Kaip nustatyti ir išlaikyti savo ribas apie „Covid-19“ atsargumo priemones, net ir paskiepęs

„Daugybė vidinių baimių, susijusių su grįžimu į greitą, per daug budrią, per daug brangų gyvenimo būdą, dažnai slypi po paviršiumi“,-sako dr. DR. Vyriškas. "Daugeliui žmonių visiškai paskiepyti yra dviašmenis kardas; naudos yra gilios, tačiau negalima ignoruoti viso ar net pusės greičio vėlavimo.„Žemiau ji siūlo patarimų, kaip nustatyti ir išlaikyti ribas nori daryti post-Quarantine.

Kaip nustatyti ir prižiūrėti ribas, net kai mes „atnaujiname“ šalį

1. Skirkite laiko žurnalui apie savo asmeninius poreikius ir ribas

Pasak dr. Vyriškas, žurnalas gali padėti jums tapti aiškūs ir tvirti pagal savo poreikius. Tai padės jums pagrįsti jūsų vertybes rašyti ir suteikti jums nuolatinį lankstumą, nes keičiasi jūsų komforto lygis. Atminkite, kad jums visada leidžiama pakeisti savo taisykles.

2. Pažiūrėkite, kur šiuo metu yra jūsų socialinis ratas

Visi turėjo skirtingus barometrus dėl to, ką, jų manymu, buvo „saugi“ pandemijos metu, todėl svarbu patikrinti vienas kitą apie dabartinius komforto lygius ir ribas. „Pasikalbėkite su patikimais draugais ir šeimos nariais apie vienas kito ribas, daugiausia dėmesio skiriant abipusiam, pagarbiam priėmimui“, DR. Manly sako.

3. Nelyginkite savo komforto ar savo poreikių lygio su kitais

Net jei jaučiatės kvailai ar priverstas jaustis kaltas dėl to, kad esate atsargus, jūsų poreikiai yra jūsų pačių ir nereikia ginti.

4. Kai grįšite į socialines aplinkybes, gerbkite savo poreikius atvirai ir pagarbiai, kol darai tą patį kitiems

Galite numatyti tam tikrą kolegų spaudimą, nes žmonės trokšta skubiai grįžti prie status quo. Dr. Manly sako atsiminti, kad nors švelnus žvilgsnis čia ar gali būti tinkamas, tikri draugai nespaudžia kitų daryti dalykų, kurie nesijaučia gerai ir teisingai.

„Jei atsidursite tokioje situacijoje, kurioje esate spaudžiamas, tiesiog pagerškite savo ribas paprastu teiginiu, pavyzdžiui,„ Aš vertinu tavo mintis, tačiau noriu pagerbti, kas man tinka. Prašau gerbti mano poreikius ir ribas. Aš padarysiu tą patį tau “, - sako ji.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.