Paklausėme RD apie raugintą vyšnių „mieguistą mergaitę“

Norėdami tai padaryti, Nortonas sujungia vieną šaukštelį mėnulio sulčių magnio-om ir vieną puodelį Lakewood organinių raugintų vyšnių sulčių stiklinėje. Ji sumaišo du ingredientus naudodama rankinį frorą (kaip šis „Amazon“ galima įsigyti už 12 USD). Tada ji perveda jį į kvadratinę vyno taurę, užpildytą ledu (žinoma, estetiniams tikslams) ir viršuje yra „Olipop“ citrinos kalkių sodos purslai. Rezultatas yra gazuotas, ryškiai spalvos gėrimas, kuris, kaip sakoma, padės jums pasiekti geriausius miego.

Šio „SleepyTime“ gėrimo gedimas sveikatai

Remiantis Largeman-Roth, visi trys šio recepto ingredientai turi teigiamą naudą sveikatai ir gali padėti geriau miegoti. Pradedantiesiems ji pažymi, kad raugintos vyšnios gausu aminorūgšties triptofano, kuris paverčiamas serotoninu - neurotransmiteriu, kuris padeda mums atsipalaiduoti. „Daugelyje tyrimų nustatyta, kad raugintų vyšnių sultys turi teigiamų rezultatų, susijusių su miego trukme ir kokybe“,-sako Largemanas-Rothas.

Be to, magnis gali padėti reguliuojant miego-pabudimo ciklus. „Magnis yra mineralas, kuris gali padėti reguliuoti neurotransmiterius, susijusius su miegu. Kai kurie tyrimai parodė, kad magnio papildai gali padėti žmonėms lengviau užmigti ir taip pat sumažinti neramių kojų sindromo simptomus “,-sako Largemanas-Rothas.

Beje, ne visi magnio papildai turi tą patį poveikį. „Įsitikinkite, kad naudojate tinkamo tipo magnio miltelius. Galite naudoti glicinatą, citratą ar karbonatą, tačiau vengti magnio oksido, kuris yra išmatų minkštiklis “, - sako ji. „Largeman-Roth“ rekomenduoja „Now Foods“ magnio inozitolio atsipalaidavimo miltelius. „Jis turi gražų citrinos skonį, todėl jūs taip pat galite jį naudoti savarankiškai.“

Galiausiai, „Olipop“ sodos gaminamos su augaliniais pluoštais, prebiotikais ir kitais botaniniais ingredientais, kurie padeda subalansuoti kūno mikrobiomą ir skatinti bendrą gerovę. „Olipopas yra natūrali soda, turinti devynis gramus prebiotinio pluošto, siekiant skatinti virškinimo sveikatą“,-sako Largemanas-Rothas. Ir nors tai neturi jokios ypatingos miego naudos, pasak registruoto dietologo, tai yra puikus būdas pridėti gėrimo ir skonio gėrimą. Be to, jis tiekiamas keliais kitais skaniais skoniais, tokiais kaip braškių vanilė ar imbiero citrina.

Taigi, ar šis gėrimas iš tikrųjų padės geriau miegoti?

Žinoma, kaip ir bet kuri kita socialinės žiniasklaidos tendencija, Largemanas-Rothas sako, kad prieš įvedant į jūsų kasdienybę, reikėtų atidžiai apsvarstyti. „Tiktok tendencijos visada turėtų būti laikomos druskos grūdais, ypač kai jie dalijasi be teisėtų įgaliojimų, tokių kaip gydytojas ar registruotas dietologas“, - sako ji, sako ji.

Beje, Largemanas-Rothas sako, kad yra neabejotinai įrodymų, kad miegą sukelia tiek raugintų vyšnių sulčių, tiek magnio pranašumai ir nemato nieko blogo sudedamųjų dalių derinyje dietologo požiūriu. Reiškia, kad nors mieguista mergaitė „Mocktail“ turi dietologo palaiminimą, „tai nereiškia, kad šis ingredientų derinys veiks visiems“,-sako Largemanas-Rothas. Ji taip pat atkreipia viskas Prieš pat lovą greičiausiai pakils vidury nakties, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu.

Sprendimas? „Aš siūlyčiau tai turėti maždaug pusantros valandos prieš miegą. Tai gana didelis kiekis skysčio-mažiausiai 12 uncijų ar daugiau-taigi norite užtikrinti, kad prieš miegą turite pakankamai laiko ištuštinti šlapimo pūslę. Jei turėčiau tai, aš perpjausčiau garsumą per pusę, kad išvengčiau atsikėlimo vidury nakties.

Šis atpalaiduojantis „Raspberry Mocktail“ taip pat gali padaryti miegą sukeliantį triuką: