris mane veda į a. Jauti, kad turiu visus atsakymus ir b. Duok daug neprašytų. Ir klausyk, tik todėl, kad aš būnu teisus ... 95 procentai laiko, dar nereiškia, kad mano būdas yra vienintelis būdas. Kartais jūs turite žengti žingsnį atgal ir atsidurti kažkieno bateliuose, nes net jei to nedarote visiškai Supraskite jų pasirinkimą, bent jau suprasite, kokie jausmai juos motyvuoja.

„Kai praktikuojate vertinti kito asmens perspektyvą ir patirtį, jūs kuriate empatiją-pagrindinį sveiko EQ komponentą“,-sako DR. Vyriškas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.