Paklausėme psichologo, kaip susitvarkyti, kai tu tikrai, tikrai pasiilgai kažko

Jei tai yra jūsų biudžete, DR. Kushnickas sako, kad tai taip pat gali padėti planuoti keliones aplankyti vienas kito. Kaip ir telefono skambučiai, tai suteikia ko tikėtis ir būdo, kaip išlaikyti ryšius tvirtus.

Jis taip pat sako, kad taip pat svarbu būti šalia kitų IRL. „Jei jūsų draugas, kuris buvo jūsų mėgstamiausias asmuo, kad būtų socialus, pasitraukė, yra ir kitų žmonių, kurie taip pat gali patenkinti, - sako jis. Taip, jūsų BFF, kuris dabar gyvena visoje šalyje. Jūs nepakeitėte savo seno draugo; Jūs darote erdvę naujam.

2. Jei praleisite EX

Net jei jūs išsiskyrėte dėl rimtos priežasties, net tai buvo jūsų pasirinkimas, net jei jūsų buvęs buvo visiškas trūkčiojimas ... vis tiek visiškai normalu jų praleisti. Bet nebent jūsų išsiskyrimas nebuvo labai retas atvejis, kai jis baigėsi abipusiai be jokių sunkių jausmų, dr. Kushnickas rekomenduoja stebėti savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje. (Ir tai apima jūsų draugo telefono skolinimąsi, kad tik „greitai patikrink greitai.")" Tai pratęsia kančią ", - sako jis.

Užuot klajojęs rožinėje „Instagram“ atminties juostoje, dr. DR. Kushnickas siūlo sau priminti priežastis, kodėl santykiai neveikė, kad viskas būtų perspektyvu. (Dabar yra puikus laikas nustatyti, kaip jie pamiršo jūsų gimtadienį, arba visada buvo trūkčiojimas apie tavo draugus). Jis siūlo aktyviai priminti sau apie savo geriausias savybes ir kad jūs Valia Suraskite ką nors kitą, kuris vertina tas savybes. Vertimas: laikas patys dujoti.

Dr. Kushnickas sako, kad jei vis dar stengiatės susitvarkyti su lūžimu, tai gali padėti apie tai pasikalbėti su terapeutu. „Kai pasiilgote kažko, reikia tai apdoroti“, - sako jis. „Tai gali būti tikrai naudinga surasti žmones, kurie turi gilų kalbą apie tai, ką jūs einate.„Jei neturite prieigos prie terapeuto, jis sako, kad net kalbėti apie tai su keliais neskaidiniais draugais, gali būti labai svarbu padėti jums apdoroti tai, ką išgyvenate.

Tuo tarpu atsiremkite į savo palaikymo tinklą. Jei jums trūksta savo buvusio s.O., Eikite į jogą su draugu arba paskambinkite savo mamai; Raktas yra ryšys su žmonėmis, kurie jus vertina. Ex, kas?

3. Jei praleisite draugą, su kuriuo praradote ryšį

Galbūt „Facebook Timehop“ atgaivino seną pirmakursio metų nuotrauką, kuri privertė susimąstyti apie savo buvusį kambario draugą. Arba pastebėsite. Jei susisiektumėte su šiais žmonėmis, su kuriais nesikalbėjote per metus? Ar tai būtų tiesiog tikrai nepatogu? „Jūs turite įvertinti riziką, kad iš tikrųjų susisiektų su tuo asmeniu“, - DR. Kushnickas sako. „Pavyzdžiui, jei„ Facebook “pranešime savo draugui, bet negirdėkite, ar jums viskas bus gerai? Ko tikitės išeiti iš mainų?„Jei jaučiate, kad dabar esate geroje vietoje savo gyvenime, bet norite pradėti bendravimą, jis sako,. Tai gali būti atnaujintos draugystės pradžia.

Tačiau jis sako, kad verta išsiaiškinti, ar tai tikrasis žmogus, kurio praleidote, ar praleidžiate draugystės funkciją. „Gal praleidžiate tą kolegijos bičiulį, su. Tai gali būti rodiklis, kad jums reikia socialinio išpardavimo “, - sako jis. Gali būti, kad jums trūksta idėja iš to draugo ir kas jie anksčiau buvo su jumis, nei patys asmuo.

Dr. Kushnickas sako, kad laikui bėgant taip pat yra natūralu, kad draugystei keičiasi, o tai gali prisidėti prie gaudymo. Pvz., Jei jūsų „išeinantis“ draugas taps nauja mama. „Jūs turite suprasti, kad jūsų santykių kontekstas pasikeis“, - sako jis. Jums abiem vis dar rūpi tai, kas vyksta vienas kito gyvenime, kad nebūtinai pasikeis, bet būdai, kaip praleidžiate laiką kartu, ir apie tai, apie ką kalbate. Tai reiškia. Priėmę ir pritaikę šiuos pokyčius, padėsite užpildyti spragą su šiais draugais.

4. Jei pasiilgote žmogų, kuris mirė

Tai, be abejo, yra sunkiausias scenarijus. Kai kuriems žmonėms kalbėti apie prarastą mylimąjį padeda nepaprastai padeda. Kitiems jie gali būti dar nepasiruošę to daryti. O dr. Kushnickas sako, kad terapija gali padėti kam nors apdoroti sielvartą, jis taip pat siūlo švelniai eksperimentuoti, kad pamatytų, kas jums tinka. Jei pažvelgsite į nuotrauką ir ji suteikia jums paguodos, pasilenkite į tai. Jei tai verčia jaustis dar blogiau, dabar gerai atidėti nuotraukas.

Bendravimas su kitais žmonėmis, nesvarbu. „Grupės aplinka yra labai galinga, tiesiog reikia šiek tiek kantrybės, kad galėčiau išgirsti ir kitų žmonių istorijas“, DR. Kushnickas sako. Bet vėlgi jis sako, kad tai ne visiems. „Kartais žmonės jaučia, kad jie nėra pasirengę to daryti, kad sunku atsiverti“, - sako jis.

„Tai, kas paprastai padeda. Terapija yra kažkas, ką jis sako patikrinantis abi šias dėžutes. „Dažnai tai suteikia žmonėms galimybę galvoti apie tai, kaip jie nori išsaugoti savo prisiminimus ir perduoti savo mylimo žmogaus palikimą“, - dr. Kušnickas sako ne mažiau kaip ne mažiau profesionalo palaikymą.

Jei dar nesate pasirengęs kalbėti apie savo mylimą žmogų, DR. Kushnickas sako, kad nebandyk jo skubėti. Verčiau sutelkite dėmesį į tai.

Kai reikia kažko praleisti, nors aplinkybės skiriasi, tai yra kažkas, kas beveik visi patiria savo gyvenimo momentą. Svarbiausia yra jūsų emocijų apdorojimas ir atitinkamai vaidinimas. Ir, kaip ir bet kokių sunkių emocijų, rūpinimasis savimi, rūpinimasis savimi,.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.