Vandens pasninkavimas gali būti klavišas iki ketozės, bet turėtumėte * iš tikrųjų * išbandyti?

Tai yra kraštutinis požiūris, įsitikinęs, kad paviršiuje nėra labai sveika. Taigi kodėl kai kurie ekspertai rekomenduoja tai kaip efektyvų kelią į gydymą? Norėdami gauti ilgalaikio pasninko riziką ir naudą, kalbėjau su trimis mitybos profesionalais, kurie gerai išmano šią senovės praktiką, kuri pateko į šiuolaikinius režimus.

Štai viskas, ką reikia žinoti apie prieštaringai vertinamą vandens pasninko praktiką.

Kodėl kai kurie mano, kad vandens pasninkas turi gydomosios naudos

Kaip ir akupunktūra ir žolinys, vandens pasninko šaknys gilios. Tokie išminčiai kaip Aristotelis, Sokratas ir Hipokratas prisiekė praktikai dėl tariamo apsivalymo ir gydymo sugebėjimų. Be to, tai pasirodo beveik kiekvienos religinės tradicijos tekstuose.

Greitai į priekį XXI amžiuje, ir šiuolaikinis mokslas rodo, kad šie vyresnieji galbūt kažkuo susidūrė. Nors buvo atlikta nedaug tyrimų su bandomaisiais žmonėmis, ankstyvieji gyvūnų tyrimai nustatė, kad 24–48 valandų kalorijų atėmimas skatina autofagijos-ląstelių valymo procesą, kuris gali padėti išvengti tokių ligų kaip vėžys ir Alzheimeris.

Pasak Josho Axo, D.N.M., C.N.S., D.C., Senovės mitybos ir Draxe įkūrėjas.com,Iš ten pateikiamas išmokų sąrašas. „Yra klinikinių pasninko tyrimų dėl svorio metimo ir tokių dalykų kaip epilepsija“, - sako jis.

Tarsi šie potencialūs pranašumai nebuvo verti mikrofono, 2015 m. Eksperimentas su žiurkėmis atskleidė, kad autofagija taip pat gali pratęsti jūsų gyvenimo trukmę. Abu dr. AX ir Joelis Fuhrmanas, MD, pasninko knygų parko autorius, įskaitant Pasninkavimas ir valgymas sveikatai,Patikėk, kai tavo kūnas ne Išleidžiant energijos virškinimą, ta pati energija pavyks išgydyti jūsų kūną iš vidaus. Ir, ko gero, pailginkite savo gyvenimą.

Kodėl vandens pasninkas sukelia ketogeninę būseną

Taigi, ką tai turi bendro su ketoze? Greitas biologijos gruntas: virškinimo ciklas apima dvi fazes-anabolinius ir katabolinius. Anabolinės fazės metu jūs valgote ir virškinate, o katabolinės fazės metu jūs gyvenate iš kaupiamų kalorijų ir maistinių medžiagų. Pirmajame etape kūnas saugo glikogeną kaip gliukozę-paprastą cukrų, kurį jūsų smegenys tikis. Vis dėlto praleiskite maistą (ar tris) ir savo gliukozės tiekimą Valia Galų gale baigėsi.

Laimei, jūsų kūnas turi atsarginį planą. „Kūnas protingas. Jis nenori švaistyti raumenų audinio “, - aiškina DR. Fuhrmanas. „Taigi po to, kai pamatys, kad po 16–24 valandų nevalgo maisto, smegenys ugdo galimybę priimti ketonus [iš riebalų parduotuvių] kaip alternatyvų kurą, kad taupytų raumenis.„Svorio svorio metimas, energija, psichinis aiškumas ir dar daugiau.

Taip, iš esmės tai yra tas pats dalykas, kuris atsitinka, kai valgote mažai angliavandenių, riebalų dietą-savo kėbulą yra priversta prisitaikyti prie degančių riebalų degalų degalams. Taigi kodėl reikia visiškai išpjaustyti maistą? Viskas grįžta prie autofagijos. Kadangi jūs vis dar valgote ir virškinate keto dietą, autofagijos pranašumai neatsiranda. Ir atminkite, kad nevafaga neužsiminė, kol nepasieksite 24 valandų ženklo be maisto, net ir keto stiliaus pertraukiamas pasninkavimas greičiausiai jūsų ten nepateksite.

Galima ilgalaikio pasninko rizika

Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti viliojantys „No-Cal“ pranašumai, Bonnie Taub-Dix, RDN, Kūrėjo kūrėjaGeriau nei dietos laikymasisir Perskaitykite jį prieš valgydami: paėmę jus iš etiketės iki stalo, ragina apsvarstyti savo ketinimus prieš išvalydami šaldytuvą.

„Mano esmė yra kodėl? Ką tu tai darai?," ji klausia. „Jei darote tai, kad išvalytumėte savo kūną, yra ir kitų būdų, kaip galite išvalyti savo kūną valgydami maistą. Mokslas mums parodo, kad jūsų kepenys, jūsų inkstai-jie yra detoksikatoriai. Jums nereikia „detoksikuoti“.'

Ji taip pat perspėja, kad kyla fiziologinė rizika, kuri kyla iš prailginimo laikotarpių be grubų. Visų pirma, dažnai pasninkais dažnai galite sukelti kraujospūdį, tada vėl ir vėl smogti. „Kai kuriems žmonėms tai taip pat gali sukelti mažą kraujo cukraus kiekį, ypač jei jie labiau linkę į hipoglikemiją“,-prideda Taub-Dix. „Tas netinkamas gyvenimo pobūdis, nesvarbu, ar tai yra netinkami svorio pokyčiai, ar kraujospūdžio pokyčiai, ar cukraus kiekis kraujyje-tai yra jūsų kūno sumaištis, taigi tai nėra teigiama būsena, kurioje nėra teigiamos būsenos."Pažymėta.

Be to, „Taub-Dix“ teigia, kad nors skysta dieta gali padėti greitai numesti svorio, jos tvariai trūkumas greičiausiai jus sugrąžins ilgainiui. „Mesti svorio darydamas tokią dietą arba bet koks Tikrai ribojanti dieta ir jos grąžinimas yra tarsi sėkmingas verslas, kuris tada plečiasi “,-aiškina ji.

Vienas kompromisas? Dr. AX dažnai rekomenduoja savo klientams bandyti greitą keto, kur greitai per dieną greitai (įskaitant laiką, kai miegate) ir valgykite visą maistą per 8 valandų langą. Vėlgi, dėl valgymo ciklo Tiesiog Teisingai jums, turėsite paliesti bazę su mitybos specialistu. Ir jūs turėtumėte visiškai vengti pasninko, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite valgymo sutrikimų istoriją. Bet prieš tai darydami, paimkite užuominą iš Taub-Dix ir apmąstykite, kaip tiksliai norite suprojektuoti savo gyvenimo būdą.

„Gyvenimas taip, kad galėtumėte mėgautis savo gyvenimu, įskaitant vieną didžiausių gyvenimo malonumų“,-sako ji. „Matau daugybę žmonių, kurie ateina į mano praktiką, kai jie išbandė daugybę šių dietų, nesvarbu.„Kitaip tariant, jei griovio vakarienės dėl ilgaamžiškumo reiškia praleisti žiedinių kopūstų picos naktį su savo BFF, ar tai yra tai Tikrai verta?

Taip pat galite pasveikti iki valgymas. Tai yra maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti, jei dirbate su egzema.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveave

Savesavesavesavesavesavesaveave

„Savesavesavesavesavesave“